sila

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jak tak istotnie skoczy Ci siła to Twój sukces nie przeszkadza to gdy w fazie 5neg bedziesz juz w stanie sam wykonac wszystkie powtorzenia bez pomocy. w hst nie najważniejsza jest intensywnosc tylko stopniowa progresja.

koles ktorego prowadze od roku, po ktoryms tam cyklu ph - chcial stestowac mstaka przy odbloku. dorzucil clomid, kreatyne i mowi że jak nigdy siła idzie nadal do gory i ostrego powera ma oczywiscie wierze mu bo to nie byl kto dla mnie

ale powiem wam ze opisy sa strasznie wkrecajace , strasznie dzialaj na glowe i wyobraznie , sam prze to kiedys sobie kupilem mstaka , jako dodatek napewno cos daje ale samo to jedynie chyba sila umyslu jest cos w stanie dac.

Zawsze przy diecie redukcyjnej i takiemu też treningowi spada masa i siła. Jednak szybko odrobisz straty.

W moim mieście zajęcia spinningu są podzielone na 3 dni 1.INTERWAŁ 2.WYTRZYMAŁOŚĆ 3.Siła cały czas szukam planu jak taka godzina zajęć ma wyglądać :P gdyby ktoś miał linka do fajnej stronki chętnie zobaczę

[...] a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i sila i masa i regeneracja.zalezy jaki masz budzet na to.aha-i nie zamieniaj nigdy posilkow na odzywki bo to mija sie z celem:) napisz wiecej bo w avarze nic nie ma:)

1)bf ok.14% 2) wiek-18 3) waga/wzrost-75/175 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu dobrej jakosci masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa cykle kreatynowe 7) - 8) - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3 g bialka na [...]

To zacznij pracować nad siłą ciosu i szybkością. Jeśli nie jesteś jeszcze na tyle doświadczonym zawodnikiem, który mniej więcej wie kiedy można opuścić rękę lub potrafi szybko podnieść gardę, to możesz się nadziać na cios/nokaut.

nie synu!!to po pierwsze a po drugie to mogly byc pod***ane te rakietki mowie ze absolutnie zadnej roznicy nawet sila nie poszla

Biorę od 2 tygodni jablczan, poprzednio brałem mono i muszę napisać ze jablczan działa na mnie lepiej.sila rośnie bardzo dobrze.

[...] DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 prop, wins, meta cypio tren ace 8. TRENING: 4x split, 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10miesiecy 11. POZIOM BF%: myśle że okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:lekkie [...]

[...] przerwa wiem ze zaraz polecice po mnie ze trening jest zly otoz chce wam powiedziec ze ten SAM trening wlasnie przyniosl mi efekty cwiczylem dokladnie tak samo bez zadnych diet i supelementacji 4 miesiace i widzialem znaczne efekty . Teraz natomiast po przerwie nie wyrabiam sie juz tak jak przedtem ponadto znaczcie spadla mi sila.

[...] Wyroznikiem tego forum byl spory udzial meryorycznych postow, bo tematy z dupy zostaly juz przerobione na samym poczatku wiec blokowano ich wyplywanie. Teraz niestety nie ma juz tylu obeznanych uzytkownikow, wiec sila rzeczy pojawia sie mniej interesujace watki, bo cos powinno sie dziac, ale z czasem jest jakas szansa, ze poziom sie podniesie.

wszystko zależy od róznych czynników jednym da 15 kg innym 7,5 robiłes teraz ciężki plan więc wg mnie trzeba by odpocząć no i oczywiście trzeba być przygotowanym że siłą nie zawsze idzie ja np w ciągu ostatnich 2-3 miechów tylko 5 kg zrobiłem

Witam. Oba produkty dobre. AAKG fajnie pompuje na treningu ale trzeba przynajmniej 3-4 kapsy brać. A mono dobre na cykl masa i siła powinny pójść w góre. Ile tego nikt nie przewidzi zależy od diety i regeneracji. Jeśli wszytko dopniesz na ostatni guzik to spokojnie z 5kg będzie. Pozdr.

CYKL: Dwa dni treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny CEL: Masa i siła mięśni starz 8 miechów PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · [...]

Majko a co oznacza dłuższy czas? podaj konkretnie jak długo, podaj jaki jest cel Twoich treningów, bo owszem suplementy poprawią wydolność treningu, ale żeby zmniejszyć zadyszkę powinnaś zastanowić się nad samym treningiem, może za bardzo forsujesz swój organizm, może poprostu trzeba zmniejszyć na razie natężenie lub czas treningu po to by Twój [...]

To i tak trochę mało, ale jedno jest pewne, ustal sobie dobrą dietę, z treningami znowu nie przesadzaj, organizm musi mieć czas na regenerację, owszem można go męczyć np przez miesiac w celu rzeźbienia się, ale ma to ujemny skutek na mięśniach. Na dzień dzisiejszy zabezpiecz się antykatabolikami BCAA lub glutamina, HMB możesz ale drogo wychodzi [...]

nie zgadzam sie z terningiem brzucha po każdym treningu... w szczególności po treningu pleców ... co do treningu nóg na początku tygodnia to jest to pomysł Michaila w Treningach cyklicznych każdy tydzień, obojętnie jaki by był to trening rzeźba, masa, siła czy gęstośc zaczyna sieod treningu nóg...