Malinowa
spadlam z krzesla 
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
...
Napisał(a)
Shewolf
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Czyli pora u mnie na czerwone mięcho ;D Mi pasuje koncertowo;D
Dobrej nocy życzę:)
Dobrej nocy życzę:)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień 10.10.2009
Trening
Dziś trening aerobowy. Tętno 130-140. Dodałem 1 km, czyli dzisiaj zrobiłem 6km w czasie 38,17. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi trochę brzuch na masie
Micha:
- gotowane jaja, migdały, pomidor i tran
- czit - czyli bagietka czosnkowa, masło, ser, kiełbasa, migdały i warzywa
- pierś z kuraka, warzywa, mogdały
***trening***
- wpc i carbo z mlekiem
- twaróg z olejem ryżowym
Trening
Dziś trening aerobowy. Tętno 130-140. Dodałem 1 km, czyli dzisiaj zrobiłem 6km w czasie 38,17. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi trochę brzuch na masie
Micha:
- gotowane jaja, migdały, pomidor i tran
- czit - czyli bagietka czosnkowa, masło, ser, kiełbasa, migdały i warzywa
- pierś z kuraka, warzywa, mogdały
***trening***
- wpc i carbo z mlekiem
- twaróg z olejem ryżowym
...
Napisał(a)
shula
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
hejka!
Morales jeśli biegasz to spokojnie o brzuszek nie musisz się martwić.
Morales jeśli biegasz to spokojnie o brzuszek nie musisz się martwić.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Myślę,że o brzuszek przy LC i bieganiu martwić się nie musisz.Ba możesz być pewny ,że będzie w formie!
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-11 13:42:22
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-11 13:42:22
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie. Jak brzuch nie pójdzie do przodu to później łatwiej będzie kratę wyciąć 
Ale mam jeszcze trochę czasu na wycinkę, więc na razie jeszcze przymasuje trochę.
Ale mam jeszcze trochę czasu na wycinkę, więc na razie jeszcze przymasuje trochę....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
masa!masa!masa!"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
:) masuj ,masuj :):):) ciekawa jestem efektów:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień 2009.10.11
Trening
Bieg 6,5km + 0,5km szybkiego marszu. Czas - 48 minut.
Spokojny bieg, tętno 130-140.
Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać. Całkiem przyjemny i niemęczący trening.
Micha utrzymana, znaczy się LC. Węgli dzisiaj dostarczałem 2x, w tym raz do obiadu i drugi raz po treningu, OK 120g mi wyszło. Białka daję 2,5g, resztę uzupełniam migdałami i olejem ryżowym.
Na razie po miesiącu stosowania LC czuję mniejszą fałdę na brzuchu. Dopiero tydzień trenuję, zobaczymy jak będzie po miesiącu czy dwóch.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-11 22:06:21
Trening
Bieg 6,5km + 0,5km szybkiego marszu. Czas - 48 minut.
Spokojny bieg, tętno 130-140.
Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać. Całkiem przyjemny i niemęczący trening.
Micha utrzymana, znaczy się LC. Węgli dzisiaj dostarczałem 2x, w tym raz do obiadu i drugi raz po treningu, OK 120g mi wyszło. Białka daję 2,5g, resztę uzupełniam migdałami i olejem ryżowym.
Na razie po miesiącu stosowania LC czuję mniejszą fałdę na brzuchu. Dopiero tydzień trenuję, zobaczymy jak będzie po miesiącu czy dwóch.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-11 22:06:21
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać
Mi sie to nie zdarza ostatnio. Za duzo z deskami i plytami po schodach biegam, przez caly tydzien...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-11 22:19:25
Mi sie to nie zdarza ostatnio. Za duzo z deskami i plytami po schodach biegam, przez caly tydzien...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-11 22:19:25
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
-
Następny temat
Jaś prosi o ocenę planu :)
