Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
ale też nie dobijać do 10000 j. (tak kiedyś mi zalecono ). co do wit.D to kiedyś dietetyczka mi zaleciła branie leku, a nie suplementu, bo w suplach to niekoniecznie musi się zgadzać ilość substancji aktywnej. z wit. D jako lek masz do wyboru vigantolleten lub vigantoll (tylko nie dam sobbie ręki uciąć za ortografię). ewentualnie pewniejszymi suplami sa te dla kobiet w ciąży i dzieci, są po prostu lepiej zbadane
...
Napisał(a)
ile należy suplementować wit. D zależy od tego jaki jest jej poziom, więc pierwsze wypadałoby pójść na badania
...
Napisał(a)
no dobra, a znasz dawkowanie w przypadku niedoborów? jakoś nigdzie się nie moglam doszukać niczego mądrego
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.
...
Napisał(a)
< 10 ng/ml – 7000
11-15 ng/ml – 6000
16-20 ng/ml – 5000
21-25 ng/ml – 4000
26-30 ng/ml – 3000
31-40 ng/ml – 2000
> 40 ng/ml – 1000
+ osoby otyłe powinny brać nieco więcej
i zbadać ponownie po ok 3 miesiącach
Tak mam w notatkach
______
Mi Viganoletten 2000 jednostek przez pół roku kompletnie nic nie dał ... : /
Zmieniony przez - Myraen w dniu 4/23/2018 10:20:01 PM
11-15 ng/ml – 6000
16-20 ng/ml – 5000
21-25 ng/ml – 4000
26-30 ng/ml – 3000
31-40 ng/ml – 2000
> 40 ng/ml – 1000
+ osoby otyłe powinny brać nieco więcej
i zbadać ponownie po ok 3 miesiącach
Tak mam w notatkach
______
Mi Viganoletten 2000 jednostek przez pół roku kompletnie nic nie dał ... : /
Zmieniony przez - Myraen w dniu 4/23/2018 10:20:01 PM
1
...
Napisał(a)
Jakie cwiczenie zamiast pompek? Nadwyrezylam nadgarstek, nawet nie wiem kiedy.. nie moge, dlatego robic pompek bo strasznie boli wtedy. Przy innych ćwiczeniach nie odczulam tego problemu.
Jakis pomysl jak ukoic bol? :)
Jakis pomysl jak ukoic bol? :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zamiast pompek - wszytskie wyciskania np. na ławeczce sztangi albo rozpietki. Ale wszędzie tam pracują nadgarstki....
...
Napisał(a)
Jak bardzo boli to lepiej w ogóle odpuścić to szybciej dojdziesz do siebie :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Ledwo zaczelam. Nie chciałabym sobie teraz odpuszczać :(
Mozw stabilizator nadgarstka z apteki?
Mozw stabilizator nadgarstka z apteki?
Poprzedni temat
Redukcja ...prosze o pomoc
Następny temat
Redukcja- ocena makroskładników
Polecane artykuły