sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła i ogólnie dobry wygląd przy okazji Staż treningowy na słowni : ok 4 lata ale ciągle miałem przerwy Uprawiane inne sporty : okazyjnie pływanie i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ( ławeczka,drążek sztanga prosta, [...]

Tak moim celem jest masa (oraz siła która rośnie wraz z masą). Ale czy dietę nie da się zastąpić białkiem ?(białko jest budulcem mięśni a w moim jedzeniu czyste białko występuje średnio). Wiem o obwodach w lafaju, 2 raz je wykonuje :)

Bo dla strongmena priorytetem jest sila a nie sylwetka !

[...] miesiecy i chce jakos to przyspieszyc. Rozciaganie odpada bo boli strasznie. Dalem jej odpoczynek na jakies 2 miesiace (0 silki, 0 wfu i 0 boksu) i to mi nic nie dalo :/ Zapomnialem dodac, ze czasami jak chodze to mi strzyka cos tam w srodku:/ Nie moge tez strzelac na bramke z sila bo tez boli. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-03-06 12:49:21

wiem ze nie działa ja siedze głównie w dopingu na rzezbe działa dieta środki nawet saa nie dadzą założonego celu bez odpowiedniej diety. Napisałem jabłczan w moim odczuciu lepiej siłą szła po nim mniej ciągnął wody niż mono.

wyciskanie sztangielek 2x55kg - 13 powtórzeń wiosłowanie sztangą 8x160kg itd. nie chce mi sie pisać, ale siła skoczyła (oczywiście żeby ktoś sobie nie pomyślał że wcześniej podnosiłem połowę tego...:) Zmieniony przez - gym is my asylum w dniu 2014-10-07 18:12:23

ja mam zakupiony na allegro seria 53898 dec2012 dziala znakomicie, ale wyczytalem w google ze kolesie brali z 2013 i tez w niektorych przypadkach dzialal, proby watrobowe znacznie podwiekszone a masa i sila szla w gore wiec ciezko stwierdzic czy masz dzialajacy

biłem z propem z testovis 1-9 prop 100mg e2d 1-5 megavol 2 kaps potem 3 1 bład to ze na stawy nic nie wzielem bo za szybko dodawalem kg na silowni w chugo mocno wysuszylo mnie sila ogromnie+ , masa z 5-6 kg dobrej jakosci okolo 2-2,5 cm na ramie+ ;) a no i agresja troszke urosla Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-16 00:45:55

jeśli kogoś to ciekawi to dziś jest chyba 10 dzień. Waga poszła jakieś 2,5kg w tym zero wody, w ogóle się nie puchnie. Totalny brak apetytu, wciskam wszystko na siłę. Bebechy bardzo dają o sobie znać, chyba przerwę cykl. Siła trochę na plus.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: Stosuje (znalazłem w dziale doping) ale nie znam proporcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa siła 10. [...]

Jak juz chesz brac mete to po obiadach , a nie przed .Pozatym najpierw powicz ostro z t kratyna i nabierz sil . Puzniej z koksem i z sila odpowiednia mase zbudujesz pożądną.Mówie ci jak pocwiczysz z kreatyna to spalisz odrazu jakies zbede ztluszcz i potem czysciutka mase bedziesz budowal!!! to moja rada dla ciebei traktuj jak chcez!!!! nara [...]

[...] jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 razy w tygodniu

siła na splicie nie powinna się cofać jesli był on właściwie przeprowadzany i jeśli nie trenujesz w przeważającej części na siłę i jeśli nie masz wyśróbowanych wyników siłowych... może też nie leży Ci niska częstotliwość w splicie- wtedy można to rozplanować bardziej płynnie- wcale nie jest bowiem powiedziane że musi się trenować poszczególne [...]

Robilem chyba zbyt duzo serii na splicie i dlatego sila sie nie szla przemeczal miesnie.moze jakbym to teraz zmienil bylo by ok i zrobil cykl na mase po czym wrocil do treningu 5x5

Ułóż split'a w którym każdą partie stymulujesz 2x w tygodniu.Same podstawy+ ewentualne uzupełnienie. Zobaczysz że siła będzie szła jak szalona. Podziel ciało wg. typu ruchów- push/pull lub upper/lower.

coś odkrywczego, coś zlozone z rzeczy trudno dostepnych/mało popularnych. Mam l-tyrozyne osobno, choline osobno, guarane/cofe/zen szen w tabsach, leucyne tez mam osobno, to chyba nic mi nie pozostaje niż samemu mieszać i eksperymentować. To może zadam inne pytanie Co odpowiada za sile i koncentracje? Za koncentracje tyrozyna, holina co jeszcze? [...]

Tak szczerze to za mało jej zjadłem... (nie brałem jej bo mnie cos w boku kuło a to były początki wiec bałem się) Jeśli chodzi chodzi o to TCM to 150 wyszło mi na około 2 tygodnie przez te 2 tygodnie obwód ręki powiekszył sie o 1,5 cm (mierzyłem przed i po) powiekszyła sie też siła i dlatego jestem zadowolony! Diety nie prowadze poprostu jakos [...]

e tam za szeroko .. na 81cm pewnie trzyma wiec jet ok. Strasznie Ci sie łokcie telepią .. ze Ci nie s******liła na brzuch . Siła jest - techniki brakuje. Próbuj sie troche wyginac, mostkować... i jeszcze kontroluj tą sztange bo łokcie ma sie tylko 2, a bez nich nie da sie wyciskac

ciekawe jak pudzianowski moze otworzyc szkole ochrony fizycznej osob i mienia? on tylko figuruje jako nazwisko i siła rozpędowa. czy mariusz pudzianowski ma licencję ochrony fizycznej osób i mienia II stopnia? z tego co mi wiadomo, to musi być to osoba o nieposzlakowanej opinii, posiadająca zaświadczenie o niekaralności, a pudzian został skazany [...]

[...] tu nikogo pouczac ale moze technika ktoregos z cwiczen jest nie odpowiednia. nie pod takim katem jak trzeba wtedy wektor obciazenia przypada czesciowo na tkanke zewnetrzna (sila scinajaca). Ja polecam lekki antybiotyk i cos przeciwzapalnego. nie ignoruj problemu bo okostna to tkanka dozywiajaca i budujaca kosci jej zapalenie to nie mila sprawa i [...]