jak cwiczyc

co GrUbYgr nie wiedziałeś o tym? ja to slyszałem nawet że jak się wbija to ćwiczyc nie trzeba

tzn masa miesniowa dobrej jakosci :-) jak osiagnac ? cwiczyc

to jak mam cwiczyc/

Mój kumpel tez mial 13 lat był gruby i wielki wazyl okolo 100 kg :) wogle nie biegal nic nie robil, ale nagle zaczą ciczyc ostro na ławeczce schudł z 15 kg przypakowal i wyciska 70 kg :P a ja tez sie boje ze za wczesnie zaczełęm cwiczyc.Zaczęlem rok temu jak mialem prawie 13 lat ale ejst spoko :)

jest na forum koleś co zaczal cwiczyc jak mial 12 lat, teraz ma 22 i idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w [...]

tzn zeby cwiczyc hantlami tez potrzebuje ławeczki?? w sumie jak patrzalem na cwiczenia z hantlami w atlasie to wydawalo mi sie ze laweczka nie byla potrzebna. I mam jeszcze takie pytanie: Czy rególowana ławeczka oznacza ze z tej ławeczki bede mogl zrobic ławeczke pozioma oraz skosna? Wiem ze glópie i lamerskie pytanie :)

jak chce żeby łapa urosła to zastosuj sie do metody "mało znaczy więcej" cwicz biceps raz w tygodniu bo jest on tez pobudzany w innych ćw. np w rozpiętkach, podciąganiu na drążku...musisz ustawić sobie ogolny plan cwiczen tak zeby cwiczyc z głową a nie katować bica bo katowanie doprowadzi do przetrenowania.. i nie zmieniaj tak często [...]

jak cwiczylem to mialem diete tzw "ryzowa" ale raczej nic mi nie dawala... wiecej dala mi kreatyna i w sumie mialem wporzadku rzezbe ale za malo masy, a teraz nie chce chudnac bo w sumie troche mnie to kosztowalo... zaczne cwiczyc i uloze sobie diete i mam nadzieje ze bedzie wporzadku :) pozatym mam tez zamiar brac kreatyne do tego i mam [...]

a potem zdziwienie ze nie ma wynikow jak zamiast cwiczyc sie szuka milosci na pakerni

Niedawno zacząłem ćwiczyć, efekty były super jak to zwykle na początku bywa, pod koniec drugiego 6 tygodniowego cyklu (w 2 tygodniu) dopadł mnie ból gardła + katar, nie czułem się zbyt zmęczony ale ból + zawalone zatoki były uciążliwe, zastosowałem ibuprom zatoki, od tego czasu przyrostu nie było. Teraz jestem już zdrowy i powoli walczę o każdy [...]

jak chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) z tymi dyscyplinami pokąbinuj tak żeby można je wykonywać ze złamaną ręką;) Spalacze tłuszczu działają, ale same z siebie nie spalą paru kilo;) trzeba intensywnie ćwiczyć, do tego dieta i wtedy można sie wspomóc jakimis spalaczami to napewno przyspiesza to spalanie [...]

[...] - poczytac o diecie, rozpisac sobie posilki. Silka 3 razy w tyg. + aeroby i osiagniesz swoj cel. Pamietaj jednak ze bez diety efekty Twojej pracy beda marne. Zacznij cwiczyc jak z reka bedzie OK, a teraz wprowadzaj w zycie powoli zasady zdrowego zywienia. Pozdro Zmieniony przez - cbx w dniu 2009-12-29 23:46:13 Zmieniony przez - cbx w dniu [...]

Mysle jednak ze kolega nie pogardzi poprawa sylwetki przez rozbudowanie miesni. Trzeba pamietac, ze podczas redukcji miesnia nie zlapiesz, chyba ze zaczyna sie cwiczyc - tak jak byloby to w przypadku autora tematu. Do silowni oczywiscie dobrym dodatkiem beda aeroby, chociaz dobra dieta i treningiem silowym mozna dzialac duzo :) Pozdr.

[...] jest ok w wiekszości sportów właśnie taki się stosuje jeśli potrzebójesz boksu na ulicę to ćwicz na siłowni siłę bez tego jeśli ,nie masz dużego talentu, sobie nie poradzisz jak już ktoś wspomniał najlepiej ćwiczyć dodatkowo okresowo np okres przygotowawczy w zimie najpierw siła,potem siła i wytrzymałość(biegi), a na końcu dynamika na siłowni i [...]

Fluor sogacz za głupote robisz w 2 dni wszystkie partie mięśni zajedziesz się w niedziele idziesz na siłownie a w poniedziałek na box widze jak się czołgasz na treningu od zakwasów TAK NIE MOŻNA ĆWICZYĆ a pozatym masz 1 dzień odpoczynku koniec i . "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

prosze bez nerwów... małolat tez człowiek ćwiczyć musi do tescia w mojim wiek sam mam uprzedzenia ale myśle ze 200 mietka pod kreatynke i jakies bialko to nie był by najgorszy pomysł... ale mam znowu nastepny problem słyszałem ze jak sie zajada mietka nie mozna zbyt wiele biegac... ile w tym prawdy ???

e tam, pro robia zazwyczaj po 4-6 serii na male, i 6-8 na duze partie po prostu jak umiesz cwiczyc i masz wyczucie miesnia to nie potrzeba 10 serii wyciskan zeby doprowadzic do uszkodzenia wlokien, wystarcza dwie, gora trzy przemyslane serie a poczatkujacy musi sie namachac 2 godziny bo nie ma wyczucia miesnia i potrzebuje wiecej bodzcow by [...]

można sporo ćwiczeń wykonywać bez drążka, wiele z n ich jest w absII i je radziłbym stosować wystarczy że będziesz trenował 2-4 dni w tygodniu, więcej nie pomoże wręcz zaszkodzi - brak czasu na regenerację wielu pomógł bo w ogóle zaczeli ćwiczyć, brzuch nie jest chyba tak strasnie oporną partią jak inne ale i tak wiele zależy od diety

Dlaczego zabraniacie ćwiczyć w tym wieku? Zero podstaw jest do tego. Jak ktoś chce wejść w polemikę, to proszę jakieś fakty oparte na badaniach, a nie jedynie "objawione" teorie.

Spróbuj ćwiczyć nogi mimo wszystko (wiadomo uważnie), zwykle to pomaga. Jak nie to specjalista, ale generalnie to Ty masz dopiero 21 lat. A odpowiednio ćwiczyone nogi stymuluja całe ciało do rozwoju.;-)