Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56
...
Napisał(a)
czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie?
Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56
Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56
...
Napisał(a)
Ja na masie ostanio mialem jakas dziwna faze z kichami. i przez 4-5 dni chodzilem do kibla 4x dziennie ;p
...
Napisał(a)
Mam 2 pytania..
1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase..
2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by
oczywiście ok. 100gram
Jabłko 10.01 ww
Banan 21.08 ww
itp ??
Czy musza być to produkty bogate nie tylko w ww ?
1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase..
2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by
oczywiście ok. 100gram
Jabłko 10.01 ww
Banan 21.08 ww
itp ??
Czy musza być to produkty bogate nie tylko w ww ?
...
Napisał(a)
TeoMaster
70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi...
po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc
70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi...
po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc
...
Napisał(a)
Prosze o ocene mojej Diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek co do niej ;D
...
Napisał(a)
MAM PYTANIE:
dostałem prace która raz na jakiś czas planuje mi dać nocki.
Przypuśćmy że w nocy z piątku na sobotę mam nockę. Zaczynam piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty.
CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ?
wtf ? :)
pomocy !
P.S. to jest redukcja.
dostałem prace która raz na jakiś czas planuje mi dać nocki.
Przypuśćmy że w nocy z piątku na sobotę mam nockę. Zaczynam piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty.
CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ?
wtf ? :)
pomocy !
P.S. to jest redukcja.
...
Napisał(a)
staraj się w dzień wyspać jak najwięcej, jedziesz w nocy posiłki bilkowo- tłuszczowe co 2-3 godziny. Moze jeden, dwa pierwsze z węglami. W dzień postaraj się wykimac tak aby nadrobić regeneracje nocną
...
Napisał(a)
czyli to tak jakby mi jeden dzień w tygodniu doszedł. Licząc dodatkowe posiłki i produkty
...
Napisał(a)
no ja bym tego tak nie potraktowal. Bo musisz spac conajmniej 8h na dobe. Wiec powininienes nadrobic to w dzien.
Poprzedni temat
romanowy - dieta do poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
czym zastąpić jajka?
Polecane artykuły