mihsam

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

387

przeczytanych postów

3786

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sambor

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wojkowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta LG

Uprawiane sporty Macham hantlami i jeżdżę w DH ;)

Ostatnia aktywność 26.09.2020 (12:23)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia. śniadanie 6;00 -płatki owsiane górskie 80g -mleko 0% 200 ml -odżywka białkowa 20g 24/5/65 super pump 250 trening 8;30 (nie mam możliwości trenowania w innych godzinach jak narazie) od razu po treningu ( około 9;30) 50g carbo razem z	269	2010-09-09 15:27
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan **dane podstawowe*********************************** nick: mihsam płeć: mężczyzna wiek: 21 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	1	2012-09-23 22:46
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: mihsam płeć: m wiek: 21 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ok 3 lata pomiary poziomu tłuszczu************************ waga ciała: 80	30	2012-05-25 19:10
Trening dla początkujących	Plan FBW witam! zbliżam się do 12 miesiąca cyklu fbw. prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowego planu, ew. modernizacji starego. chciałbym pozostać przy fbw, jeżeli jednak uważacie, że split będzie korzystniejszy, to oczywiście zacznę ćwiczyć w taki sposób. nie	22	2012-05-24 13:34
NUTRIFARM&OLIMP	MCT na J/NJ czy można na j/nj przed treningiem do bcaa dorzucić porcję oleju mct?	1	2012-05-24 15:06
Odżywki i suplementy	pytanie o spalacz jakiś czas temu zacząłem redukcje. w zeszłym tygodniu dorzuciłem spalacz reducton z controlled labs. spalacz ten bierze się tylko rano i przed snem. mam w domu jeszcze spalacz usa labs cutting edge. spalacz ten z tego co widziałem nie zawiera	2	2012-04-05 09:18
Pytania do obsługi sklepu	Produkty Controlled Labs -- dostawa	2	2011-10-05 22:01
Odżywki i suplementy	Dymatize flud 100% waxy maize - pytanie czy produkt dymatize flud 100% waxy maize będzię lepszy czy gorszy od carbo spożywany bezpośrednio po treningu, w celu uzupełnienia zapasów glikogenu? celem jest masa.	32	2011-10-01 15:25
Trening w domu	j/nj na mase oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o	2	2011-10-04 19:31
Odżywki i suplementy	Witaminy i mineraly + zma czy ciągła suplementacja suplementami vitamin plus z olimpa oraz zma jest ok? nie będzie nadmiaru np. cynku..? w zma nie chodzi mi o teścia tylko o magnez głownie. dawkowanie wg zaleceń producenta.	33	2011-09-09 13:37
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Purple wraath+Guarana+Carbo+Białko moje suple: -purple wraath -power guarana -carbo i białko. cykl ten będzie bez kreatyny, ponieważ dopiero co skończyłem cykl na kreatynie. celem jest masa. chciałbym to brać tak : dt: przed treningiem 2 kapsy power guarana + 1	7	2011-08-29 15:45
Odżywki i suplementy	Nowy size on. niedługo planuje cykl na sp250 i size on. teraz mam pytanie. zwykle mój cykl wyglada tak, no, kreatyna, białko, carbo. czy w cyklu z size on'em osobna kreatyna będzie potrzebna? jak ma wyglądać posiłek po treningu silowym? teraz mam standardowo	45	2010-09-12 21:35
Trening dla początkujących	FWB na masę do oceny. trening w pon, śr i pt, na zmianę raz a, raz b. a nogi: - martwy ciąg na prostych nogach 3s plecy: - martwy ciąg 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie	21	2010-09-10 10:07
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. trening silowy: pon, wt, czw, pt. aero: sr, sob, nie po 45 minut, niska intensywność (120 bpm) plan treningowy i. klatka + triceps klatka: -sztanga 3s 12-10-8 -wyciskanie wąsko 3s 12-10-8 -rozpętki 3s 12-10-8 -przenoszenie 3s	1	2010-09-09 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy na tłuszczach. zacząłem w ostatnim czasie dietę tkd, tyle że z dodatnim bilansem kalorycznym. cel to masa mięśniowa, możliwie jak najczystsza. moje dane: 19 lat, 180 cm,70kg, bf. ok. 8%, endomorfik. przed treningiem przyjmuję 30gr carbo, po treningu 30	11	2010-09-08 15:58
Trening w domu	Dieta tkd na masę. Pytania. zacząłem w ostatnim czasie dietę tkd, tyle że z dodatnim bilansem kalorycznym. cel to masa mięśniowa, możliwie jak najczystsza. moje dane: 19 lat, 180 cm,70kg, bf. ok. 8%, endomorfik. przed treningiem przyjmuję 30gr carbo, po treningu 30	1	2010-09-08 15:44
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy do oceny. cel: masa, możliwie jak najczystsza. 19 lat, 70kg, 180cm, bf ok. 8%., endomorfik trening silowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. aero: środa, niedziela. trening silowy: plan treningowy i. klatka + triceps	1	2010-09-08 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na masę -- pytanie. dzisiaj skończyłem redukcję i od jutra zaczynam masę. będę na diecie low carb, ponieważ nie chce zalać się tłuszczem, po redukcji, która nie była łatwa... i teraz moje pytanie. ile kilogramów tygodniowo suchych miesni mogę nabierać? chodzi mi	4	2010-09-05 18:32
Odżywki i suplementy	Arginina i super pump. niedługo zaczynam cykl na super pumpie i kreatynie. czy można dołączyć arginine do tego cyklu? czy będzie to miało sens, czy szkoda kasy?	3	2010-08-27 09:51
Trening w domu	dieta tkd + wpi? mam pytanie odnośnie przyjmowania wpi na diecie tkd. słyszałem, że odżywki białkowe mogą powodować skok cukru we krwi i wyjście z ketozy. czy to prawda? czy mogę stosować na tej diecie samą odżywke na noc, czy łączyć z tłuszczem? dodam, że mam	1	2010-07-19 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	NO booster na diece tkd. czy mogę stosować no booster na diecie tkd w dni bez treningu rano, jako podtrzymanie? czy spowoduje to wyjscie z ketozy? mam muscle serum, bez cukru i 0 ww. nie chodzi mi tu o dzień treningowy, bo wtedy ketoza jest wskazana;)	3	2010-07-20 06:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tkd+ wpi?? mam pytanie odnośnie przyjmowania wpi na diecie tkd. słyszałem, że odżywki białkowe mogą powodować skok cukru we krwi i wyjście z ketozy. czy to prawda? czy mogę stosować na tej diecie samą odżywke na noc, czy łączyć z tłuszczem? dodam, że	8	2010-07-19 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-30 21:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-30 20:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-30 20:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-30 15:11
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-30 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-03 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-20 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-19 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-19 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-19 19:34
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-07 12:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-10-07 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.	2012-10-06 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.	2012-10-06 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.	2012-10-06 20:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-24 16:52
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan	2012-09-24 15:10
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-23 22:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-23 22:09
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-23 20:47
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-23 17:29
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-23 10:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-23 10:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-23 09:42
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-22 19:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-09-21 08:25
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-20 22:09
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-20 21:34
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-09-20 21:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-19 11:22