sila

1.teraz technika,kiedyś ciężar.przyczyną zmiany były priorytety,z początku siła i imponowanie nią,a teraz ćwiczenie dla zdrowia,dobrej kondycji i samopoczucia. 2.mam i uwzględniam trening,jednak podchodzę do tego nieco inaczej(mniejsze obciążenie,więcej powtórzeń,częstszy trening). 3.problem z plecami,przyczyną zapewne przetrenowanie [...]

no chlopaki dzisiaj robie FBW zobaczymy jak bedzie z siłą :D pamiętam że miałem takie okresy w życiu że przez pół roku nie napiłem się więcej niż piwko czy dwa ... no ale i życia z ludźmi nie było procz tego na siłowni ... nie wiem no trzeba to jakoś tak poukładać żeby złapać równowagę, tak jak pisał kolega wyżej : nie popadać w skrajność bo każda [...]

Jak dla mnie to objętość jest ważna. Możesz robić taką samą objętość robiąc 3 i 10 powtórzeń na serie. Tylko, że w pierwszym robisz dłuższy trening, ale zyskujesz więcej siły i większą możliwość odniesienia kontuzji ze względu na przeciążenia. w drugim zaś przypadku siła tak nie wzrośnie, ale za to Masz krótszy trening, mniejsze ryzyko kontuzji. o [...]

Witam! Myślę, że spróbuje zastosować się do twoich rad strong_OSP. W sumie nie mam nic do stracenia, skoro i tak dotychczasowe treningi były raczej bezowocne. Napisałeś, że w 2. tygodniu w piątek robię taki zestaw :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje [...]

jako ze jestem na redukcji ograniczam slodczycze sila woli. jako takiego zniechęcenia nie zauważyłem. ale postaram się temu przyjrzeć.dla mnie dobry spalacz to taki który zahamuje apetyt i pozwoli mi się kontrolować. termogeneza to już tylko dodatek.zaraz wrzucam 3 kapsy i lecę na basen :) pozdrawiam

takie geny cały czas idzie masa ale głównie sucha :) Wymiary i siła idzie waga z rana 77kg Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-11-30 15:54:54

przy roku stazu? zapomnialem dodac sila tez stoi w miejscu zwlaszcza w barkach i klacie...

[...] co seria) uginanie podchwytem 12*30kg 10*35kg 8*40kg 8*40kg po treningu 40gr wpc zarzucielam i 20 minut biegania Trening dobry silowo skupiam sie na technice sila ok.Postaram sie wrzucic foto DIETA Pobudka 6.00 6.30 3 kromki pelnoziarnistego chleba 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega 3 9.00 przedtreningowy 100gr ryzu brazowego [...]

DZIEN 8 Dzisiaj silka i aero Trening dobry sila ku mojemu zaskoczeniu na plus niestety dalo sie odczuc mniejsza podaz ww bo po ciezkim treningu klatki barki z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 [...]

[...] przez neta to ci nic konkretnego nie powiem, moze zla technika itp itd, tez wiele czynnikow. Jak jest dieta dobra i kcal sie zgadza to trening nawet jesli jest ten sam, to sila idzie robi sie progres chociazby ciezarowy i masa i obwody i tak ida. Z tym kcal jest ok, nie ma sensu zmniejszac teraz do 300-400 jak juz wjechales na bilans 500-600 [...]

Sila woli to podstawa Zakochany w Shelly ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

organizm skokowo redukuje tluszcz jak z sila na redukcji ?

z sila jest dobrze sa jakies male spadki ale to malutkie...treningi sa wykonywane w 200% ranno cardio pozniej silownaia I cardio znowu I powiem ze o 10 to juz w lozku spie.. spie po 8h jak nigdy:)

Przypomniał mi się kumpel zjadł 200 tabsow ruskiej mety przytył 1kg bo "zapomniał" o diecie. Z tego co wyliczyłem to jego dieta to było 1g białka na 1kg masy ciała:D. Nic po nim widać nie było, jak się zaczęliścmy z niego śmiać to mówił że mu przynajmniej siła poszła...celem jego cyklu była masa bo miał 18 lat i wazył 56kg przy 170cm [...]

moja historia będzie mało śmieszna. Na mojej siłowni jeden małolat umarł w trakcie treningu klatki. najprawdopodobnie to był zawał - gość zasłabł pod ciężarem i cały złom jaki miał na sztandze spadł na niego. nie było nawet szans reanimacji. typ w ciągu ostatniego miesiąca swojego życia nabrał jakieś 12 kilo masy - żarł prochy jak multiwitaminę. [...]

[...] ma haka stwierdzil ze sok sie przyjąl bo dupa boli a po omce nic nie czul i cos bylo nie tak po jakims tygodniu po shocie winka stwierdzil ze go rozj*** solidnie sila poszla w kit raptem moze z 5kg na plaskiej no trzeba przyznac ze KOLES jesy AS i najgorsze jest to ze wszystkim wmawia ze jak tylek nie boli po shocie to sie nie [...]

jak dla mnie boskie nie dosc ze sila poszla znacznie to i masa rozniez

"jako dodatek do jakiś potężniejszych suplementów (tak jak np. Tauryna)" - nie przesadzał bym z potegą tauryny -za drogo wychodzi hmb jeśli chodzi o efektywność (jako antykatbolik w cyklach masa /siła wole taurynę ) - w cyklach na rzeźbę jak najbardziej hmb polecam - oczywiście przy stałej diecie z min. 3g białka/na kg -wszysko [...]

KLAN LWA Sojusznicy: część Domu Imperatora i Kraby (mają wspólnych wrogów, a nie mają wspólnych granic). Wrogowie: prawie wszyscy &#8211; w końcu kto polubiłby półmilionową armię zdyscyplinowanego i świetnie wyszkolonego wojska? Ród Akodo Ród słynący z błyskotliwych taktyków i urodzonych żołnierzy. Hołdują &#8220;cywilizowanej sztuce [...]

siemano b. fajny dziennik będę wpadał. ja mam podobne problemy z łapaniem tłuszczu, dałem sobie jeszcze jedną szansę na zwykłej masówce i trzymam jak narazie w 100%, jak znów pójdzie w brzuch to podejdę do LC. pytanko mam marcellll ja z siłą na masówce LC? nie miałeś problemu z progresją? ile serii i powtórzeń w tym FBW? s.m.p.a. - czy taki [...]