Wyciskanie glowa do dołu..

Od siebie dodam (chociaż nie ćwiczę kulturystycznie, a siłowo), że bardzo polecam robić 2-3 seryjki po płaskich wyciskaniach... gdzieś na 10-6 ruchów (w zależności jakie kto ma cele), dobrze wpływa na siłę na płaskiej... Zresztą robienie skosu w górę też ma swoje plusy przy treningu siłowym... (sztanga nie ląduje pod sutami a na nich). Polecam więc wykonywanie wszystkich trzech wyciskań w planie treningowym,jeżeli oczywiście czyimś priorytetem jest klatka (niekoniecznie siła, ale tutaj ma to duże zastosowanie) . Nie wiem czy moje uwagi cokolwiek sensownego wniosły, ale czułem potrzebę by się wypowiedzieć .

Ok dzieki wszystkim, mysle ze juz mniej wiecej wiem jak wyglada prawidlowe wyciskanie gl do dolujavascript: test('');
javascript: test('');
Ale mam pytanie bo tutaj czytam...co tak na prawde dobrze podcina klatke bo wyciskanie tez do dolu ale np pompki na poreczach z mocnym wychyleniem ciala - wersja na klatke albo krzyzowanie linek? Wg mnie wyciskanie a pozniej tez pompki to sa chyba najlepsze cw - krzyzowanie to raczej ksztaltowanie klatki wiec bardziej przy rzezbieniu.. co Wy na to?

Robienie wszystkich ćwiczeń ma swoje plusy - ale niekoniecznie wszystkich na tej samej sesji treningowej.

Wykonywanie wszystkiego naraz spowoduje że nie wykorzystasz nawet połowy tego co zrobiłeś, podobnie jakbyś zamiast rozłożyć produkty na 6 posiłków zjadł wszystko od razu.

Zauważ, że ty mogłeś sobie na to pozwolić - ale tylko dlatego, że olewałeś wszystkie inne grupy. Mniej przysiadałeś niż wyciskasz a bez silnych barków nie pójdziesz dalej z wynikiem na ławce.



Co do podcinania klatki to zgodzę się z Czawajem. Mnóstwo osób, które nie mają masy klatki myśli, że jak porobi wyciskanie głową w dół przez miesiąc to uzyska super efekty. Żeby mieć "podcięcie" nie trzeba mieć fenomenalnej genetyki tylko:

1) Dużą masę
2) Małą ilość tłuszczu

Dopiero wtedy można "podcinać" bo jest co i tłuszcz nie zaleje podcięcia.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 05:34:12