sila

Zglaszam sie Cel: sila+masa Wiek: 19,5 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s83.html#post10 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-17 01:19:39

KoY - moj wycisk na klatke naprawde słabiutki, 'pochwale sie' jak go dokladnie sprawdze, ale uwazam zeby sie nie załamałać wynikiem BdWiELKi - w talii moze i mało (i nie oddam! haha), gorzej ze wszedzie indziej jest ZA mało --------------------------------------------- witam po parodniowej przerwie. nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie [...]

dobra to ja moze cos napisze... bo dawno mnie tu nie bylo. 18.11.2008 minął 42 dzień i tym samym 6 tydzień cyklu, co oznacza jego koniec. ostatnie dni do kolorowych nie należały, ale to siła wyższa. w szkole było nieciekawie (nadal poprawiam), prawko zajęło również troche czasu (aktualnie szukam wolnej chwili rano, zeby pobiec do WORDu sie [...]

skoro tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa? micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi [...]

wiesz co dał bym rade 100*5 raczej ale boje się o kręgosłup :) jestem młodszy o te 2 lata :D siła idzie masa też więc jestem zadowolony :) a co najwazniejsze lapy mi ida :D Yeah ;p

Siła Ci powinna na tym 5x5 pójść jak żarcie ?

w normie. do Twojego apetytu mi dużo brakuje napewno. ale jem. + mass xxl + kreatyna olimpa + aminki treca + vita-min plus ;] z siłą zobaczymy. jutro ide sie przebadać na nadczynność tarczycy, która może być przyczyną tego, że nie moge złapać masy (choć ostatnio przytyłem- od 2 osob to uslyszalem w ciągu 3 dni)

maślor dajesz :) siła idzie masa widzę też po fotce widać progress powo :)

------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]

20.03.2009r jestem jestem, nic się nie bójcie! ;D Trening: przysiad 5x5 47 x 5 52 x 5 57 x 5 62 x 5 67 x 5 (hardkor! kolanka czują się okej!) wycisk skos 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 55 x 5 (w ostatniej brak progressu, coś dupazbita z siłą u góry klatki) wiosło nachwyt 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 wycisk zza głowy siedząc 5x5 20 x 5 [...]

stosowałem to i wedłog mnie to dobry produkt zwiekrzał łaknienie i podczas stosowania tego produktu znacznie wzrosła mi siła mam zamiar jakos niedługo kupic sobie go znow zobaczymy jak podziała brałem go prawoie rok temu

sam jestes przereklamowany. moze po prostu na Ciebie nie podzialalo. w uwagach producenta wyraznie pisze "u osob podatnych na dzialanie..." wiec chyba taki wlasnie nie byles. Jak namnie podzialalo bardzo dobrze i sila i masa :)

siema wszystkim!!! a czy siła po tym idzie w górę??? ile można w miesiąc zrobić jeśli chodzi o siłę?? 2-3 kg, a może więcej???

Trening 9.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Martwy ciąg klasyczny RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 10 x 32 kg Wykroki ze sztangą RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 15 kg / 10 x 17 kg Przysiady bułgarskie 2x 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Brzuch: [...]

Trening 11.12.2016 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 15 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25 kg Wyciskanie leżąc RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22 kg / 9 x 25 kg Wyciskanie żołnierskie RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x [...]

Trening 17.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Martwy ciąg klasyczny RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 35 kg / 8 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 10 x 32 kg Wykroki [...]

Trening 19.12.2016 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 15 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg 15 powtórzeń nie dało rady do końca. Chciałam mniejszy progres, ale nie było takich możliwości technicznych. Za tydzień spróbujemy 4 x 12 x 26 kg. Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 15 15 x [...]

Trening Wigilijny :D 24.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 12 12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Nie moja siłownia, dziwna była ta sztanga, ale raczej miała 15 kg.Za tydzień do 42. [...]

Trening 28.12.2016 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg Chciałam spróbować z gumami, ale zaginęły. Spróbuję na następnym. Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 [...]

Trening 30.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 37 kg / 10 x 42 kg 12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Za tydzień R10. Martwy ciąg klasyczny [...]