1 miesiac

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Ćwicze prawie 2 lata na siłowni i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym [...]

Witam. Ćwiczę ponad miesiąc i widzę efekty ale męczy mnie jedna rzecz Klatka piersiowa rośnie po bokach, na środku ale nic się z nią nie dzieje u góry, taka jakby pustka. wrzucam zdjęcia do waszej oceny z zaznaczonym obszarem w którym moim zdaniem nie rosną mi mięśnie klatki piersiowej. może pomożecie mi jakie ćwiczenia itp? wrzucam zdjecia klatki [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]

Dieta jako taka jest, regeneracja chyba słabo- za mało snu w tyg. zazwyczaj ok. 6h, w weekend 8+. W ciągu 3-5 miesięcy przytyłem 10kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW 5x5 ciężary : Przysiad 90kg MC 60-80kg Wiosłowanie 60kg WL 50kg Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 [...]

Trenuje już miesiąc i jadę na gainerze. Przytyłem zaledwie 2 kg. Jest zapewne wina braku diety ale cóż. Zbliża się lato i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej oraz siły. Zależy mi też na zdrowym trybie życia. Nie zależy mi, aby zalać się masą ale prowadzić zdrowy tryb życia przy lekkim podnoszeniu masy i siły. W tym celu co byłoby lepsze? BCAA [...]

[...] - brzuszki skosne 2s - spiecia 2s Oczywiscie sog za podpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jem z glowa Przeciwskaznania [...]

Hej wszystkim. Mam parę pytań. Jestem poczatkujacy jeśli chodzi o silownie. Jedyne na csym mi zalezy to na ujnedrnieniu ciala i lekkim zarysie mięśni. Mam 180 a waże 69 kg. Jak stoje jest ok. Jak siądę to brzuch zwija sie w kilka fald. Mam sporo tkanki tluszczowej chyba w tej okolicy. W pasie mam 86. Przygode zaczalem tak na powaznie miesiąc temu. [...]

[...] tylko dawke 7,5mg mety? Musze jedynie spalic opone dookola brzucha, pozostalosc po poprzednim cyklu... Czy lepiej sie odblokowac, odczekac okolo 2 tygodni i wtedy zrobic miesiac spalania?? Dzieki za pomoc Ankieta: 1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:62 -talia:94... 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: [...]

Witam wszystkich, wklejam ankiete 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ktos cos wie co to moze byc. W robocie u mnie jest typ co ma łuszczyce tylko on ma jakas taka konkretna ze na głowie itd. Mi sie pojawiło to tylko na łokciach mam to z miesiac czasu i nigdzie sie nie roznosi ani nic. On mowi ze to nie jest zarazne ale ja to sie nie znam to nie wiem. Wyglada to zreszta inaczej niz to co on ma, no ale jako ze [...]

[...] 10 12 Prosze o porady i wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: nabranie masy miesniowej i rzezba Staż treningowy na słowni: ok miesiaca moze wiecej Uprawiane inne sporty: piłka nożna,pływanie,siatkowka inne sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni jakieś pół roku. Na początku ćwiczyłem stałym ciężarem, jakieś 2 miesiące temu zacząłem go zwiększać co serię. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek i sobota) z tymże w sobotę robię takie partie mięśni jak przedrąmię, nogi, itp. Miesiąc temu postanowiłem że w dni nietreningowe będę robił w domu pompki. [...]

Witam Was serdecznie! Wracam do cwiczen po kolejnym wypadku z barkiem (dziesiąty raz zwichnąłem bark...). Nie było mnie na siłowni około 4 miesięcy...przez ten czas praca siedząca, w pracy "Chinczyk, McDonald i KFC" no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Cześć, Zaczynam swój drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mono z universala było ok. Mam 18 lat, BF na poziomie 11-13%, 72kg na czczo, 183cm wzrostu, staż treningowy półtorej roku regularnie+dobre pół roku treningów MMA. Celem cyklu jest zrobienie szczytowej formy do wakacji przez niecałe dwa miesiące na cyklu robić będę siłę,a ostatni miesiąc [...]

Cześć. Mniej więcej od początku listopada jestem na cyklu (enan 250 2xweek, przez pierwszy miesiąc 175 2xweek). Przed cyklem robiłem badania i wszystko wyszło w porządku według lekarza. Ostatnio czytałem pewien artykuł o tarczycy i sprawdziłem z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 [...]

Mam pytanie czy ktoś z osób na forum miał może podobny problem do mojego, 6 września miałam rekonstrukcje ACL podczas tej operacji zostałam zarażona gronkowcem jednym słowem masakra, spędziłam miesiać w szpitalu leżąc plackeim w łóżku i cierpiąc z bólu. Minęły już ponad dwa miesiące a ja nie zginam nogi w kolanie tylko 10 stopni,które do tego [...]

Na siłownię biegam już ponad miesiąc, dotychczas robiłem jedynie ogolnorozwojowe treningi mające mnie przyzwyczaić do obciążeń i nauczyć poprawnie ćwiczyć. Teraz na innej siłowni trener dał mi taki trening - 10 powtórzeń w 4 seriach. Na wszystko, na bicepsy, tricepsy, klate, mięśnie pleców. I nie dokońca wiadomo co ki taki trening głównie daje, [...]

Witam! Mam 16, już za miesiąc 17 lat. Zawsze miałem trochę masy, ale nie byłem gruby. W ubiegłe wakacje zacząłem się brać za siebie, odstawiłem napoje słodzone zacząłem cwiczyc brzuch a od ostatnich 2 msc ćwiczę na silowni i zrzuciłem z ok.81kg do 71. W wyniku tej zmiany zauwżylem pewnie defekt mojego organizmu mam lewe dolne żebro odstające [...]

Witam, chciałbym by ktoś ocenił tą rozpiskę. Mój staż na siłowni to jeden miesiąc (podczas którego instruktor siłowni kazał mi przez 2-3 tyg. robić ogólno-rozwojówkę) Masa. poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi [...]