1 miesiac

Tylko redu , w sumie szybko .... szybko zalejesz się smalcem. Ja od początku roku przytyłem ok 6-6,5 kg z czego może czysty mięsień będzie połowa nie wiem . A mamy koniec maja. Czyli waga rosła ok 1.2 - 1.3 kg na miesiąc +/-. Zaraz minicut i zobaczę co będzie po .

Tu jest dieta ale nie zawsze się jej trzymam w sensie zamieniam nieraz posiłki ale na ogół tak to wygląda , a co do masy ... Nie zmieniło siie dużo na wadze odkąd mam dietę i zacząłem cykl na Mono może 1-2 kg przez miesiąc ponad ale widać efekty w lustrze /SFD/2016/12/1/89bd8bc07221465488c40d1c0c1d0563.jpg

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]

jest i łamana dziś odebrałem kurierem w 3 dni doszła aparat chyba jutro bede miał to i beda foty troche stuningowałem silkei planowany krotki prosty uchwyt do wyciagu ps. nie bój sie o moje raczki pracuje jako ślusarz i mam je wyrtobione dosc mocno, ale za miesiac ide do woja

widze ze cieniutko ten spam idzie naprawde wespre go troszke z prawej widac mnie z jakis miesiac temu i sog na pocieszenie

reasumujac : 1) cell pump 450g BioGenix 76 zl 2) kreatyna 280g + dextroza 500g Trec 65 zl 3) SP 80 2500g (bo inaczej nie wystarczy na miesiac) 137 zl 4) mass xxl 4800g Trec 130 zl lacznie 408 zl, ja mam jedynie 300. zalozmy ze rezygnuje z gainera... cell pump 10g tylko rano (przed sniadaniem? po?) kreatyna 5g po treningu i 5g wieczorem ? tylko ze [...]

kiedys wycunalem duzo rzeczy z forum i wklejalem do worda i znalazlem cos takiego, niestety nie znam autora ale artykul napewno pochodzi z forum,mam nadzieje ze autor sie nie obrazi ze nie wymienilem jego imienia(ale go nie znam) :) "znalazlem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to [...]

[...] niezadowalający mimo iż na pewno zrobiłem progres, zacznę może od grudnia 2010 gdzie doznałem kontuzji lewego barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, w ciągu około [...]

cnotliwy Możesz zerknąć na to przerwa od tych odżywek już to miesiąc i odczekam jeszcze 15dni co sądzisz o tym tzn o czymś takim: Dni Nietreningowe : 9:00 – CYTOCEL (naczczo), 9:30 – śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 50g [...]

Porady udzielamy tutaj. Napisz swoje wątpliwości. Ogólnie mam takie pytanie bo już przez około miesiąc i 2 tygodnie cisne z redukcją i z 118 kg zeszło na 112 kg. Sprawa wygląda tak, że już 2 pełny tydzień trzymam te 2500 kcal i codziennie robie trening czyli 4x siłowy i w reszte dni cardio, a nawet cardio po treningu się zdarzy. Czy nie robię za [...]

Nieee lekarza zobacze dopiero za 4 tyg, USG po co ? żeby zrobić dobre USG z poprawna interpretacja musze jechać 120 km, czekać miesiąc na wizyte prywatna i zapłacić ponad 100 zł :D a nie odczuwam dyskomfortu w sprawie tej opuchlizny. Zreszta już maleje, a ruchy nogą wyprost pełny, zgięcie 90 bez problemu, więc jest ok. Czasami coś zaboli [...]

Ja mam radę dla wszystkich po zerwaniu ACL: nie panikujcie, będzie bolało, ale świat się nie zawali. A rehabilitacja? Wszystko wg Waszych możliwości. Nie przesadzajcie z rehabilitacją u płatnych prywatnych rehabilitantów. Sami widzicie, że gdzie nie popatrzyć to informacje rozpowszechniane przez nich, jakie to ważne jest, żeby korzystać z dobrego [...]

Dieta: 7:00 -jajecznica 5 jaj -musli + mleko 300ml B:51g T:40g W:84g 10:00 (szkoła) -bułki grahamki + szynka z kurczaka/indyka -koktail: - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne B:57g T:4g W:150g 14:00-15:00 przed treningiem -kluski + wiejski + łyżka miodu do smaku [...]

Czyli wyszło coś takiego: 1-8 tydz. - test. propionate 50mg /co drugi dzień 1 tydz. - metanabol 15mg /codziennie 2 tydz. - metanabol 20mg /codziennie 3 tydz. - metanabol 25mg /codziennie 4 tydz. - metanabol 20mg /codziennie 5 tydz. - metanabol 15mg /codziennie 4-8 tydz. - test. cypionate 200mg /co 7 dzień Ktoś sie jeszcze wypowie? Z końcem 8 [...]

Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi [...]

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]

Alex jesli chodzi o silownie moim jedynym priorytetem na najlbizsze miesiace jest uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej adashwdp: moze faktycznie masz racje, z podobnymi komentarzami spotykalem sie juz wczesniej i w zasadzie zgadzam sie z nimi ... tylko ze zauwazylem ze w praktyce wyglada to troche inaczej. Otoz znam ludzi, ktorzy jakis czas [...]

Myslalem ze kreatyna to kreatyna nie ma zadnych podziałów na lepsze i gorsze...Wnioskuję z tego ze mono treca i olimpa to 1 z najlepszych kreatyn tak? Mięsa i ryżu nie musze raczej dokupywać bo ryżu mam w domu pod dostatkiem, a z mięsem to uważam że 1 piers(ok 0,5kg)na dzien w zupenosci wystarczy.Pisalem juz wczesniej ze do 100zl moge dac na te [...]

ha2so4 zacznij swoja opowiesz z tego miejsca: witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy cwicze juz ok. 1,5 roku ale z przerwami teraz mialem 3 miesiace przerwy i znowu wznawiam trening cwiczylem teraz miesiac FBW 3 m-ce przerwy - powod? pokaz ten swoj plam fbw,daj dokladny wypis z ostatniej sesji. co sie stalo,ze teraz cudujesz ze [...]

sprobuj cwiczyc '21' swietnie daje po bicu. ja efekty zauwazam, a cwicze tym miesiac - bic poszedl prawy o 2cm, a lewy o 1. wlasciwie nie wiem czemu tak...