POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie?

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56

Idealnie

Ja na masie ostanio mialem jakas dziwna faze z kichami. i przez 4-5 dni chodzilem do kibla 4x dziennie ;p

Mam 2 pytania..

1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase..

2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by
oczywiście ok. 100gram
Jabłko 10.01 ww
Banan 21.08 ww
itp ??

Czy musza być to produkty bogate nie tylko w ww ?

TeoMaster
70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi...

po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc

Prosze o ocene mojej Diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek co do niej ;D

MAM PYTANIE:
dostałem prace która raz na jakiś czas planuje mi dać nocki.
Przypuśćmy że w nocy z piątku na sobotę mam nockę. Zaczynam piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty.
CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ?
wtf ? :)
pomocy !

P.S. to jest redukcja.

staraj się w dzień wyspać jak najwięcej, jedziesz w nocy posiłki bilkowo- tłuszczowe co 2-3 godziny. Moze jeden, dwa pierwsze z węglami. W dzień postaraj się wykimac tak aby nadrobić regeneracje nocną

czyli to tak jakby mi jeden dzień w tygodniu doszedł. Licząc dodatkowe posiłki i produkty

no ja bym tego tak nie potraktowal. Bo musisz spac conajmniej 8h na dobe. Wiec powininienes nadrobic to w dzien.