sila

chce zrobic sobie makrocykl ktory bedzie trwal 4 miechy..i chcialbym go podzielic na takie mikrocykle 2 miechy sila 1 miech wytrzymalosc i 1 szybkosc..chodzi oczywiscie o silke czy to dobre rozwiazanie??:>

Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?

Witam mam problem jak dalej ułożyć swoją suplementacje:-) na 1 cykl brałm mono treca teraz przerwa 8tyg i mysle co wziąć{{:-( dalej prosze o pomoc Dodam jeszcze że cel to masa i siła do tego cyklu chce dorzucić jakieś białeczko myślałem o ostrowi Prosze o pomoc w dobraniu supli

1. * 6 - 12 miesięcy 2. * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 3. * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. * 4 do 5 5. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

mam 180 wzrostu i 65 kg. przy robieniu klatki robie zazwyczaj 3 serie na każde ćwiczenie. np ławka pozioma robie 3 serie 12, 10, 8. nie lepiej było by robić 3 serie po 10, 8, 6, ale większym ciężarem?? jest mi potrzebna masa i siła :/. doradzicie mi coś??

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

mam pytanie chcialbym polaczyc Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.+ HiTEC HMB 70ml + olimp thermo speed 120 kap. staz 2-3 lata 19 lat 100 kg 178 cm co sadzicie o tym i jak to brac ?? jesli macie jakis inny pomysl chetnie wpisywac cel : sila i rzeźba pozdrawiam

Witam mam pytanko mianowicie nie mam diety ale dużo jem staram się 7posiłków dziennie, regularnie ćwicze. Kończe już cykl cp wspaniale siła po nim podeszła i masa mięśniowa i jestem ciekawy czy to wszystko mi zostanie , czy dużo spadnie jeśli bede regularnie ćwiczył.

Emanko... Niedługo zaczynam cwiczyc na silce(siła dynamiczna) jako uzupelnienie muay thai i chcialem kupic jakies suple(nie na mase tylko wspomagajace trening siłowy)... Co moglibyscie mi polecic? pzdr

Biorę hp+mono(ultimatea)od tygodnia i jak narazie jestem zadowolony.Jest już pompa troszkę ruszyła siła Cytryna kiepsko sie rozpuszcza ale ze smakiem daje rade nie ma co płakać. Mam pytanie czy mogę do tego dołączyć białko? Dzięki

witam mam 172cm wzrostu i 55kg wagi:mam lekkie skrzywienie kregoslupa do dyspozycji (do 23sierpnia silownie codziennie) pozneij 3razy w tygodniu... moglbymi ktos dac jakis plan treningowy(masa i sila) pozdrawiam

polecam każdemu filmik z houstonem - http://www.youtube.com/watch?v=BOaYrGxPs2U (4 części) pokazana jest siła ciosu, z tego co zrozumiałem po lepszym nastawieniu psychicznym uderzył prawie 2 razy silniej...

więc ćwicze od 5 września i dzień w dzień zapylałem na siłce lub w domu nie było dnia kiedy bym nie trenował więc czy zrobić sobie odpoczynek i czy siła i masa nie spadnie i jaką diete stosować przy tym taką jak zawsze ?

Siema Ostatnio kupiłem puszke 450g Cell pumpa, i teraz zastanawiam sie co do niego dokupic aby ładnie szła masa i siła? Mam 18 lat , mialem już 3 cykle na samym mono, 1-bardzo dobry, 2-średni, 3-znikomy. Czekam na wasze porady. Elo

Mam takie pytanie, męczy mnie zastój w wyciskaniu na płaskiej, obwody klatki rosną, przy wyciskaniu głową w dół progres jest szybki, no po prostu ładny. Czy to znaczy, że muszę zamienić WL poziomo na jakieś inne ćwiczenie, czy może siła wskoczy jak obwody odpowiednio urosną? ;) Pozdrawiam

koncze cykl 1-10 prolo 200mg co 4 dni i wino 4-12 50mg ed2tescia wlasnie wbilem ostani raz efekty przeszy oczekiwania 10kg wiecej sila plaska +30 che teraz dodac sally lub clen teraz najlepszy moment wino utzyma sile a sally lub clen popali fat co lepiej dac i jak bede wdzieczny

co jest lepsze dla początkującego kulturysty???? po czym lepiej wzrośnie siła i masa????? Rafał

I nawet 0,5 kg nie przybylo na masie. Jedynie sila troche poszla w poszczegolnych partiach. Bez diety i supli nic nie przybedzie? Jest wgl mozliwe ze sie przytyje? Jsstem mezomorfikiem. A kolega jest ektoomorfikiem. Opierdziela sie. A tu rrobie 3 serie a tego cwiczenia nie robie i 2 kg przytyl tak mowi

Witam, mam takie jedno pytanko. Czy ściąganie uchwytu wyciągu szerokim nachwytem, będzie dawało takie same efekty jak podciąganie na drążku? Pytam się o to, bo idzie mi opornie podciąganie nachwytem, a jakbym cisnął na wyciągu, to może ta siła szybciej by się poprawiła..

czy ktoś z was testował już EPO i jak z wydolnością i siłą? Czy trafiają się wałki? Po prostu chciał bym się dowiedzieć wszystko od osób które stosowały ten środek. wszystkie wady i zalety. Z góry dzięki.