sila

W ROKU NOWYM TYLKO SZCZĘŚCIA I RADOŚCI, SMUTKOW ŻADNYCH, ŻADNYCH GŁUPOT, WESELA I POGODY DUCHA, TAKŻE TEGO CO DLA PAKERÓW WAŻNE, MASY MIĘŚNI PONAD MIARĘ, SIŁY TYLKO TYLE BY GÓR NIE PRZENOSIĆ SIŁĄ MIĘŚNI... ALE WIARĄ !!!

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

Na LG fajnie wychodzi rekomp, waga stoi, z pasa leci, siła rośnie. W DT dajesz te + 500kcal w DNT -500 albo i więcej, ważny też jest rozkład makro, w DNT więcej tłuszczów zamiast węgli.

zaglada ktos do tego tematu , jestem na wycince ok tyg czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to [...]

Witam Fajnie by było gdybyś umieścił FOTO Twoim celem jest siła, tak więc odpowiednią dietę posiadasz Oczywiście uwzględnij ją w dzienniku

Kolejny siłacz.Tym razem waga ciężka i jak na wagę ciężką przystało siła konkretna a może nawet kąkretna O tym planie czytałem mieszane opinie więc mam szansę dowiedzieć się dzień po dniu jak to jest naprawdę. Będą jakieś suple?

Witam Siła WL bardzo ładna jakie zamierzenie po tym planie masz??

Witam Siła bardzo ładnie, będę ślidził. Pozatym na początku maja ruszam tym samym planem i zobaczymy jak to nam wyjdzie Z tego co zrozumiałem to najlepiej do tego planu robić tylko raz w tygodniu WW i poręczne ??

Siła jest mam nadzieje ,że kiedyś i ja dojdę do takich wyników 170 kg i jeszcze z zapasem to jest cos;) wez sie za jakies zawody bo sie narazie to marnujesz:P PS. a wyciskasz w specjalnej koszulce?

Siła mocna nie ma bata Na barki to minimum 80 kg

Witek na początku dzięki ale to już przeszłość i trzeba żyć dalej Co do Twojego treningu i tych podejść po seriach to powiem, że nikt nie ma prawa Cię zjechać, chyba że sam się na tym za dobrze nie zna... Ja też lubie sobie czasem(ale nie za często) sprawdzić maksy albo submaksy po seriach pod warunkiem, że mam jeszcze siłę i ochotę. Ogólnie nie [...]

Generalnie jest bardzo dobrze, nie męcze się za bardzo, a siła nie spada, czy rośnie ciężko powiedzieć, ale teraz jak mówiłem zmieniły się cele chciałbym wypracować konkretną bazę 6 ruchową pod trening siłowy... Trica trenuję wtedy gdy mam lżejszą klatkę, natomiast w dzień cięższy staram się jak najmocniej przećwiczyć partie klatki (teraz na [...]

Siła na ławce miażdżąca i jest coraz lepiej. Super, oby tak dalej!

animal Siła na ławce może być, ale daleko mi do miażdżącej jak ma GENIU czy WZOREK Dzisiaj jestem po weselu więc trening może wyjść średnio ale chyba pójdę (trzeba zrzucić nadmiary kaloryczne )

Jeśli mogę to dołączę się do dyskusji choć wyciskacz ze mnie żaden. W jakim celu aż taka duża ilość powtórzeń? Wydaje mi się, że 8-5 to optymalna liczba. Dobrze idzie siła/masa. Oczywiście można "pobawić" się liczbą powt i okresowo probić mniej(chociaż to raczej nie przełoży się na wynik w wl a barki dostają pod tyłku) albo [...]

Ja tam przy większej liczbie powtórzeń dopiero czuje, że żyje a dla mnie najlepsze powtórzenia są te na końcu tej mocnej serii I powiem Wam choć nie chciałem też do końca tego pisać, bo to już całkiem obala pewne teorie(chociaż nie musi, bo to tylko moje odczucie i nie musi być słuszne), że ja nawet czasami robie 40-50 powtórzeń na poręczach i [...]

mega siła bez nóg? Totalny śmiech. Nie widzę sensu tego planu bez nóg i twojego trenowania. Źle dobrane ćwiczenia jeśli chodzi o siłę, złe zakresy. Typowy trening siłowy ma raczej małe zakresy powtórzeniowe. Nie schodzi się z 10 czy 12 do 3-4 powtórzeń na treningu tylko zaczyna od 6 i w dół. Przykładowo. Lub robi niskopowtórzeniową rampę. klata [...]

Na pierwszej stronie już napisałem o sobie i mniej więcej jaki cel chce osiągnąć .. ale dobra jeszcze raz : Chce zrobić dobra sile ,a co wiozę się z tym masa to chyba bardziej silą kulturystyczną . ?

sila i masa po tym pojdzie hehe

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)