sila

:-D zuuooo ale idealnie pasuje do mojego farszu z cukinii nadziewanej, wiec pozwoliłam sobie na ten cheat:-) No to mobilizujemy się razem, ja walcze nad udami i łapami:-) no i z siłą do przodu trzeba iść. Bo w sumie z tym moim wyciskaniem to tak sobie ja to widzę, ostatnio słabszam jakaś;/

Shaggah, o siłę się nie martw, masz jeszcze z pewnością spore zapasy - teraz taki głupi okres, pogoda do dvpy, wszyscy są trochę osłabieni. Zresztą to zawsze tak jest, że zdarzają się małe regresy i nagle okazuje się, że siła wraca z nadwyżką. Tzn. mówię w odniesieniu do sportu w ogóle, ale myślę, że to działa również w przypadku treningu [...]

no miejmy nadzieje, że to chwilówka:-) Rally, a mnie to kto zmotywuję?! :-D heh, żartuje, jestem myślę, że wystarczająco zmotywowana tymi wszystkimi komentarzami:-) Misworld, to też się w marcu podsumowywuj, w grupie siła!:-D będe wlewać w siebie oliwe, bo orzechów ja tykać nie mogę, bo zjadam całą pakę na raz, nie potrafię się powstrzymać, no [...]

futrzaczka, siła po prostu jest, może dlatego, że chodziłam na gimnastyke akrobatyczną w podstawówce, albo z siatkówki:-? who knows:-D bo na siłke nigdy wczesniej nie łaziłam. kama, zazdroszcze tego pole dance, zawsze marzyłam o fikaniu na rurce. Jak byłam mało to moim marzeniem było zostanie akrobatą:-D ale w krakowie chyba nie ma żadnego [...]

dzięki dziewczyny};-) teraz po sesji mam lekki zawrót głowy - imprezy, nadrabianie zaległosci towarzyskich, generalne porządki, zakupy - czyli to z czym pożegnałam się na cały miesiąc sesyjny. czasu mało, dlatego wypiski niecodziennie, nie wklejam misek moich bo naprawde nie mam teraz czasu na ich skrzętne komponowanie, ale na oko wszystko jest w [...]

Siła wróci szybko, najważniejsze, że treningi już są. :-)

Dzięki Doris Zdrowie już lepiej dwa dni gorączkowałem ale juz jest git i ćwiczę na pełnych obrotach SebastianMielecki Chciałbym atakować wyżej ale nie stać mnie za drogi sport i tak ledwo co ciułam Mizer Dzięki za miłe słowa to bardzo motywujące porównać moje plecy do Kaia Wieczorem wstawie filmik z wyciskania na klatke siła idzie do przodu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AeCCFk_N3fU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Jy0w4IhpqOw&feature=youtu.be jak na początek masówki siła jest dobra :D miłego oglądania hehe

No naprawde dba o mnie gdyby nie Paulina to nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze [...]

ale walka i siła :) prawie 2 razy masa to dzięki tem loaderowi pewnie :D

ogolnie w planach jest do końca roku podnieść 2 razy swoją mase ale wiem że masa będzie rosła a czy siła nadąży heheh :D Loader fajnie działa ja nie stosuje ogolnie przed treningowek raz na jakis czas jak coś wezme to działa na mnie fajnie :)

Julcik, to muszą byc jakieś specjalne zdjęcia? %-) nie mam takich :/ poza tym moja sylwetka nie jest imponująca :-{ Julka, my nie chcieliśmy koleżanki odstraszyć, spsułaś wszystko %-) Icia, nie chodziło mi absolutnie o żadne restrykcje, bardziej o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze [...]

co do 'krzywości' widać że się wyginała do zdjęć i przez to zaburzyła to dość znacznie i nie są one zbytnio miarodajne choć oczywiście wykluczyć nic na ich podstawie też się nie da Starałam się nie wyginac, szczególnie na ostatnim się spielam. Jakbym stała luźno, to dopiero "wypięta" bym była :/ teraz przypomniało mi się, że lekarz rzucił coś o [...]

Dzień 4- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 20 / 20 / 20 kg tak mi lekko szło, że aż chciałam dołożyc, ale zgodnie z planem dołożę w przyszłym tygodniu ;) 3x10 20 / 20 / 20 kg <- sama sztanga 2. Podciąganie na maszynie 3x 8 -9 / -9 / -9 (6p) kg ja się chyba nigdy nie podciągnę :-{ 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg 3. Wiosłowanie na wyciągu 3x10 20 [...]

Dzień 6- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 22,5 / 22,5 / 22,5 kg 3x10 20 / 20 / 20 kg 3x10 20 / 20 / 20 kg 2. Podciąganie na maszynie 3x8 -9 / -9 / -9 kg w tym cwiczeniu o progres to raczej trudno @-| 3x 8 -9 / -9 / -9 (6p) kg 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg 3. Wiosłowanie na wyciągu 3x10 20 / 20 / 20 kg 3x10 20 / 20 / 20 kg 3x8 15 / 15 / 15 kg [...]

Dzień 31 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 (4p) + 40 (4p) / 40 3x8 45 / 45 / 45 (5+3) + MCNPN 2x8 35 / 35 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 3x12 50 / 50 / 50 kg 4x12 45 / 45 / 50 / 60 (8p) kg 4x12 45 / 45 / 45 / 45 kg 3x12 50 / 50 / 50 kg 4x10 50 / 50 / 50 / 50 kg 3x12 45 / 50 / 50 kg 3. Przysiad 4x8 20 / 30 / 30 / 30 [...]

Ładnie opisałeś i chwała Dużo na Twoj temat wiadomo. a teraz opisz w skrócie swoje cele od najważniejszych do najmniejszych tj przykładowo -kapułejra - siła - masa Co chcesz osiągnąc ? rozpisz też swoj plan na siłce, wraz z ćwiczeniami, powtórzeniami, seriami i odpoczynkiem miedzy seriami. pzdr/

--- 17.12 --- - SWING oburącz 20x - CLEAN 5x10/str - BOTTOM UP PRESS - L-5,4,4,2; P-5,5,5 (15/str) - JERK - 5x10/str (L/P/L/P/itd - czyli bez przerw - masakra!! z 5 minut mi to zajęło) - SWING - 5x5/str - bez przerw --- KB trening - 27min --- + STEPPER - 30 min --- całość - 60 minut --- SUMA - SWING - 25/str; CLEAN - 50/str; JERK - 50/str --- [...]

treningi są "randomowe" z powodu braku wiedzy.. i Pavel radzi je różnicować.. wiem że popłynąłem, bo nie mam np 3 zestawów robionych zamiennie, ale jestem w fazie poznawania (17 treningów z KB zrobiłem) i póki co, traktowałem je jako "aktywny wypoczynek" - czyli spalanie kalorii i przyspieszenie metabolizmu, a nie skupiałem się [...]

hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]