Witam Zostało mniej niż miesiąc do zawodów :) Mam do zainteresowanych pytanie; jak sądzicie, w jakiej kolejności rozegrać: wyciskanie 50%, wyciskanie 100% i do tego jeszcze kulturystyka? Mam dwie propozycje: 1. wyciskanie 50%, kulturystyka, wyciskanie 100% 2. wyciskanie 100%, wyciskanie 50%, kulturystyka Przypominam, że wyciskanie 50% będzie z [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4367/pulapki-drastycznych-diet http://potreningu.pl/articles/4908/pulapki-odchudzania http://potreningu.pl/articles/4967/ile-tluszczu-zrzuce-w-miesiac/page/1 http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie Co jakiś czas należy też robić [...]
Z czystej ciekawości, daj znać za miesiąc dwa czy ta zmiana wpłynęła na Ciebie w jakikolwiek sposób, nawet jeśli tylko na mentalność Podsumowanie: Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus. 5g krety codziennie 200mg kofeiny przed treningami na czczo 10mg johy dziennie w ostatnim [...]
Crossfit jest idealnym uzupełnieniem sportów walki ;) sam ćwiczę kickboxing i pare razy na miesiąc mamy trening crossfitu :) idealne na wytrzymałość . Crosfit pomiędzy treningami boksu będzie ok :) ale nie 3 razy w tygodniu bo to dosyć cięzki kawał chleba . Daj 1 trening Crosu w ciągu tygodnia i zobacz jak będziesz się czuł , jak odczujesz że [...]
[...] Obwód ramienia: Biceps ~42cm (pompa 44) Obwód klatki: Bodajze ze 120 Obwód uda: Brak pomiaru Obwód talii: Brak pomiaru Staż na siłowni: 1 rok > 3 lata przerwy > teraz miesiac Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Brak diety, jem umiarkowanie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Brak Opisz swój plan [...]
tak zamierzam brac ome caly czas bo jest skuteczna i tania a zma i tribulus jest z drogi ei mniej skuteczne , 1 strzal omy na miesiac ni ezaszkodzi a podniesi emi tesci ado 8 czyli do gornej granicy fizjologicznej normy, to jest wg mni enajlepsze wyjscie, a krzabr bedzi eniedlugo paniank az takim poziom testosteronu, ciekawe czy mu ****ek jescze [...]
miesiac to za malo na cykl... cykl powinien trwac ok 6-8tyg i 1 xpand nie starczy Ci na cykl mozna kupic xpanda + nitro... albo xpand+mono/jablczan/cell pump lub inny stack ale jak pisalem wyzej narazie bym olal stacki kreatynowe na Twoim miejscu
Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]
Dajcie mi tego Polaka! Gentleman przyjął wyzwanie Tomasza "Górala" Adamka. Będzie wojna polsko-jamajska w Chicago lub Nowym Jorku? Pogromca wspaniałego Roya Jonesa Juniora twierdzi w wywiadzie dla "Super Expressu", że jest zainteresowany walką z Tomaszem Adamkiem. - Podejmę to wyzwanie. Możemy walczyć [...]
Wiem WzT ale tak aż dosłownie to go nie wyzywałem ale mnei trochę nosi bo tłumaczyłem mu.Napisałem,cytuje cały plan z linku i odrazu pisze: wszystko tam jest opisane,są też obrazki,od 12 strony.Noi edycja postów. Ale chodzi o to żeby zrozumiał i czytał bo i tak równie dobrze mogłbym mu napisać żeby szukał sam,ja tak np. robiłem. pytam o takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3x w tygodniu jak najbardziej. Ale czy będzie dobrze szło to zależy od odżywiania. I nie nastawiaj się na więcej jak 1,5-2kg na miesiąc. Bo wszystko powyżej to to z pewnością będzie tłuszcz.
1. trafiasz na złych lekarzy- mnie dopiero czwarty wyleczył. Dostałem silne leki, co miesiąc badania krwi, leczenie cały rok.. 2. ogarnij michę- też pomoże, a na pewno nie zaszkodzi. 3. redukuj stres, unikaj stresu (łatwo powiedzieć:)
[...] trening na Cp;D Ku mojemu zaskoczeniu, po treningu czułem sie jakby mi łapa spuchła:D i tak było, ale długo nie trzymało-jakąś 1 h Jesli chodzi o siłe to skoczyło mi na ławeczce z 85 kg na 93kg(jeszcze na tydzien mam tych odzywek) mam nadzieje ze dociagne do 96:D Dobra a ten drugi cykl zaczynać bezposrednio po tym, czy czekac miesiac?dwa?
Zabuza tak własnie mysle - zamierzam wydać 1,5 tys miesiecznie na suplementy , może ze 2 razy na siłke pójde i mam nadzieje ze za ten miesiąc będe wyglądał co najmniej jak Arnold w szczycie formy. Dam Ci soga za rozkminke.
1. WIEK: 32 wiosny 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. [...]
[...] technika owszem! To jest stan rzeczy! Jak dla Ciebie proponuje plan ktory juz tu wczesniej napisalem: http://www.sfd.pl/temat295797-strona4/#post4 Da Ci sporo sily jak na miesiac sie nastawiasz. Co wiecej jest dobry na mase! Jesli chcesz kontynuowac to rob tygodniowe przerwy po stagnacji . Przerwa moze dotyczyc np tylko klatki i ud , bo [...]