bilans

Ułóż sobie dietę i przestrzegaj jej. Nie osiągniesz masy zjadając jednego dnia mniej jednego więcej Twój bilans kaloryczny powinien mieć do tego nadwyżkę aby mięsnie miały z czego rosnąć i być we wszystkie dni taki sam. Białko owszem jest ważne,ale bez przesady ww i tłuszcze też są ważne. Po treningu pamiętaj o białku i o węglach też są bardzo [...]

warzywa to do kazdego posilku,a co ma zmienic,bilans bedzie na plus i bedzie git

[...] zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej roboty zeby nie bylo) itd...) czy mam to wliczać w bilans 2,5g białka/kg ? 2 pytanie... jak mam rano siłownie (posiłek przed i po treningowy) a wieczorem o 20 sztuki walki to mam normalnie przed i po wieczornym wysiłku jeść [...]

a niepelnowartosciowe pominac mimo tego ze wtedy ogolny bilans czysto hipotetycznie wyszedl by powyzej 3g/kg?

[...] piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty. CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ? wtf ? :) pomocy ! P.S. to jest redukcja.

Zjadłem śniadanie i nic nie czuję, żebym zjadł. Sałatki nie moge bo przekroczę bilans :-( Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 09:40:13

ale jak skakać odrazu na ujemny bilans czy jak?

Fabio na boxrecu: http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=171565&cat=boxer Tylko 1 przeciwnik na tych 22 czy 21 mial dodatni bilans (w sensie wiecej wygranych niz przegranych z ostatnich 6 walk). Kosmos, to przeciez prawie poziom nejmanna. Z drugiej strony popatrzcie jakie lipne nazwiska na tej gali sa. Gdyby nie ME, to mogliby sie zastanawiac [...]

Mam pytanie odnośnie masy i całego rzeźbienia: Jeśli chcę z 72kg przytyć do 79-80kg robię masówkę. I tu pytanie jaki trening będzie najlepszy podczas masowania? Dietę oczywiście mam z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy jeśli dobije do tych 79-80kg to utrzymywać stały bilans kaloryczny bez nadwyżki?

[...] wode lecz tak pytam z ciekawosci :D Oni jedzą jak zapewniają przynajmniej raz dziennie coś niezdrowego czy wysoko przetworzonego. Czy tam kilka razy dziennie. Zgadza im się bilans kcal i makroskładników więc przy odpowiednim wspomaganiu (dział na D.) da się osiągnąć ich sylwetki. Pytanie czy warto ;-) Dieta IF ma swoich zwolenników ale też i [...]

Ziemniaki na serio mają tak mało węgli? 250 gramami ziemniaków (średnich - te co są teraz) bardziej się napcham niż 100 gramami ryżu i węgli o ponad połowę mniej :O Można prawie codziennie wsuwać ziemniaki na redukcji? Wszystko oczywiście wliczone w bilans.

Mam pytanie. Robił ktoś sos z: www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Piszę dietę na jutro i potrzebowałbym dokładnej ilości składników w gramach. Zna ktoś? Czy wliczacie w bilans drobne ilości (do smaku): cebuli, pieczarek, czosnku?

"Czy wliczacie w bilans drobne ilości (do smaku): cebuli, pieczarek, czosnku?" Nie.

Głupoty. Co za różnica czy proste czy złożone. Wystarczy, że trzymasz bilans i jesz zdrowo. Nie ma różnicy czy zjesz rano czy na noc. Zjadając na noc nawet lepiej na tym wyjdziesz - jakość snu, regeneracja etc. Ja, np. na noc jem banany, rodzynki, owsianke i nic się nie dzieje. Tłuszcz leci tak samo jakbym jadł rano.

Ja robię jajecznicę z białek i dodaję jedno całe, inaczej za dużo tłuszczu w bilans mi wchodzi, bo jednak 1 jajko ~5g tłuszczu... Żółtka daję psom na sierść ponoć dobre haha :-)

Czyli jak robię pierś na oliwię albo leję nią sałatkę to wliczam w bilans oliwę? +SOG

Ja z czystym sumieniem polecam clen. Aeroby, ujemny bilans i lecisz z fatem.

Tak, chodzi o bilans kaloryczny Nie opuszczaj posiłków, tylko zmniejsz ilość węgli w nich.

lepsza opcja jest białko + wegle po treningu nie powinienes sie tym martwic, liczy sie ogólny bilans całego dnia, uwazaj na to co jesz a powinno byc ok

trzy pytania 1. biorąc 10g bcaa przed treningiem, ile mogę pić podczas treningu? 2. biorąc pure power, dawać w DT 10g jabłczanu czy 5g tylko po treningu, w związku z tym, że PP ma troche kreatyny w sobie? 3. kalorie z takich odżywek jak PP wliczamy w bilans? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-22 15:49:37