1 miesiac

[...] roku. Ale nie jest mi na ręke, myslalem o Diamond Cup ,kilka osob znajomych w tej samej kat wychodzi , fajna rywalizacja by byla , ale finansowo sienie wyrobie bo to ten sam miesiac co debiuty. Pomyśle, coś tam może znajdę jeszcze. Spinać się nie trzeba żeby forma była, trzeba liczyć kalorie, jeść z głową , trenować i sluchać organizmu bo [...]

Siemka. Mało aktywny ostatnio bo mocno przeziębienie rozkłada, niby siłki nie odpuściłem, ale treningi delikatne. Wczoraj plecy + 42 minuty cardio Dzisiaj nogi i bez cardio ale 15 minut sauny wrzuciłem. Cały czas ledwo ogarniam tak cisnienie wywaliło hehe, płuca bardzo mocno atakuje, no ale mam nadzieje ze sie bede jutro juz lepiej coś czuł bo [...]

Teorytycznie za 2 MLN mugłby przejść do Wisły ale go nie kupią. 1 Sam nie będzie chciał grać w takim klubie jak Wisła 2 Figo ma spore wymagania co do pensji można Go kupić za 2,3 MLN ale na miesiąc na niego trzeba będzie wydać 60 tysięcy funtów 3 To jego żona Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-07-16 10:13:24

a 1 październik za ponad miesiąc

zdjecie zrobione jakiś miesiąc temu jak z kumpalmi gdzieś jechaliśmy samochodzikiem nie pamietam jush gdzie

heh ja jeszcze 4 dni..a pozniej 2 tygodnie ferii i caly miesiac praktyk!! Czyli nic nie robienia Na papierze tez jestem niby elektronikiem...Jednak w tej szkole ucza wszystkiego oprocz elektroniki

dobra już rozumiem, jeszcze jedno pytanie, gościu na siłowni pokazał mi dosłownie 20 ćwiczeń na barki, czy biorąc podstawowy military press czy wyciskanie hantli wystarczy żeby zbudować kształtne barki? no wiadomo że później jeszcze można dodać coś na tylni i przedni akon ale te pozostałe 15 ćwiczeń to należy zmieniać i próbwać wszystkie co [...]

[...] funtow zapasu mialem w kieszeni, sprzedawalem fajki przywiezione w PL, robilem 1-2 tyg na czarno i potem ruszalem na poszukiwania przygod dalej az osiadlem w Witham na okolo miesiac i wrocilem do PL z kasa tylko na pierscionek zareczynowy ale i to dobre :D , ale ty jestes ultra-hardcore i przebiles mnie na glowe. moje niedojadanie (jeden chleb + [...]

[...] 1.2g wapnia codziennie. Skurcze pamietam były minimalnie mniejsze gdy brałem 6 tabs asparginu przez 3 tyg, ale niewyeliminowało to problemu, pozatym badanie bylo wykonane z miesiac po przerwaniu suplementacji asparginem naczczo wiec wyniki są wiarygodne. Do venoma dokupiłem sobie vitamin sport olimpa, w 2 kapsułkach wychodzi 300mg magnezu, 30mg [...]

malutka-byłem w ustce kilka lat temu, za***isty ma klimat nioonia-dawaj wiecej -te oczy nie moga kłamac włąsnie sobie uswiadomiłem ze dokładnie za miesiac skoncze 22 lata - wmorde jeża tez bym dał foto ale na kompie zadnego nie mam, a jakos nie moge sie przemuc zeby sobie zdjecia robic Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-11 23:02:07 [...]

TomQ - bralem xpand w maju a nastepna puche pol roku pozniej... zawsze robilem 3 miesiace przerwy miedzy kreatynami takze moze zle sie wyrazilem ale zdaje sobie sprawe ze bierzesz cykl kretki przez np miesiac potem conajmniej miesiac musisz odczekac (ja odczekiwalem 3 conajmniej). Pozatym chodzilo mi oto ze No shotgun starcza na dluzej (ostatnio [...]

Myślę że będzie ciężko.Wczoraj na treningu z lekkim podbijaniem zrobiłem 30-powt.Mam już 2-kg mniej na wadze.Chce zrzucić jeszcze 2-3kg tak do 75kgWychodzi 10-powt. w 6m-cy...Jest to ok.1,5powt. na miesiąc.Niby nie jakiś kosmos,ale na tym poziomie to już jest ciężkawo.Te 40-powt. to też na tych zawodach nie byłby jakiś szał.Może 5-te [...]

SFD/Images/2015/7/25/b1acf6e1f1574352ae4cec10eb55cfa2.jpg PODSUMOWANIE WYMIARY PRZED -------------- PO Wiek :30 Wzrost:184 Waga : 93,1 ------------------ 87,1 -6kg OBWODY Brzuch: 94 (wysokość pępka) ------------ 89 Klatka: 115 ------------ [...]

Lady, mam jeszcze miesiąc na zrzucenie 4kg, co to dla mniewiec moge sobie czasem na pizze pozwolić poza tym na kolacje grzecznie jak codzien serek bialy zjadłem wiec czuje sie usprawiedliwiony A ty sie nie katuj tak bo święta są, trzeba sobie troszke odpuścić, co ty zamierzasz na wigili wyciągnąc plastikowy pojemnik z wcześniej przygotowanym ryżem [...]

20 LUTEGO (4 dzień) 9.30 trening z lekkiej +2x0,5km na czas (1,5h) 11.00 trening z siatki (1,5h) 19.00 trening siłowy - FBW - miałem dziś nie robić ćwiczeń , ale w sobote zrobie sobie przerwe ;) Plan opisany w pierwszym poście jest do zmiany :) gdyż postanowiłem , że zmieniam splita na FBW: TRENING A ćwiczenia/serii/powtórzeń przysiad z [...]

[...] moze nawet przetrenowany - od lutego trening na 110% a po ostatnim cyklu gdzie trening 3+1off postawił kropke nad i az sie ciesze ze juz koniec niedługo...... Potem miesiac off (4 tygodnie) od wszystkiego - musze zregenerowc bodźce i porzadnie odpocząć. Dieta w ciagu dnia DNT i gdy mam nocki: 5 posiłków + przekąski 1)sniadanie - [...]

nagrodami są bony na zakup produktów AllNutrition w sklepie SFD, bony zostaną wysłane na Wasze adresy mailowe przypisane do kont na SFD - będą wysyłane w okolicach połowy września i są ważne przez miesiąc od dnia wyłania panowie: 1 miejsce (bon 80 zł) - popuri 2 miejsce (bon 60 zł) - prz1993 3 miejsce (bon 40 zł) - uzi panie: 1 miejsce (bon 80 zł) [...]

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej wakacjami. Trening i dieta trwa już miesiąc czasu z przerwami na małe imprezki typu woodstock i imprezy wakacyjne.Od dwóch tygodni bez używek alkoholowych z dietką.Praktycznie trenuję 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie [...]

Rozpocząłem dzisiaj dietę ketogeniczną i jestem ciekaw co z tego będzie. Narazie mam 2678 kcal b/w/t 195/26/201. Proporcja białko /tłuszcz powinna wyglądać 1 do 4 ale narazie tak nie mam bo ciężko mi odskoczyć od białek z tłuszczami chyba ze zacznę serio ten smalec dodawać który sugeruje MaGor. Chcę stosować djetkę od pn do pt a w weekend dodam [...]

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]