sila

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

Jeszcze odnosnie tego tematu chciałam dodać słowa kolegi: "doping to koncentracja i siła walki z własnymi słabosciami"

BabciaCela-"imo na masie wygladales lepiej, teraz jest za chudo, nie sadzisz?" taa chudo jest,rzeczywiscie brak mi słow do takich tekstów,zazrdosc robi swoje Pepo rewelacja miażdzące plecy,barki,ramiona(gł.biceps),dobra klata i elegancka krata na brzuchu przy takiej masie.Jedynie do czego moge sie przyczepic(nie do wygladu) to siła na [...]

Ćwiczysz 7 miesięcy i już masz 200 kg w siadzie i ciągu? To ile miałeś, jak zaczynałeś;) Niezła siła, widać, że te 125 kg to nie tłuszcz. Zastanawiam się czy ten cykl o którym pisałeś to coś mocniejszego czy tylko kreatyna;) Ćwiczysz w jakimś klubie, kto Ci plan układał?

Martwe zaczałem robic od tego roku, nigdy wczesniej ich nie robiłem , porobie jeszcze troche i zobaczymy jak siła wtedy będzie rosnąć ... Ostatniego zdania nie czaje

Uznałem to za szydzenie ze mnie i raczej to miał na myśli. Tylko ty podałeś plan raczej na mase a przez te 2 miesiace raczej tylko siła ma się liczyć:D Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-06 09:18:48

Żadne powody do chwalenia się wg mnie, to ćwiczenie zna każdy i każdy wykonuje, jest to pewnego rodzaju 'piorytet' każdego kto zaczyna, często jest to błąd... 100kg na poziomej to dopiero poczatek i dojdziesz do niego bez jakich specajlnych planów czy kombinacji, wystarczy regularni ćwiczyć, wiele osob uwaza 100kg za symbol wl bo 'jak wycisnie [...]

to kazdy mowi na silowni ze na koksie leci xD jak chudy a z sila :D

Jako uzupełnienie dietki jest to dobre rozwiązanie, ale jak stać Cię na serwatkę to możesz się zastanowić! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wystarczy dobrze przemyślana dieta (polecam dział odżywianie i tabele z wartościami odzywczymi konkretnych produktów) żeby mieć dobre przyrosty! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam wszystkich Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

[...] najlepiej na linie barkow) a stopy wkladasz w petle. Lezysz sobie w tym sprzecie wygodnie na podlodze (dobrze podlozyc recznik) i pozwalasz, zeby nogi same sie rozjezdzaly (sila bezwladu). Dzieki pasom nogi nie opadna, mozna tez w ten sposob niezle sie docisnac (wystarczy rekoma manewrowac). Ocywiscie to kolejne cwiczenie z serii: "szpital [...]

[...] no chyba ze jest ktos sadomasochista i umie wytrzymac (samemu sie do niegozmuszajac) w ogromnym bolu przez ok. 30sec. =] IV. W tym sposobie najwazniejsze jest samozaparcie, sila woli, wytrwalosc na bol i najwazniejsze ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze [...]

[...] 30sec. =]" Bez komentaża. To pewnie bardzo miłe taki ból przez 30 sekund. Szczególnie z partnerem sadystą... "IV. W tym sposobie najwazniejsze jest samozaparcie, sila woli, wytrwalosc na bol i najwazniejsze ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze [...]

Ja gdy sie rozciagam codziennie czuje sie wspaniale. Nic mnie nie boli. Lubie cwiczyc dla dobrego samopoczucia. Nie wiem o co chodzi z tym bolem, widze duze rezultaty, a bolu zadnego nie ma. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl [...]

gdy jestem rozgrzany, nie czuje zadnego bolu. gdy nie jestem rozgrzany, nie rozciagam sie. staram sie biegac przed rozciaganiem. oczywiscie nie zawsze mam na to czas. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać [...]

"nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????" Pozycji granicznej? Jak sie rozciagam naturalnie, to nie mam zadnych problemow. Gdy juz nie daje rady - odpuszczam, bo nie jestem idiota. Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc [...]

Ezechiel17: Robisz szpagat? Nie? Tak myslalem. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje.

Olo: Jesli chodzi o kolana, to masz troche racji. Czasami kolana mi wysiadaja kompletnie, nie wytrzymuje. Ale efekty w postaci dynamiki kopniec sa ogromne. Moge wykonywac duzo kopniec na raz np. poczworne mawashi. mawashi na wszystkie strefy za jednym razem (bez stawiania nogi na ziemi), ura-mawashi-mawashi-mawashi, maegeri-mawashi-mawashi, [...]