Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

No tak, ale wolne ciężary nie równa się ćwiczenia wielostawowe. To dwie różne rzeczy.

Izolacje w cyklu masowym są KONIECZNE. Niestety większość osób naczytała się bzdur i święcie wierzy, że przysiadem zbuduje sobie biceps... Ja rozumiem intencję Knife'a- to jak mówienie dzieciom żeby jadły warzywa, bo je zje baba jaga. Jedzenie warzyw jest bardzo ważne, ale niestety nie dlatego, że uchroni to kogokolwiek przed śmiercią w paszczy baby jagi.

zgadzam się, ale dużo też zależy od treningu, stażu itp.
ale to nie miejsce na spam;)

pozdrawiam i dzięki za pomoc;)

Panowie i pamiętajcie, że biceps w uginaniu młotkowym nie jest dominujący to ćwiczenie bardziej na ramienno promieniowe, oczywiście całe ramię pracuje ale genialnie wchodzi ramienno promieniowy , z nim dobrze rozwiniętym przedramię jak i całe ramię wygląda zacnie

Jaki rodzaj wioslowania bardziej dziala na szerokosc najszerszych - szeroki podchwyt czy waski podchwyt?

Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-09-19 11:41:42

wiosłowaniem super szerokości nie zbudujesz bardziej jako uzupełnienie innych ćwiczeń typowych na szerokość grzbietu, ponadto podchwyt atakuje dolne rejony najszerszych grzbietu

Jakimi cwiczeniami moge w jakis sposob zastapic szeroki nachwyt na drazku? Obecnie podciagam sie 5x4 neutralnym i na pewnym poziomie przezuce sie na szeroki nachwyt.

tak drążek jest najlepszy w tej kwestii nachwytem lub jako zamiennik wyciąg górny, podobnie ściąganie drążka wyciągu górnego przed sobą na prostych rękach

Czyli lepiej polaczyc wyciag gorny plus wioslowanie szerokim nachwytem niz wioslowanie podchwytem i nachwytem?

jeśli chcesz polepszyć szerokość grzbietu to pierwsza opcja jest lepsza, wiosło jest dobrym ćwiczeniem wielostawowym dla pleców i dość uniwersalnym, jednocześnie zmieniaj sobie ćwiczenia dla grzbietu co jakiś czas abyś rozwijał go kompleksowo

Witam, mam małe pytanie odnośnie drążków na ścianę. Poszukuję takowego z szerokim uchwytem, i zastanawiam się nad Kelton HD2 lub Marbo MS-D002. Ma ktoś takowe w domu? Albo może jakieś inne propozycje?

Pozdrawiam!