Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Jaki wielki! Nieźle

idziesz jak burza Oby tak dalej


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-19 22:47:11

Barki jak kule armatnie :D

No Damian - ponad tydzień minął a filmiku obiecanego jak nie było tak dalej nie ma ....
Kobita o Ciebie dba skoro takie desery Ci przygotowuje.

No naprawde dba o mnie gdyby nie Paulina to nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe

Filmik z dzisiejszego wyciskania :



Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze mnustwo czasu

Przed treningiem poleciał shot loader i zrobił robote bo nie zabardzo miałem ochote na dzisiejszy trening :D

Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 6 s (ciężko)
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 s 15 - 20
- Rozpiętki na bramie 3 s
- ROzpiętki na bramie 3 s ( różne skosy )
- WYciskanie na ławce poziomej 3 s ( przedłużony ruch negatywny)

Dieta :
- 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS
- Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g
- Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g
- Dorsz 260 g ziemniaki 600 g
- RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g
- Jajecznica 10 białek i 3 żółtka

Niesamowita moc

ale walka i siła :) prawie 2 razy masa

to dzięki tem loaderowi pewnie :D

No jak ten loader tak pobudza to muszę sobie go kupić ;)

ogolnie w planach jest do końca roku podnieść 2 razy swoją mase ale wiem że masa będzie rosła a czy siła nadąży heheh :D Loader fajnie działa ja nie stosuje ogolnie przed treningowek raz na jakis czas jak coś wezme to działa na mnie fajnie :)

Byle stawy itp wytrzymaly :D