trening dla 13 latka

Don no ale to tak wyglądało choćby naprawde tłuszcz zamienił się w mięśnie jakbyś zobaczył zdjęcia z przed paru lat, a teraźniejsze, może nie wygląda fenomenalnie, ale różnica jest porażająca.

Pablos , przede wszystkim musi zmienić styl zycia i zając się jakąś rekreacją , ze względu na jego wiek jest to bardziej apel do rodziców (opiekunów) aby mu w tym pomagali i zachęcali a nawet towarzyszyli ( basen , rower itp co wyjdzie wszystkim na zdrowie )

Co do regularnosci na początek starczy 2-3 razy w tygodniu + racjonalne odżywianie.

super_omen
To była 5,6 klasa powiadasz Cóż to by wyjasniało skąd ta zmiana. Kiedy przy okazji spalał tłuszcz trafił wchodził w faze dojrzewania gdzie zaczął bardzo szybko rosnąc (tłuszcz sie rozłożył) i jak wiadomo w tym okresie zmienia sie muskulatura u chłopaka Ja widze to w ten sposób
Tak btw to historia jakby o mnie pisana

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-27 22:23:19

dobra dietka a co do aerobów to uważam że lepszy będzie basen bo oszczędzi mu stawy

trening na siłowni dla 13 latka według mnie powinien wyglądać tak :
poniedziałek WOLNE
wtorek WOLNE
środa WOLNE
czwartek WOLNE
piątek WOLNE
sobota WOLNE
niedziela WOLNE

razorkiss
a gdzie łydki?

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-10 16:44:49

Moja propozycja to odpuscic sobie narazie silownie, cwiczenia z ciezarami. Niech brat prowadzi aktywny tryb zycia (gra w pilke, plywa, jezdzi na rowerze, itd), nie obzera sie w restauracjach typu mcdonald i wszystko powinno byc ok. Silownia gdzies za 3-4lata
Obciaznikow szczegolnie na kostke nie polecam

Mój kumpel tez mial 13 lat był gruby i wielki wazyl okolo 100 kg :) wogle nie biegal nic nie robil, ale nagle zaczą ciczyc ostro na ławeczce schudł z 15 kg przypakowal i wyciska 70 kg :P a ja tez sie boje ze za wczesnie zaczełęm cwiczyc.Zaczęlem rok temu jak mialem prawie 13 lat ale ejst spoko :)

odwazniki na nogi to niezbyt dobry pomysl jedyne co mu to da to beda zniszczone stawy

edit: ciwczenie w wieku 13 lat to nie najlepszy pomysl

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-17 18:45:16

razorkiss o to sobi pocwiczy naprawd o lool

Wsolych Swiat Pozdrawiam