sila

Sprawdziłem Orange Triad & Greens i faktycznie jest napakowany po brzegi masą różnych składników i według składu jest kompletniejszy od produktu Olimpu. Mam kilka pytań odnośnie tego produktu. Czy firma, która go produkuje jest zaufana? Witaminy i minerały, które obecnie używam raczej powinienem odstawić, żeby nie przyjąć za dużej dawki? Czy można [...]

Widać nie wystarcza skoro po jednym treningu z MC jesteś tak pokonany że nie możesz spać to od razu widać że nie jesteś przyzwyczajony do tego ruchu. Robić nie musisz ale weź sobie zamienniki na ruch zawiasowy biodra Gets dał ci już kilka propozycji co możesz dodać Nie po jednym, ćwiczyłem to ze dwa miesiące już, zaczynając od 50 kg a [...]

Kolega miał geinera firmy MLO Hardbody Geiner 3600 (4,5 kg). Efekty były super. Siła ładnie skoczyła w łapce ok. 1,5 - 2 cm. Ja mam pytanie do ciebie jakie efekty miałes po Geinerze MEGABOLU. Pozdrawiam Pozdrawiam SPIECHU

Dieta jest podstawą sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, a szczególnie w kształtowaniu sylwetki. Bez względu na to, czy budujemy masę mięśniową, redukujemy tkankę tłuszczową lub pracujemy nad siłą, to dieta jest niezmiernie istotna. Szczególnie gdy zależy nam na zdrowiu przez wiele lat. W takiej sytuacji zdecydowanie warto skupić się na jej [...]

wogole HMB odradzam. Suplementacja tym srodkiem jest droga, a efekty nie sa warte tej ceny. Lepiej zainwestowac w jakis inny antykatabolik (polecam glutamine) Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

Jesli chcesz zredukowac tkanke tluszczowa to duzo aerobow, dobra dieta i mozesz dolozyc do tego green tea, fat burnera. Antykatabolik tez nie zaszkodzi. Pozniej zajmij sie robieniem masy miesniowe. Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

jesli juz koniecznie chcesz to HMB to wez Olimpa - teraz jest naprawde w dobrej cenie (jak na hmb ) Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

/SFD/2022/11/4/fea8e6b3cfaa452aa8a3fc9f4090f51d.jpg To spróbujmy ogarnąć każdy plan po kolei będzie łatwiej. Push A Jeśli chcesz pracować nad siłą mięśniową to wyciskanie leżąc jest dobrą opcją, ale mimo wszystko zmieniłbym kolejność wykonywania poszczególnych ćwiczeń i zaczął od ćwiczeń dedykowanym nogom bo są najcięższe ciężarowo i wymagają [...]

Jeśli Twoim celem treningowym jest siła to lecisz planem dopóki są efekty i możesz dokładać kilogramów na sztangę, oczywiście nie można tego robić w nieskończoność ale dopóki jest progres to nim lecisz i nie kombinujesz za bardzo. Jeśli natomiast porgresja ciężarowa staje to może się okazać, że trzeba do michy dołożyć, poprawić technikę w tych [...]

/SFD/2021/1/20/1e995ac2d732442f86e1073b7f3d5e9b.jpg Jeśli mielibyśmy odpowiedzieć konkretnie i krótko, które z tych ćwiczeń jest lepsze, efektywniejsze to odpowiedź jest tylko jedna: pompki na poręczach. To jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych należące do grupy złotych ćwiczeń siłowych, przenoszących ciało w przestrzeni. To ćwiczenie najlepsze [...]

/SFD/2020/4/19/ca49e16d82204c578567df403a829365.jpg Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś szuka ćwiczeń na dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy [...]

Ok. Podstawowe informacje: Wiek 30, Staż treningowy, ok pół roku, ale miałem raczej zły plan, więc początkujący. Robiłem za dużo ćwiczeń na klatę i sporo pompek czasami 90 dziennie. Cel: Siła + wyrzeźbienie mięśni. Wzrost 176 cm, Waga 74. Dieta: Jestem na redukcji. Co znaczy push / pull w tym przypadku? Góra / dół ? Czyli tak: Klata, biceps, [...]

Tak mi się wydawało z tymi bicepsami. Wiem że się zatrzymam, ale skoro tak to w jaki sposób mam progresować? Siła i hipertrofia na przemian czyli jeden tydzień to, drugi to? I siłowo najwyżej nogi i klata? Plan układałem sam, tak żeby coś było rozpisane i żebym się nie pogubił, co mogę w nim zmienić? Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : [...]

W jakims stopniu tak. Przeciez jak ktos sie nie umi podciagac to moze robic tylko wolną faze opuszczania aby nabrac sil w tym cwiczeniu. Ale nie licz ze sila na 100% bedzie rosla. Do wzrostu sily najwazniejszy jest ciezar.

Jest to oczywiste, że będąc na ujmenym bilansie energetycznym i redukując tkankę tłuszczową nie można liczyć na to, że zwiększymy jeszcze siłę. Wręcz przeciwnie. W przypadku takiego celu treningowego, siła niestety będzie spadała, a naszym celem jest to, aby zachować jej jak najwięcej. Oczywiście, możliwe jest to, aby osoba początkująca coś tam [...]

/SFD/2020/7/28/b95fcb1aeff648e1b1e57c78ff52e93d.jpg Osoby trenujące sztuki walki nie tylko chcą być szybkie, mieć silne uderzenie, ale także mieć dobrze i równomiernie umięśnioną sylwetkę. Jednoczesne kształtowanie cech takich jak szybkość, siła, dynamika, masa mięśniowa nie zawsze jest łatwa. Od treningu sztuk walki jest oczywiście trener na [...]

Jeszcze siła do góry , same rekordy na ławie %-)

witaj! Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie [...]

Jak zaczynasz to siła bedzie rosła na każdym treningu bez znaczenia czy to split fbw itp. Na początku typowo siłowo bym nie trenował bo twój organizm nie jest na to jeszcze gotowy.

Dziękuje za odpowiedź aktualnie jem tak 2600 bo na redukcji jestem niby 62 dzień ale co 2 tygodnie robię 1 tydzień na zerze kalorycznym by organizm odpoczoł podaż białka tak około 160 chciałbym tak zejść do 70 kg ale to zależy jak będe wyglądał i się czuł oraz jak bedzie z siłą