sila

ps. Bul jest z tego samego miasta tak? to niech go pozna i dla tego kolesia przemowi do glowy...jak nie gadka to sila:)) hehe Bul liczymy na Ciebie:P <<<Champions are Made Not Born>>>

Panowie został jeszcze tylko tydzień mety i później leci sam Cypio i powiem szczerze że jest bardzo dobrze siła mega do przodu zalanie bardzo małe micha porzadnie dopięta. Pytanie moje tak czy po mecie do Cypio coś jeszcze dorzucić ?? Cykl będzie gdzieś z 12-14 tyg. Z góry dzięki za pomoc

Bardzo fajnie jesteś motywowana przez współrozmówców - super! To bardzo ważne. A najważniejsze to wytrwałość i zacięcie. Ja mogę napisać o sobie, schudłam 10 kg, też mam małe dziecko, troszkę mi to zajęło, miałam dużą kontuzję obu kolan w międzyczasie, byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj. Ale podstawa to DIETA i to nie taka, [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 misiecy na dlugich i krotkich estrach oraz metce, 2 cykle po 3 miesiace na prop i npp oraz oxa, teraz w trakcie 4go. 8. TRENING: w tej chwili sila i masa potem most i wycinka 9. CEL CYKLU: jw 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: do potwierdzenia 12. TENDENCJA DO [...]

Obecnie bije Phoenixa 500 week i jest ok masa i siła idzie ładnie.

Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]

Jakie ćwiczenie mogę zamiennie stosować z wyciskanie sztangi z przed głowy? Co przemawia za stosowaniem przy 3 seriach powtorzeń np 12x10x8 vs 12x10x10 vs np. 8x6x6. I jak najlepiej zbalansować ilość powtorzeń w seriach do ciezaru jaki zakładam. Moim celem jest masa i siła... Jak to widzisz? Dodam jeszcze, że nogi są dla mnie priorytetem i czy [...]

4 mieisące możesz zamienić trening : 3 cwiczenia 3 serie na biceps i to samo na triceps . Jeżeli nie będzie dobrej diety to i siła nie wzrośnie :) . Ciężar zwiększasz wtedy gry czujesz że obecny jest za mały . Możesz np próbować co trening dodać więcej ciężaru , jakieś oszukane powtórzenia na koniec , pomoc kolegi :)

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

georgu - ja w takiej sytuacji - na twoim miejscu- wrzuciłbym wszystkie grupy, lecz wykonanie zmienił/superserie/- zaoszczędzisz tym sposobem czas, siła, masa nie spadnie- a może się nawet poprawić, skorzystasz także w sensie wytrzymałościowym/no i jak nie ma diety to sie wyrzeźbisz/- same plusy. dla przykładu; Front squat 3s i MC na sztywnych [...]

Witam Michail mam prosbe. Skonczylem 6 tygodni na twoim planie i jestem bardzo zadowolony z efektow. Teraz bede mial przymusowa 5 dniowa przerwe, ktora potraktuje jako regeneracje. Po niej chcial bym zaczac jakis kolejny konkretny planik z systemu MASS jesli to nie sprawi ci problemu Troche danych o mnie: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * [...]

Jesli zwiekszysz maksymalny ciezar to zwiekszy Ci sie sila, wiec nie wiem o co dokladnie pytasz, w kazdym razie jest to cwiczenie na sile. Pozdrawiam. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Cwiczenia nie pełne to zaje..... sprawa bo możesz podnosić większe ciężary niż zwykle niesamowicie pobudza to mieśnie. Idzie siła a z nią masa. Jednak nie wszstkie mięśnie lubią nie pełne ćwiczenia. Lubią je- klatka, uda, tricepsy (przynajmniej moje). Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

@lyskacz planuje cykl z CP+mono wiec raczej nie wypali branie kreatyny niecykliczne Też mógłbyś zrobić stałą rozumiem ze jak zostanie po jednym cwiczeniu na bic i tric to zwiekszyc liczbe serii do 2 ? Ja dałbym 1serię. aha i HST robie bez 15-stek Jesteś pewny ? Nie masz żadnych problemów ze stawami ? @FatBoySlim robie redukcje mam zamiar zaczac [...]

FatBoySlim, siła wróci przy odpowiedniej formie treninigu i po zmianie- ostrożnej i wyważonej diety dostosowanej do zmiany priorytetów bo na redukcji rzeczywiście ciężko jest siłę utrzymać, ale nie martw się wróci napewno szybko- tylko jak wspomniałem muszą się zmienić cele i metody. pozdrawiam!

Nie wiem po co zakładasz taki temat, jest oczywiste że w ciągu tygodnia, dwóch siła CI wróci.

Moja odpowiedź jest trafna, bo sam to przechodziłem zeszlej zimy, miałem tak że napadła mnie grypa żołądkowa(schudłem 4 kg, wtedy ważyłem 95, po chorobie 91), cisnąłem 120 na 6 ruchów. Po chorobie było 120 na 3, na drugim treningu 120 na 5, potem 120 na 8. Tak więc licz się z tym że siła nawet może trochę podejść

po co pisac to co juz jets napisane wiec wklejam Nawet najlepszy łańcuch się zużywa. Powoli ścierają się jego sworznie, powiększają otwory w blaszkach, a całość wydłuża. Nie byłoby w tym jeszcze nic złego - wytrzymałość łańcucha zmniejsza się przez to niewiele - gdyby nie fatalny wpływ na stan koronek - im bardziej wydłużony łańcuch w stosunku [...]

[...] sobie komentarze do KK, naruszenie nietykalnosci cielesnej bedzie to odepchniecie, uderzenie np. miesniak itd. W Twoim przypadku mialo miejsce przerwanie ciaglosci tkanki czyt. rozciecie luku brwiowego a to zdecydowanie jest "uszkodzeniem ciala" a nie naruszeniem nietykalnosci, wiec sila rzeczy odpowiesz z art 157 KK, nie ma zmiluj.

to zalzy od ciebie ale aj polecam (sam tak robie) 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały [...]