sila

Śledze na insta i widzę że siła tez pięknie siedzi cały czas :)

Siła nawet w tym tygodniu na plusik Dzis barki to wznosy latały 30kg lekko;-) Waga niestety do góry%-) takie czary mary%-) Jedzenie całkiem ok Choć jutro ucinka i moze będzie już trudniej Od jutra tak to będzie Dt plecy/nogi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, 2 cale jajka 270g białka jaj 20g wpi 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba 150g ryz 4. [...]

Udało sie dzis trafić na silownie znajomego Bez relacji i filmików zeby tez nie robic nie potrzebnie komus pod gorke PLECY 1. Lat pulldown waldi grip 3x12** 2. Smit row 10/10/8/6 90/110/130/150kg backoff 120kg/12 3. Seated hammer row 4x10-8 up to 100kg side backoff 75kg max reps 4. Low row waldi grip 3x15 1x12 5. Rack pull 4x10 up to 140kg [...]

[...] duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) Sylwetkowo ostatnie 2 tyg lekko na plus Waga w gore Nabicie, sila i treningi na plus Znuzenie przed wejsciem na trening Ale jak ruszam to pelna p***a;-) Standard na pewnym srodku%-) Święty gral%-) [...]

Cos tam sie trenuje Choc powiem szczerze ze trochę jakos nie mam ostatnio ciśnienia na to wszysko Siła nabicie mocno w gore Lokcie jakby nawet ciut lepiej%-) dziwne%-) No nic do wrzesnia potrenuje a potem i tak sie szykuje przerwa minimum miesiac Oprocz proby naprawy wzroku ponaprawiam tez siebie%-) i odpocznę Weekend off od silowego Ruszyl [...]

Siła nieźle już siedzi.

Wtorek Push 1. Smith skos gora 4x6** 130/135/135/140 ale kij wie czy suwnica 20 czy 25 czy moze 28%-) stary hes bez zadnych naklejek ale przyjmuje ten wariant najbardziej pesymistyczny%-) czyli ze miala 20kg https://youtu.be/m2lz4eabiEo 2. Hantle pozioma 3x10* 56/56/62kg https://youtu.be/TILxxwOv9LA 3. Przenoszenie hantla 4x15 27kg 4a. Skos głową [...]

Update 116.4kg Choc były ze dwa dni lekko ponizej 116 Cały czas do przodu Siła jeszcze coś idzie Miedzy innymi rdl 200kg na 10 Tbar 180kg/8 Hantel wioslo 56/10 zero bujanki prostpoadle do ziemii Smith na barki 120/10 z minimalna pomoca gumy od dolu Takze jest fajnie Cardio malo Spalaczy zero Bomba lajtowna;-) Duzo asow w rekawie ciagle [...]

[...] mi tez theraguna Ta wersje za ok 1900 Panowie to w ogole chinola nie ma co do tego porownywac Przepaść... Chyba trzeba bedzie oszczędzić cos na to w daleszej perspektywie Jest kozak na blutooth Apka pokazuje wzyzsktko czas jak prowadzić pistolet jaka sila nacisku Wytlumaczone jak d****owi%-) /SFD/2021/7/16/b9130e716f4f4f5ea4924f316c0ececc.jpg

Mały update Kolejny tydzień jako natural mija%-) Żyje choć forma co tydzień ciut gorsza%-) 112.3kg Jeszcze z tydzień u siebie nad morzem na sezonie i wracam do domu;-) Czeka mnie usg łokcia i kolana i może barku bo też ostatnio coś się odezwał%-) Czeka mnie chyba też ostatni "mocniejszy" tydzień treningów i wrzutka na luz Jakbym miał w skrócie [...]

Siema mały update Waga ciągle pod 120kg Sylwetka jak widać na foto Nie ma szału i nie jest źle Dużo więcej raczej nie chce nabijać kilogramów Teraz ostatni tydzień pełna p***u i chyba lekki deload potem zostanie jeszcze z 6 może 7 tyg na dołożenie/utwardzanie Siłowo czuje się bardzo mocno;-) w nie których ćwiczeniach bo nie wszystkie robie jak [...]

co sprawia w diecie na mase ze kreatyna dziala (rosnie siła) a w diecie na redukcje sila nie idzie po kreatynie obecnie jestem na 10PŻ

masa i sila meta sila i definicja wino

Jakbys uwazal na lekcjach fizyki to bys wiedzial :P jest pare powodow po 1. wystepuje tutaj sila zsuwania ktora jest wypadkowa sily ciezkosci(tzn ta sila zsuwania jest mniejsza) po 2. wystepuje tarcie na suwnicy (chociaz to akurat malo chyba zmniejsza ciezar)

Środa 22-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. po siłce:protein drink 38g [...]

Lejdi strasznie podoba mi się Twój optymizm- aż miło wejść i poczytać- od razu gęba się cieszy :-) widać, że walczysz i starasz się o progres - to najważniejsze:-)) a siła przyjdzie z czasem:-) gratuluję świetnego samopoczucia i trzymam kciuki!

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

Mika, dobrze :-D skutków ubocznych brak, siła rośnie, muły większe. Polecam %-) Saida, idę śladami Lilki, a ona robiła. Ruda napisała kilka stron wcześniej, żeby kręcić :-))

Dziewczyny, podsumowanie wkrótce :-)) Jutro poćwiczę pozy kulturystyczne :)) Dzień 52 MASY – 14.11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7093c1afe8a47fd83f666962c8fe838.png Warzywa: pomidory, ogórek, warzywa zielone na patelnię Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, [...]

Siemanko Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 -ściąganie z góry do klatki V 93x10, 93x10, 86x10, 86x10 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 38x12, 38x12, 38x12 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 14x15, 14x15, 14x15 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 45x6, [...]