Uraz Barku,ścięgno

ktoś miał taką kontuzje
****a nie przechodzi mi w ogolę
ale prze***ane mam ;/

A byłeś u fizjoterapeuty?

byłem
miałem zabiegi fizjoterapeutyczne laser i ultradzwieki
nic nie dały
coś mi tam ****a jak podnosze ręke do boku to się jakby łamało ;/ taki dzwiek
pozatym nie moge unieśc ręki pionowo do góry bo czuje takei mocna napięcie i jednocześnie nasilający się ból w barku jakby zaraz miało się coś tam zerwać na amen
mascie nie pomagają
****a mam reką machać ciagle ? może takim sposobem ruchami okręznymi to rozprowadze, ale gdzie ****a od lutego żeby nic nie przechodziło
chociaż do przodu nie moge machać bo mi strasznie w barku trzeszczy ;/ ale w tył odziwo moge lecz czuje czasem ból
*******ca można dostać
zero cwiczen, zero obciażeń a jakoś sie neichce regenerować
a żaden lekarz takiego przypadku nie miał , a byłem u wielu

Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-07-11 23:43:16

Tu nie chodzi o to żebyś cały czas ją trzymał nieruchomo, bo możliwe, że miałeś naderwanie i w miejscu urazu utworzyła się blizna, która jak nierozciągana tworzy się krzywa i różnokształtna - może powodować ból, ucisk i tym podobne. To jest przykład co mogło np. być.

Jeśli trwa to już tak długo to jest to stan przewlekły, zabiegi chvja dają więc na to bym nie liczył.

Wg mnie powinieneś znaleźć dobrego lekarza od USG, który naprawdę się na tym zna. A następnie z wynikiem do rehabilitanta, z którym będziesz ćwiczył - izometryczne, ćw. z oporem itp.
Innej opcji nie widze.

Zajrzyj do mnie do dziennika. Jak pisalem mialem praktycznie to samo.

mógłbyś mi ten plan tu skopiować ??

PLAN autorstwa WODYNA - cel "usztywnienie" barkow (diagnoza usg - stan zapalny sciegna dwoglowego ramienia\w sciegnach znajdowala sie "woda")
Sciegna byly zbyt mocno porozciagane, trzeba bylo je powzmacniac.

Podciąganie
W każdym powtórzeniu lądujesz na proste nogi na podłodze, czyli ograniczasz rozciągniecie mięsni

1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p

2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p

3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek
4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p
(to nie koniczenie)

Pompki
Rozstaw delikatnie szerzej niz barki, łokcie ok 45stopni do żeber
połóż na podłodze podwyzszenie - łączna grubosc ok 10\12cm

1.Pompki tylko do momentu kiedy dotkniesz klatka podwyższenia (ROZGRZEWKA) 5s x 5p
2.pompki z wybiciem - rowniez od dotkniecia podwyzszenia klatka 5s x 5p
3.pompki w zwolnionym tempie - 4 sek do gory i 4 sek do dołu 5s x 10p
4.izometryczne utrzymania ciała 1-2 cm ponad podwyższeniem 5x40sek

Ja cwiczylem 3-4 x w tyg treningi na zmiane pompki i podciaganie.
O jakies dodatkowe wskazowki moze spytaj WODYNA, jak uwazasz..

Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-12 11:28:44

podczas tych ćwiczeń nie odczuwałeś żadnego bólu w barku ??
bo np., jak ja bym odczuwał to bym sobie mógł pogorszyć ??
u mnie badanie usg wykazało podwichnięcie przednie scięgna bicepsa
odziwo kiedy 1 miesiąc ciwcizyłem na siłowni z ta kontuzją to mi tylko bolało ale nic nie trzeszczało, jak odstawiłem już na 2 miesiące zupełnie jakiekolwiek cwiczenia to zaczeło trzeszczeć

Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-07-12 13:18:37

Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-07-12 13:19:38

Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-07-12 13:39:22

Bólu jako takiego nie odczuwalem.
Ale po pierwszym trenie mialem tak "wcistniety bark na swoje miejsce" ze nie moglem podniesc reki do gory.

Po pol roku byla znaczna poprawa ale dalej nie moge wykonywac jeszcze wszystkich cwiczen.

Moze sprobuj podbic do wodyna czy ten planik bedzie dobry i dla Ciebie.

Ciężko taki uraz wyleczyć ćwiczeniami lub zabiegami z fizykoterapii. problem jest cały czas z niestabilnym przyczepem mieśnia dwugłowego który cały czas przeskakuje przez guzek większy kości ramiennej z powodu nadmiernego rozciągniecia jego scięgna. Moj kolega miał to samo i potrzebny był zabieg operacyjny w celu przesunięcia miejscu przyczepu bicepsa. Póżniej 4 miesiące rehabilitacji i jest ok. Innej mozliwości nie widze