kreatyna+hmb+glutamina+gainer

Pomocy!!! Jak brac powyższe suplementy. Mogl by mi ktos rozpisac na dni treningowe i beztreningowe. Czy kretyne mozna brac naraz z hmb i glutamina, czy lepiej troche odczekac?
Trenuje już 2 lata. Diete mam dobra. Brałem juz raz 300 g kreatyny pół roku temu.
Moje wymiary to wzrost:186 waga:83 biceps:38

To jak jeszcze nie kupiłes hmb to go nie kupuj bo to trzeba przynajmniej 3 miechy stosować
Kreatyna:z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana
L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu też po kreatynie 15 min 10g w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór
Gajner:przed 50g i po 70g treningiem w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami gajner po treningu biez 30 min po kreatynie

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Wielkie dzienki za odpowiedz. Jesli chodzi o HMB to kupilem juz ultimate, ale mam tylko na 1 miesiac, najwyzej dokupie jeszcze dwa opakowania. Mozna to brac bezposrednio z kreatyna, czy lepiej poczekac i wziasc po glutaminie.

Jak dla mnie optymalny był układ następujący:
po wstaniu HMB (2caps) glutamina (5g),
ok 10.00 kreatyna (5g),
ok 10.30 Gainer (Giant MM4000 150g z 55O mleka)
ok 16.00 kraetyna + HMB (1caps)
Po treningu (ok.19.30) Porcja MM4000 + Glutamina (10g)
ok 22.00 Glutamina (5g) + HMB(2caps)
ok 22.30 (przed snem) 25 g Isolate 95% Olimpa

Kreatyna dla zapewnienia lepszej wchłanialności stosowana była z glukozą.

Pozdro, 3maj się -///------///-

Dużo jedz mały bądź...

No dzięki. Co do glukozy to mam 2 pudełka dextrozy i 2 d-rybozy w kapsułkach. Cykl rozpoczynam dopiero za tydzien i naszla mnie mysl zeby do tego wszystkiego dokupic jeszcze pyruvate i citrate OLIMP. Czy ma to jakis sens, czy też branie takiej mieszanki suplementow będzie kolidowalo ze sobą. Obawiam się również, że jeśli przedobrze to potem suplementy będą na mnie dzialac w minimalnym stopniu.