sila

siema! zaległa wypiska z piątku! wrzuciłem przed treningiem swój ulubiony zestawik, zostało mi z poprzedniego cyklu jeszcze troche prochów super popmpa, jak po żadnym innym suplu, przedtreningowcu fajne pobudzenie i lekke grzanie siła powoli wraca, z wagą szału nie ma - niestety choroba zrobiła swoje w Wigilię podsumowanie! Pozdr BICEPS / [...]

[...] ciala watpie by autorowi chodzilo by wygladac jak 98% elity strng man z brzuchem i cisnac iles tam tlyko by wygladac dobrze i nie podnosiic jakis smeisznych ciezarow typu 50 kg i wtym wypadku trneing na amse a sila sama skoczy przy dobrej diecie poatym jak widziales do roku treningu nie zalecany trening na sile, po 8 mc przeplatany masa-sila

facet, wyciskasz 75kg... mnie do 120 sila szla sama przy normalnym treningu masowym, zastanow sie - ten trening ma zwiekszyc rekord o 5-10% w 6 tyg. u Ciebie to jest na dzien dzisiejszy 4-7,5kg. sa 2 wyjscia stosowania tego treningu u Ciebie: 1) sila bedzie Ci szla szybciej niz zaklada trening i nie bedziesz cwiczyl na max mozliwosci wiec w [...]

U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]

rozporowy - z jednej i z drugiej strony drążka tak jakby odkręca się takie śruby które "rozpierają" futrynę (wywierają nacisk na obie strony futryny). Siła tarcia uzyskana w ten sposób jest większa niż siła ciężkości koksa na nim wiszącego tylko muszą to być metalowe futryny raczej bo drewniane popękają..

Chyba dobrze, że tu trafiłem. Mam teraz weekend totalnie niesprzyjający diecie i treningom, więc weekend poświęcę na zbieranie informacji i ułożenie sobie racjonalnego programu. Rzeczywiście teraz czuję się słabo, a siła to połowa tego co było 10 lat temu (20 kilo temu :) ). Generalnie moim celem jest redukcja do 12-15% bf (chyba taki poziom jest [...]

Patologia xD... Ja od października się "redukuję", od grudnia zacząłem liczyć kcl i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej [...]

Wiesz, po pierwszym miesiącu zawsze najwięcej schodzi. W sumie to zakładałem wolniejsze chudnięcie, ale dla mnie najważniejsze jest to, że nie głoduję (wręcz przeciwnie), wróciła siła i z kondycją nie jest źle.

Okej, Setny dzień redukcji. Zaczynam coś robić z siłą, bo podejrzewam, że jestem jedną z najsłabszych osób na forum. Co jakiś czas będę wrzucał filmiki z progresu w WL, siadzie, wyciskopodrzucie i MC. Maksy na dziś: WL 130 kg Siad 120 kg (tak, to nie pomyłka - jest tragedia) Martwy 165 kg Wyciskopodrzut 95 kg Jadę programem 5/3/1 Wendlera. Dziś [...]

Przecietny Gienio z ulicy jak wezmie 100% swojego ciala to jest kozak;p Nie badz az tak samokrytyczny, widac u Ciebie progres i to jest fajne. Sila przychodzi z czasem a najwazniejsze to odpowiednia technika wtedy mozna swoje osiagi srubowac;d

Pierwszym raz tu jestem, i co mi się od razu nie podoba... to ilość filmików. Daj najwyżej kilkuminutowy mix filmików z ostatnich serii, bo tego jest za dużo. A te wypiski bardzo barwne widzę, używaj pogrubienia/podkreślenia, będzie się lepiej czytało. No ładnie Ci idzie, jeszcze będą wielkie ciężary, zobaczysz, tylko trenuj! SIŁA!!!

Nom, brzuch przed siłowym kiepski pomysł Idzie siła, tylko trenuj to za jakiś czas sztanga zrobi się wielka

Ta, kolejny co liczy na siłę płynącą z michy Liczy się trud jaki wkładasz w treningi, siła będzie szła nawet "na śmieciach", wiem po sobie Pozdro

Nie ma co brać się za suple,ogarnij siłkę najpierw. CWICZ!! SIłA

[...] inny ale mialem calkiem odwrotna sytuacje bo przez okres redukcji jak i do dzisiaj zadnych bolow nie mialem, samopoczucie lekko w dol ale to normlane na niskich weglach, sila mi nie pospadala, na wadze minus 6kg a sila w glownych cwiczeniach stala w miejscu wiec uwazam to za sukces. Jeszcze zalezy ile masz do zrzucenia i jak dlugo bedzie [...]

Efekty są zawsze pod warunkiem ze trening jest dobrze ułożony i przemyślany a także masz dietę. Z reguły nie stosuje sie treningu stricte siłowego w początkowej fazie treningów ponieważ siła idzie wraz z masą. Drugą sprawą jest to ze trening siłowy jest cięzkim treningiem z duzym cięzarem i małą liczbą powtórzeń dlatego musisz mieć odpowiedni staż [...]

no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]

zdecydowanie, jednak obstawiam, że litr isoplusa w trening styknie zresztą te butelki to świetny pomysł i bardzo dobre smaki liczę że pogonisz nieco z siłą zdr

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Znam takich co nie byli nigdy na siłowni a tyraja na budowie i potrafią podnieś po 150 kg... Jest siła i siła.. Jutro zrobię badania