1 miesiac

Przez ten ostatni miesiac wakacji tez mi jakos spadł zapał do prowadzenia d. i ogolnie trenowania ale trzeba powoli sie otrzasnac mnie tak Włochy "rozpieściły" No ale treningi już w Polsce i nie było opcji, aby się "odechciało" :D Wrzucałeś jakieś filmy może i foty oprócz tej z 1 str.?

Kubuś wszystko piknie Ja nie wiem, o co Ci chodzi z moją dietą Ale patrz - dzisiaj wszamałam bananka - Twoje zdrowie Fajne to podsumowanie, ale kiedy będą jakieś wymiary, waga itp? Robisz raz na miesiąc czy jak? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-07 22:26:00

Wpiska z treningu 22.10.09 KLATKA+TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 6-8 z progresją ciężaru Wyciskanie hantli na płaskiej 4 po 8 Pompki na poręczach 3 s (20 ,18,11) z obciążeniem ok 10kg Wyciskanie sztangi w wąskim na płaskiej 4 s po 8 wyciskanie francuskie leżąc 4 s po 10 23.10.08 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4 s po 6-8 [...]

[...] tygodniu, ale jak już mówiłęm wpłyneło to tylko mi na siłę i rzeźbę. Masa kulała się w miejscu (co nie znaczy, że jej nie przybywało kosztem tłusczu). Ale słyszałem o lepszych efektach rzędyu do 2 kg na miesiac,a ja ciężkeigo treningu się nie boję. Zaraz skopiuję czytelnie ten ostatni. Mam nadzieję, że doczytałeś się tego dla pon-wto i czw-pią.

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

O.k:)Dodam brzuch. To tylko miesiąc:) Niestety nie mam możliwości podzielić tego inaczej no chyba ,że bym nie trenował nóg i resztę podzielił na 2 treningi z odstępem 1 dzień ale to bez sensu mi się wydaje bez nóg trening:) Wczoraj zrobiłem trening nóg porządny i faktycznie ciężko będzie 3 dni pod rząd bo jestem dość wyczerpany dziś:P I jeszcze mi [...]

Ja kupuje spirulinę w proszku 0,5kg. Kupuje z brytyjskiego amazona. Jak się ma kartę płatniczą to zamawianie jest banalne, a przesyłki przychodzą w ciągu tygodnia zwykle, w zależności od rodzaju. Podstawy jakie powinieneś wiedzieć o spirulinie: https://i.imgur.com/2U2sxb0.png Warto Zapamiętać * Zaobserwowano reakcje alergiczne na spirulinę, [...]

No to się niestety da tylko w jeden sposób sprawdzić... po prostu trzeba brać przez ten powiedzmy miesiąc... i ocenić, czy schudłeś czy nie....ale raczej ludzie odporni na efedrynę...to promil społeczeństwa i mam wrażenie, że chyba wszyscy zebrali się na forum....bo jak czytam te posty, to połowa, to ludzie odporni na efedrynę... ja dla [...]

moim skromnym zdaniem to powinienes poczekac z miesiac po zaprzestaniu brania thermy, ale moge sie mylic. pytanie: czy moge brac therme w dni treningowe po 2 kaps. a w beztreningowe po 1 kaps. dodam ze na 1 kaps. czuje sie dobrze i nie mam zadnych problemow z samopoczuciem. anka:P

czy ktos z osób stosujących therme ma obecnie jakies problemy ze zdrowiem? na cos narzeka? czy jest sens spozywajania thermala np w dawkach 1-2 tabsy dziennie przez miesiąc? bedzie efekt? a jak ze skutkami ubocznymi? 1-2 tabsy wydają sie bezpieczną opcją. Warto?

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 25kg x12 2) 25kg x12 3) 25kg x12 4) 25kg x12 5) 25kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 25kg x7 2) 25kg x7 3) 25kg x7 4) 25kg x7 5) 25kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 20kg x7 2) 20kg x7 3) 20kg x7 4) 20kg x7 5) 20kg x7 (+1kg) + brzuch łydki odpuściłem [...]

Tydzień 1: Wtorek : Biceps / Triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 55x8, 60x8, 65x8, 70x8, 75x7 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x8, 7.5x8, 10x8, 12.5x8, 15x8, 17.5x8, 20x8, 22.5x5 3a) Dips 4x12 3b) Modlitewnik sztangą 4. FST7 : Wyprosty na wyciągu nad głową / uginanie na [...]

domer - ty sie nie smiej, jadlem diboconeze ( i jeszcze niedawno dostalem 100 kapsow heh czyli zapas na miesiac) i przy zarciu pizz, hamburgerow itd przytylem 5kg w miesiac...tluszczu prawie 0 a rozstepy na bicepsach takie ze poezja Diboconeze to bodajze jakas pochodna czy cos w tym rodzaju witaminy B12 czyli po ludzku samo nie dziala na zrost [...]

Ta strona zarobi dla Ciebie od 4000 do 15000 zł! Zamykając ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! [...]

Nie oglądałem wszystkich walk, bo nie bardzo z czasem, ale musiałem oglądnąć te ważniejsze %-) Patrick Williams miał swoje 23 sek życia, bezbłędny występ, naruszył ciosami w stójce tego Meksykańca Pereza i gilotyną w stylu Jonesa odklepał go. Escudero konsekwentnie dusił gilotyną Dobera aż w końcu ustabilizował pozycję i odklepał go, naprawdę [...]

Przed rozpoczęciem treningów itd. to jadłem samo g**** - pizze, ciastka, zupki chińskie. No i oczywiście jadłem duuuuużoooo tego syfu. Totalne dno. Teraz dopiero zacząłem się tak w miarę żywić. Zdjęcia dodam dziś, jak wrócę z pracy. Będę co miesiąc wrzucał fotkę. No teoretycznie tutaj nie ma tak dużo węgli, ale wywalę kaszę gryczaną i banana. Bo w [...]

[...] kalorycznosc na okolo 3000-3500kcal. Z odzywek to tylko dodaje profi whey mass i cykle kreatynowe pociagne 15g stala dawka dzienna przez okres 30dni. Cykle kreatynowe co 2 miesiac. Z cwiczen pliometrycznych wybiore 2 cwiczenia i bede robil je przez 3 dni w tygodniu dokladajac co dwa tygodnie kolejne 2 cwiczenia az dojde do 10 cwiczen - potem [...]

Witam serdecznie :) Jako jeden z Organizatorów wcześniejszych edycji (w Złotoryi) od stycznia z niecierpliwością obserwuję wątek i z niecierpliwością wyczekuję wątku tegorocznej imprezy, której do dzisiaj niema :( Panowie do 22.04.2017 roku pozostało zaledwie 1,5 miesiąca!!! A my dalej nic nie wiemy :( Wydaje mi się, że nadszedł najwyższy czas [...]

Mi się alarm włączał zazwyczaj po miesiącu jak to madu mówi - ostrej orki Teraz dopiero zaczynam, więc jak wytrwam miesiąc to pogadamy. A tak btw. bo w moim topicu nikt nie odpowiedział - szukam fajnego białka, bo mi sie kończy lean dessert, madunapisz coś o tym matrixie, co to za cudo?

Body Line lat 20 za miesiąc będzie Mi chodziło oczywiście o rozdziwiczanie w kwestii dietetycznej, oczywiście