1 miesiac

Witam mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 91kg wzrost: 193cm , jestem po na masówce przytyłem 2 kg... przez miesiąć miałem nadwyżke +500kcal ale chodziłem głodny... i nie wiedziałem co jest grane zamiast wzbić się na mase to ja jeszcze schudłem i szukałem w czym jest problem ze jest tak a nie inaczej i stwierdziłem że jestem ekto i potrzebuję dużą [...]

Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?

czasem wygodniej iść raz na miesiąc do kosmetyczki i mieć spokój z malowaniem i ozdabianiem Ja mam ładny kształt, ale nigdy nie udało mi się wyhodować długich, bo są łamliwe, a i mój tryb życia nie pozwalał w pracy musiałbym ilka razy zmywać lakier dlatego się zdecydowałam 1 raz, potem doszłam do wniosku, że to drogi wydatek i kupiłam sprzęt na [...]

Testowałem już na sobie gorsze preparaty od tego... Hormon melanoforowy za dużo skutków ubocznych. i Rożne kremy amerykańskie. Najlepszy dotychczasowy krem który dawał super efekty po 2 dniach opalania był krem Dr. Dre ale drogi... Ps. A teraz udało sie z kołować to cacko z apteki. Tylko teraz nie wiem ile czasu przed solarium to brać? Myślę [...]

[...] z treningow po prostu wynika z tego jaki on jest. Zamiast tego raczy nas fotkami krokodyla, lasek na plazy czy debaty o nowej wyjsciowej piosence. Rozumiem Steven ze masz info wprost od Dany ze go wywala jak przegra ? Poczekajmy jescze ten miesiac i na spokojnie zobaczmy jak Reem laduje kolana na Browniem w klinczu odcinajac mu powietrze %-)

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

Fajne te rolki, też nad nimi myślałem ale wyglądają...tak jakby łatwo było sie w nich przewrócić do tyłu Takie mam wrażenie...jakby miały mało pochylony do przodu but - ale może to tylko na zdjęciu tak wygląda. No jeszcze troche nauki zostało - miesiąc prawie - chyba że nie wytrzymam i kupie sobie rolki po pierwszym zdanym egzaminie A gdzie [...]

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

Dziękuję bardzo :-) A teraz efekty po pierwszym tygodniu ćwiczeń: Tydzień 1: Waga: 83kg=>81,8kg Obwód w pasie: 92,5cm=>91cm Reszta obwodów będzie podawana co miesiąc. A teraz pytanie: 1. Czy ten spadek 1,2 kg to nie za dużo w trakcie tygodnia? Czytałem gdzieś, że na początku odchodzi woda, więc szybciej się zrzuca wagę. Dieta:2500 kcal [...]

dupa z pracą cholera, skończy się tym że bede pracował w go sporcie , w dziale kulturystyka 530 zł + ew premie etc na miesiąc za 20 godzin w tygodniu , bez tragedii... jedyne co jest ok to to że sesje mam za sobą średnia -> 4.12 troche mi biologia zepsuła wyniki , ale jest ok pozwoliłem sobie z tej okazji ... na wizyte w mc donald , potem [...]

Nupel dzieki za pierwszego soga;) A co do wygladu to zdjecie robione miesiac temu,wlasnie wtedy zaczalem cwiczyc na powaznie,a pare dni temu zaczalem cykl kreatyny...jak dobrze pojdzie to cykne jutro foty i zrobie posta "oceńcie mnie" a pozniej za 1-1,5 miesiaca czy jest roznica... Pozdro for all...

Chyba znalazłem winnego , od trzech dni uciąłem tłuszcze na 1gkmc. Poczytałem o trudności trawienia przez większą ilość tłuszczy i chciałem sprawdzić. Na początku było ok ale po miesiącu brzuch stawał się jak bębęn nabity i wywalony. Od 3 dni czuje ze trawienie lepsze jak i samo wypróżnienie jest Codziennie a nie co dwa jak na wyższych [...]

taki zwierzątko jest dość drogie, bo sama jaszczurka kosztowała 230zł, terrarium tż nie jest tanie, całość wyszła mnie ok 550zł, zjada świerszcze itakie inne owady, jden świerszcz kosztuje 50 gr jak kupuje pokaowania po 40 sztuk za 8 zł i to ok miesiąc powinno mi wystarczyć najszerszy ogona jest ok, jeszcze musi popracować nad ramionami, ale jak [...]

Po pierwsze jak piszesz że pas poszełd 1,5 cm, to te 5 kg nie poszło ci tylko w mięśnie.Po drugie po krecie jeszcze około miesiąc jest zwiekszona retencja w tkance mięśniowej. Więc za miesiąc sprawdź ile ci poszło

Bundesliga - podsumowanie rundy jesiennej Data: 25.12.06 00:06, Autor: Arkadiusz Cymbalista, Źródło: własne Za nami już runda jesienna niemieckiej Bundesligi, w której byliśmy świadkami wielu niespodzianek. Na pewno największe zmartwienie przed wiosną ma Hamburger SV, który wygrał tylko jedno spotkanie. Ich los raczej podzieli także FSV Mainz. [...]

kuhwa. ostatnio na treningu byłem 2 albo 3 tygodnie temu. Dzisiaj bylem na zakupach od św mikołaja i bym sobie spodnie kupił ale nie mogę bo po 1 we wszystkich wyglądam jak g**** po 2 i tak za miesiąc będę miał mniejszą dupę

[...] sensu byloby tracic na wlasnym biznesie. przy 0.5kg rzeczywiscie 2zl taniej za to samo.niektorzy wola placic mniej ale to juz wybor kupujacego.zauwaz jak jesz 7-8kg na miesiac,wyjdzie cie sporo taniej.... na worku 15kg to jest juz 40zl. co do certyfikatow i innych etc.: ja mam firme handlowa,zlecam zrobienie odzywek firmie ktora posiada [...]

[...] sie z takim czyms mi na cyklu zarost rosnie wolniej a na plecach i klacie przybywa. Odstaw sylimarol teraz zbedny dopiero po cyklu kup hepatil. Odblokowanie zajmie ci ponad miesiac wiec bezsensu skoro chcesz dalej koksic a 10 tyg na sus za krotko. po prostu zrob z 2 cykli jeden dłuzszy co 7-8 tyg bij hcg i nolvadex pod ręką. cykle rozpisujemy [...]

kuhfa temat dziar a ja tu własnie za niecyały miesiac se napjerdalam, 2 na raz a jak, 1 to dla nor hrhrhrhhr. Robin jak ten kemp wyjdzie to juz bede mógl sie nimi pochwalic hehe. a co do popka to zobazcie drugi filmik na inso dodali, własnie obejrzałem, ma we łbie naj**ane haha