Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

powiedz mi jak wygląda trening, ile razy w tyg cwiczysz, jaka jest dieta + posilek potreningowy

niestety nic nie pomoze. jak jestes podatny na bole, to juz tak przewaznie bedzie, raz mniej boli raz bardziej.

czy Green Magnitude można zacząć pić jeszcze w trakcie treningu ?
chciałbym zmieszać GM z carbo bo za dużo szejkerów się robi
jeśli lepiej jest wypić po to się do tego zastosuje.

spróbować mozna, ciekawe czy nie zamuli

tomq u doniu problem siedzi w misce i treningu[albo za ciezki trening i nie daje czasu na reg + slaba micha]

Kiedy brać suplementy? . Posiadam białko Ostrowia WPC 80 i Vitalmax Gainer 2

wg brakow w diecie, gainera wrzuc po treningu, bialko mozesz rano + do gainera dolozyc po tr bo ma malo b

Witam,
nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna 2x w tyg. (bite 2h), w dni bez piłki i roweru biegam (średnio 10km) lub odpoczynek, także trochę się napocę. W pewnym momencie zanotowałem spory "skok" swoich możliwości, lecz od ok. 3 tyg. odczuwam spadek siły i niestety zmęczenie, co odbiera mi ochotę do zabawy. Nawet gdy odpocznę 2 dni, po gierce w piłkę, czuje się zeszmacony (szczególnie dostają uda).

Po przeczytaniu kilku/kilkunastu tematów, opisów, rekomendacji wybrałem 2 produkty:
1. BCAA XTRA+ L-Glutamine
2. XXL Nutrition - Beta-Alanine (ewentualnie SFD - SFD PURE BETA ALANINE)

Czy to dobry wybór? Czy może polecacie coś innego?
(Jak zaznaczyłem wcześniej, nigdy nie miałem do czynienia z suplementami)

Mam pytanie odnośnie dawkowania Geratam'u 1200mg/tab(Piracetam) oraz jakie źródło i jaka ilość Choliny.

trzy pytania

1. biorąc 10g bcaa przed treningiem, ile mogę pić podczas treningu?
2. biorąc pure power, dawać w DT 10g jabłczanu czy 5g tylko po treningu, w związku z tym, że PP ma troche kreatyny w sobie?
3. kalorie z takich odżywek jak PP wliczamy w bilans?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-22 15:49:37

1; 10-15-20g
2; daj 10g zwyklej krety + pp
3; nie