1 miesiac

no tez widziałem ze sa dobre opinie na jego temat, za jakis miesiąc sam na sobie przetestuje bo raczej wczesniej niz po miesiacu redu go nie wrzuce. Ale zastanawiam sie zeby zrobic jakies combo ze kupuje jakis słabszy spalacz bez 1,3 i stosuje go razem z tested burner. Ale narazie jeszcze nie wymysliłem co by to mogło byc, ale tez żeby nie była [...]

Ja jako, że miałem kontuzję (nadwyrężony bark, który jest luźny - ktoś wie, jak to wyleczyć?), i nie ćwiczyłem przez cały miesiąc, wróciłem do kaloryczności na zero i dziwnie się czuję w okresie Nie jem. Jakby przymulony, czasami boli głowa, czasami źle sypiam, ratuję się kawą. Nie jest to czasem oznaka deficytu kcal? Teraz wracam do ćwiczeń i [...]

Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]

A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]

06.07.2016 DT Trening NOGI 1. Goblet squat 3 x12 12kg/14kg x12/ 14kg x8 2. Bułgar 3x 12-15 cc x15/ cc x15/ 3kg x7 3. Mc na jednej nodze 3x 10-12 8kg/9kg/10kg x12 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12 20kg/22,5kg x12/ 25kg x10 5. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 --> robiłam to na maszynie siedząc 20kg/22,5kg x12/ 22,5kg x9 6. Wznosy łydek siedząc 3x [...]

03.09.2014r - Dzień Treningowy VLCD dzień 7 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/30/32/34/36 kg - 5-10 powt. 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed klatki bez oparcia + 10/15/20/20/5kg - 10-15 powt 3. Pompki na poręczach +20/22.5/15/10/5/b kg - 6-8 powt 4. Przysiad klasyczny 60/65/70/75/80 kg - 8 powt + 20min cardio rowerek [...]

Ruski Czołg -szkoda ,że jednak nie wziałeś udziału w eliminacjach-może część głowna ? Masti ćwiczeń jest sporo i praktycznie poza zwykłym przysiadem, żadnego z nich nie robię w ramach swojego treningu. Ja widzę to tak, że żeby podchodzić do ciężarów konkursowych to by trzeba przez miesiąc przynajmniej je porobić. Gdy takich cwiczeń jest 1-2 to [...]

1. Wybierz program odpowiedni dla twojego stopnia zaawansowania 2. Rób go tak, jak został napisany. 3. Zostań przy nim miesiąc, dwa, rok...dopóki będą postępy 4,Co tydzień na treningach dołóż ciężar/powtórzenie (zależy od programu) To mój plan treningowy na ten rok :P :)

A kto powiedział że ten środek jest reklamowany dla kulturystów. On jest przeznaczony dla zwykłych ludzi. Przecierz nikt nie napisze że 4 spraye na miesiąc to jakbyś wstrzykiwał codziennie 2 IU HGH. Poczytajcie o prawie w USA to dowiecie się że u nich jeżeli coś jest w formie nie zastrzykowej i nie przekracza jakiegoś stężenia to można to [...]

08.12.2014 Ehsz... padam na pysk.. od jakiegoś czasu mam taki mlyn... praca potem po pracy w domu porobic, mloda sie zajac, trening ugotować jedzenie i spać 5-6h.. brr... Trening 1. Wyciskanie wąsko (środek klatki ) 30x11kg -> rozgrzewka 15x41kg 12x46kg 12x51kg 10x56kg 2.Wyciskanie hantli skos + 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 12x20kg [...]

oczywiście treening act samymi hantlami a prawdziwy miesiac na siłown bo tak starannie chodze miesiąc knif dzięki za poprwe a reszta planu jest dobra????? 1. mam jeszcze pytanie czy diete stosować kulturystyczną (+500kcl), z ujemnym bilansem,czy nic nie stosować ,może jakąś inną Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-28 21:27:04

Brałem Stroma solo i mogę śmiało go polecić. W miesiąc 4 kg do przodu, 1,5cm w łapce , no i troche rozstępów Oczywiście dieta była więc nie wiem ile jest w tym zasługi Storma ale siła szybko skoczyła więc działa. Smak Grape Splash niezbyt fajny. Ogółem 7+/10

A więc dzisiaj 20min biegu co dla mnie jest dużym postępem i 25 min na rowerku stacjonarnym na dobicie ;) Wydaje mi się że porządnie dzisiaj trzymałem michę więc dzień na plus A oto moje suplementy na ten miesiąc Od razu zaznaczam że na razie biorę tylko Prolongatum i BCAA XTRA na resztę przyjdzie czas od poniedziałku 1. Prolongatum 2 x 750gr [...]

Nie ma się czyn chwalić Ode mnie też ma więcej ale mi przez ostatni niecały miesiąc przybył 1 cm

Niechce koksu, nikumasz oco mi chodzi np. kupilem sobie kratyne i bralem ją przez miesiac i gdy skonczylem ją brac to widalem efekty (wieksza sila przedewszystkim) a gdy kupie sobie hmb i będe bral przez miesiąc to po miesiacu niebedzie zadnych efektów , przz kolejene 2 miesiąe nie bede bral hmb (niemam tyle kasy zeby wydawac o miesac 100zl n [...]

kurs zaczne chyba za miesiąc oby za 1 no i wydanie tydzień

miesiąc cyklu + gain biolic: 1,5kg i trzyma się obwody w górę wyciskanie +15 kg(z 75 do 90) dla mnie dobre - brałem normalną dawkę

Jeżeli masz miesiąc To moja propozycja wygląda tak: Rozpiska do Wyciskania leżąc 1) 20/8 75/6 95/3 115/2 125/1 137,5/1,1,1 2) 20/8 75/6 95/3 115/2 127,5/1 140/1,1,1 3) 20/8 75/6 95/3 115/2 130/1 142,5/1,1,1 4) 20/8 75/6 95/3 115/2 132,5/1 145/1,1,1 5) 20/8 75/6 95/3 115/2 135/1 147,5/1,1 6) 20/8 75/6 95/3 115/2 137,5/1 150/1 Ćwiczenia pomocnicze: [...]