Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale trenować możesz nadal :) po prostu odpuść te ćwiczenia w których nadgarstek boli - pomki na pewno. Spróbuj wyciskanie/rozpietki. Jeżeli nadal będzie boleć to też odpuść na jakiś czas. Za to wszystkie ćwiczenia na inne partie możesz robić. Nie ma co ukrywać, że my swoje ważmy i przy pompkach ten nacisk na nadgarski jest sporo większy mimo wszystko nie pozwalam Ci tak po prostu siedzieć w domu i nic nie robić
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Czasem lepiej odpuścić niż przez chora ambicje potem leczyć się miesiąc
Spróbuj wyciskanie hantli ale uważaj na nadgarstki - maja być proste jak coś boli to przerywasz. Jak jednorazowo nie zrobisz jakiś ćwiczeń to się nie stanie nic. Możesz za to zrobić dodatkowe nogi. Ale ty w ramach wyjątku
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-04-25 10:34:03
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
575
Wyciskanie i kazde inne cwiczenie ok. Tylko przy pompkach czulam dyskomfort. Mimo to ugryzlam sie w jezyk i dalej robilam. :P
Wczoraj wymasowalam i pokrecilam dlonia w te i we w te i dzis mniej boli. Mysle, ze juz przechodzi :) szkoda, ze nie wiem czym spowodowane. Takto unikalabym tego :)
Moj chlopak mowi, ze pewnie zle sie rozgrzewam.
A wy jak robicie rozgrzewke ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm... ja wskakuje 8-10 min na bieżnie, rozciągam lekko moje nieszczęsne wiecznie spięte łydki, wszelakie krążenia i wymachy z gumami, przysiady bez obciążenia i znów rozciągam łydki i rozmasowuje stopy zajmuje mi to jakieś 15-20min
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
Tez robie troche lekkiego tylko sie nie nie rozciagam cwiczenia mobilizacyjne i aktywujace, szczegolnie gorsetu miesniowego, bo z nim jest kiepsko. Pare pompek, przysiadow, probuje sie podciagnac, a pozniej przed kazda seria robocza (czyli z duzym obciazeniem) robie jedna rozgrzewkowa z minimalnym obciazenien i wiekszym zakresem powtorzen
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
1. Zapisuj jakie obciążenia były. 2. Jak Ci się podoba to możesz przez jakiś czas robić. Na pewno jak się robi jeden plan to szybciej wyczerpuje się możliwości progresu i trzeba zmienic.
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
masz w nim podstawy, to najważniejsze. robisz ćwiczenia w obwodzie czy stacjonarnie?
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Anonim
mimo wszystko nie pozwalam Ci tak po prostu siedzieć w domu i nic nie robić 
paula.cw
kebula
