Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

Poczes widzę, że masz trochę tych spalaczy. Co byś polecił na pierwszy kontakt ze spalaczem tak do 50-60zł ? Znajdzie się coś ? Myślałem nad tym tested burner ale tam jest to 1.3, nie chciałbym mieć zjazdów po tym co sądzisz ?

tak miedzy Bogiem a prawda to nie mam jakiegos duzego doswiadczenia ze spalaczami. Na poczatek tego clena moge polecic. kosztuje troche ponad 50zl mala puszka, starcza na jakies 22dni. CZytalem o tym Tested Burner ze tej gery chyba nie ma tyle w srodku co jest na puszcze zadeklarowane. Ludzie na bf pisza ze jak jest 1.3 to malo bo nie czuc bardzo. Ale wiadomo ze na kazdego cos innego. Ogolnie oprocu zego testeda to do 60zl bedzie chyba ciezko cos znalezc

no tez widziałem ze sa dobre opinie na jego temat, za jakis miesiąc sam na sobie przetestuje bo raczej wczesniej niz po miesiacu redu go nie wrzuce.

Ale zastanawiam sie zeby zrobic jakies combo ze kupuje jakis słabszy spalacz bez 1,3 i stosuje go razem z tested burner.
Ale narazie jeszcze nie wymysliłem co by to mogło byc, ale tez żeby nie była to jakas "zielona herbatka"

Ja tez myslalem nad jakims combo ale doszedlem do wniosku ze na tym redu polece pojedynczo. Najpierw slabszy spalacz potem mocniejszy i zobacze jak to wyjdzie. Jest sporo tych spalaczy ale czasami jak widze ceny to szok

ja na redu tez chyba kupie clenburexin :P

Ty pewnie kupisz trenburexin

az taki poyebany nie jestem

19.04.2012

Dieta
Dzień High Carb - 100 % ogarnięcia

Trening - Klatka + bicepsy


1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8
8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5
8x27,5 / 8x30 / 8x30 / 8x32.5
8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5

Ostatnia seria była łatwiejsza niż w zeszłym tygodniu, może siły wracają albo jakiś zastrzyk erergi

2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30
10x25 / 10x27.5 / 8x30 / 8x30
10x25 / 10x25 / 10x27.5 / 10x30

W ostatniej seri jakies dziwne uczucie w barku. Coś jakby sie poluzowało. Nie potrafię tego określić. Ogólnie to mam jakieś problemy ostatnio z prawym barkiem i chyba wybiorę się do jakiegoś rehabilitanta. Ale w Polsce jak jestem to nie mam czasu a tu jeszcze nie znalazłem żadnego godnego uwagi

3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy
10x60 / 10x70 / 10x80
10x70 / 10x80 / 10x90
12x40 / 12x50 / 12x60

Zmieniłem na inna maszynę. Kg to suma talerzy po obu stronach.

4. Rozpietki
12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5
15x10 / 15x10 / 15x10
15x12.5 / 15x12.5 / 15x12.5

Miałem siłę spokojnie na 15kg ale w wyniku tego że są u mnie na siłce tylko dwie sztuki po 15 i jedna była u użyciu zostałem przy 12.5

Biceps

1. Uginanie ze sztangą prostą
10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x27.5
10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x25
10x20 / 10x20 / 10x22.5 / 10x25

Myślałem że zaatakuje więcej niż 25 ale po trzeciej seri wiedziałem że nic z tego

2. Młotki siedząc
10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5
10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5
10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5


3. Uginanie jednoracz na modlitewniku
12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10

Powolny negatyw i 2-3 sekundowe napięcie bica

Obok mnie dwóch sezonów również bica katowało, to samo cwiczenie ale więcej kg. Co chwilę podchodzili do lustra i napinka (na oko pewnie mieli niesamwite 35) korwa skąd się takie gozdki biorą??
Najlepsze i tak było oginanie o kolano w ich wykonaniu. Ruch miał może z 3cm , jeszcze czegoś takiego nie widziałem oczywiście duszno na siłce w chvj a oni w długich spodniach. Wiadomo dlaczego.

20.04.2012

Dieta
Moderate Carb - ogarnięta

Trening - Czwórki + dwójki + łydki

1. Przysiad sztanga na barkach Rampa 8
8x70 / 8x80 / 8x90 / 8x100 / 8x110

Miał być filmik ale oczywiście zapomniałem

2. Suwnica 3x10
10x160 / 10x170 / 10x180

Chciałbym żeby tak mi SQ wychodziło

3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4x12
12x12.5 / 12x15 / 12x17.5 / 12x20

Ostatnia seria na raty

4. MCNPN 4x10 (sztangielki)
10x25 / 10x27.5 / 10x30 / 10x30

Pierwszy raz sztangielkami wykonywałem to ćwiczenia i nawet ok odczucia

5. Uginanie leżąc + prostowanie siedząc SS
Nie pamiętam kg ale były 4s po 12 pow

6. Shporex
1 obwód

Jutro zaczyna się 4tydz redukcji. Małe podsumowanie

Aktualna waga: 90kg
Pas 88
Udo 64
Bic 42
KLatka 115

Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i za każdym razem inny wynik mi wychodzi.

Clenburexin II
Stosuje 2kapsy na czczo i 2kapsy przed treningiem. Myśle że robi robotę, termogeneza na aero masakryczna. Jedna moja uwaga, jak biore na rano na czczo i po ok 30min posiłek wszystko jest git ale dzisiaj łyknąłem i po ok 1h dopiero zjadłem (przysneło mi się). Dziwnie palił mnie żołądek, nic fajnego. Ale po posiłku już było ok.

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional
Mam smak vanili - cynamon - biała czekolada - mocca. Zaj**isty lekki smak kawy. Polecam.

Casein 100 Trec
Smak czekolada troche lipa ale jak wypije wieczorem to nie chce mi sie tak jeść