Dieta redukcyjna i trening

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

ale też nie dobijać do 10000 j. (tak kiedyś mi zalecono

). co do wit.D to kiedyś dietetyczka mi zaleciła branie leku, a nie suplementu, bo w suplach to niekoniecznie musi się zgadzać ilość substancji aktywnej. z wit. D jako lek masz do wyboru vigantolleten lub vigantoll (tylko nie dam sobbie ręki uciąć za ortografię). ewentualnie pewniejszymi suplami sa te dla kobiet w ciąży i dzieci, są po prostu lepiej zbadane

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ile należy suplementować wit. D zależy od tego jaki jest jej poziom, więc pierwsze wypadałoby pójść na badania

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

no dobra, a znasz dawkowanie w przypadku niedoborów? jakoś nigdzie się nie moglam doszukać niczego mądrego

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636613

Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

< 10 ng/ml – 7000
11-15 ng/ml – 6000
16-20 ng/ml – 5000
21-25 ng/ml – 4000
26-30 ng/ml – 3000
31-40 ng/ml – 2000
> 40 ng/ml – 1000

+ osoby otyłe powinny brać nieco więcej

i zbadać ponownie po ok 3 miesiącach

Tak mam w notatkach

______

Mi Viganoletten 2000 jednostek przez pół roku kompletnie nic nie dał ... : /

Zmieniony przez - Myraen w dniu 4/23/2018 10:20:01 PM

...

sarushka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 575

Jakie cwiczenie zamiast pompek? Nadwyrezylam nadgarstek, nawet nie wiem kiedy.. nie moge, dlatego robic pompek bo strasznie boli wtedy. Przy innych ćwiczeniach nie odczulam tego problemu.

Jakis pomysl jak ukoic bol? :)

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636613

Maść chłodząca Biały Niedzwiedz.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636613

Zamiast pompek - wszytskie wyciskania np. na ławeczce sztangi albo rozpietki. Ale wszędzie tam pracują nadgarstki....

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html