1 miesiac

mozna dać 1 na miesiac 1 userowi

[...] przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w zwolnionym tempie ------- kurde zaproponuj mi cokolwiek innego. Ja sie w wakacje miesiac meczylem z tym lokciem zanim zupelnie przestal bolec. A robilem z naprawde malym ciezarem. Moze bede robil rowniez przedni tylko w pelnym zakresie i z malym ciezarem [...]

No właśie nie tanio, 180 gramów za 50 zł, (nie licząc wysyłki), za taką samą sumę masz 500 gramów, a w jakimś sklepie widziałem promocję, za 60 czy 70 masz 1000. Dzienna dawka to jakieś 1-2 gramy jako uzupełnienie diety i tak z 6 w okresie wysycania, więc taki kilogram za powiedzmy 100 zł (jak żadnej promocji nie wyszukasz) na ponad rok wystarczy, [...]

[...] coz... Zrobie jak mowisz, zostane przy 45 i zwieksze ilosc powt. O zmianie mysle juz od jakiegos czasu ale chwilowo sie wstrzymuje, bo umowa obowiazuje mnie jeszcze przez miesiac(to nowa silka i by sie zabezpieczyc najwidoczniej,1 karnet jest na 6 miesiecy) W tym tygodniu przejde sie na te druga i zobacze jak jest, choc z tego co mowili mi [...]

[...] brakuje mi wiekszego obciazenia 2b. uginanie nog lezac 3x10 90sek 10,11,4x12+6x11 3. przysiad 5x5 2min przerwy 40,45,50,55,60 + 20min aero Iza,a co powiesz na maszyne na ktorej wyciskasz ciezar plecami-cos jak MC (dzialanie podobne)? Zamiast albo dodatkowo. Chwilowo silowni i tak nie moge zmienic-miesiac jeszcze karnet mam to przeczekam raczej

[...] biorac kreatyne dojdzie mi 4kg wagi (po odjeciu juz wody, ktora sie straci po zakonczonym cyklu), a 4kg z diety? Aha! Jeszcze jedno. Rozumiem, ze powinno sie brac kreatyne miesiac, potem dwa tygodnie przerwy i znowu miesiac. Ile tak mozna na tym jechac? Caly rok? :) W pewnym momencie musi byc jakis czynnik, ktory spowoduje odlozenie kreatyny, [...]

Coś o mnie 183cm wzrostu około 73kg wagi. Ćwiczę 3-ci miesiąc wcześniej troche cwiczyłem ale z duzymi przerwami... Rekordy(śmieszne bo śmieszne ale są :D) Wyciskanei na płaskiej 75kg Martwy ciąg 100kg przysiadu nie probowalem boje sie o kolano jeszcze przez jakis czas. To chyba wszystko co moglem napisac. A co do treningu to tak najprościej [...]

Trening cz.2 I4=11 //+1 I5=11 //+1 E2= PN 11/11/11/11/11/11=66 //+6 LN 11/11/11/11/11/11=66 //+6 F=19/19/19/19=76 //+4 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 (przytrzymanie 3sek) H=11/11/11/11/11/11=66 //+6(przytrzymanie 3sek) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 Poziom VII uważam za zakończonych. Z problemami ale udało się. Musiałem dzielić treningi [...]

Witam wszystkich ponownie ;) Wyniki odebrane . Po mostku od 1go września leci cypionat 2x250week Deka - 2x200 week HCG. 2x500 week Wyniki prezentują się następująco . Samopoczucie niby ok ale często łapie mnie przymulenie w ciągu dnia . Rano bdb wstaje , szybko zasypiam wieczorem . ( Bywało lepiej ) libido bdb . I tu pytania . Prolka w normie [...]

Sobota 20.02.2016 (kg x s x p) 1. Wznosy tułowia + spięcia brzucha na skośnej ławce w dół x3x10 Tak jak myślałem, jestem już bliski wyeliminowania bólów mięśni w dolnym odcinku lędźwiowym. Spięcia brzucha, powodują rozciągnięcie krzyża, jednak nie tak jak samo rozciąganie w stylu skłony do stóp. Tutaj dochodzi napięcie antagonistów, czyli mięśni [...]

Większość prezentowanych przez nas planów treningowych opiera sie na nieco innej specyfice określania intensywności treningowych niż powszechnie robi się to w Polsce. Postanowiliśmy odejść od tej często mylącej, budzącej kontrowersje terminologii tzw. "zakresów". W dzisiejszych czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I [...]

/SFD/Images/2015/11/19/a15991f1897f4a65affbce139b076541.png Dziś byliśmy w teatrze klasowo, spektakl zrył mi beret, ale był mądry - mówił o większości z ludzi, czyli ciemnej masie bez celu w życiu. Zmęczony, ale dzień ogólnie na plus. Plany: Jutro wieczorem trening z soboty rano. W sobotę DNT. W niedzielę po pierwszym posiłku trening [...]

no dzis jak spojrzałem w lusteo to jkabym z miesiac nie ćwiczył, zero nabicia itp. dieta średnie węgle w miare wszytsko zjadłem może trochę gram miesa mniej, jeszcze czuje na żołądku ze nie wrocil to pełni sprawności ale niema tragedii 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina [...]

9 tydzień redukcji waga na czczo 119,5kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao od dziś aeroby 5x50 dieta bez zmian [...]

dziekuje bardzo wam za pomoc naprawde te wasze odpowiedzi pomagaja sam zaczynale przez 1wszy miesiac podnaszac ciezary jakiekolwiek klata co dzien heh czytajac wasze artykuly doszedlem do tego miejsca wszystko jest ok z ta dieta tylko tak jak wczesniej pisalaem nie zalezy mi na super rzezbie chce masy rowniez moze to byc lekki tluszczyk ale [...]

13.5.15 Witam witam, dziś lekka załamka. Zostały mi 3-4 tygodnie do końca roku szkolnego. Lekko ponad miesiąc do matury, a muszę trochę po ogarniać, i się spiąć, ale jeszcze nie ma tragedii. Trzeba ścisnąć dupsko. Wiec dzisiaj uciekłem z jakieś tam lekcji i poszedłem zrobić barki, najszerszy grzbietu i aeroby %-) Robie teraz całe plecy raz w [...]

ale propka opakowanie powinno styknąć na miesiac. bede dawał 1/1 tyle samo trenu i tyle samo propka .. Teraz mam takie jazdy ze sobie poradzic nie moge.. nie mialem takiego libido, tzn ogólnie nie moge się powstrzymać żeby do panien nie podbijac

Mi wychodzi od marca niby 1,5-2 kg na miesiąc

SLAWOMIR ORZEŁ Sławomir Orzeł "Max" pojawił się w tym sporcie w 1999 roku, ale żeby do tego doszło musiał pokonać długa i ciężką drogę. Sławek zaczął trenować 13 lat temu w przydomowej siłowni, w której ćwiczy do tej pory. Sam przyznaje że na początku popełniał wiele błędów w treningu. Szybko zyskał On sławę w swoich okolicach ponieważ [...]

Raz na miesiac mozna :-) A, że to 1 listopad to juz wykorzystałem limit :-) Jeszcze kuchwa z tego wszystkiego zapomniałem szamy z domu. I chyba trzeba będzie się podwójnym filetem z pyrkami poratować. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-02 11:45:43