Poczatki diety + cwiczenia+ białko - jak uzywac ? Pomocy :)

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: fitkarolinka
WIEK: 27
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 70 kg
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: x
OBWÓD ŁYDKI: x
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 104
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84
OBWÓD TALI 82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Schudnac i delikatnie zarysowac sylwetke

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY

wrzuc jeszcze ze dwa zrzuty dziennych posiłków w postaci tabelki z Potreningu, żeby było widać jak jesz