sila

TRENING: dzis zero siły Wyciskanie lezac 10 x15 40 x15 70 x10 90 x5 105 x5 125 x2 +2 z pomocą 110 x ? 100 x ? nie liczyłem powt Wyciskanie hantli skos 37 x9 37 x8 37 x8 32 x14 Rozpiętki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 Unoszenie bokiem 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Zastanawiam sie czy dodac dociskanie czy zrobic reload czy jak to sie [...]

a tam, Shit ma swoj system, moze cwiczenia robi huy wie jak, ale jakos go lanie roz******la i sila rosnie

3 uwagi 1. obciąłeś się też mam irokeza jak na żel postawie xD 2. ale siła o,o 3. coś się stało bo ćwiczysz w koszulce

siła jest daj jakies foto sylwetki ale normalne bo wydaje mi się że w h*j urosłes... albo to tak na pierwszym filmiku wyglada

lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru nieźle, pijesz zwykła parzona czy rozpuszczalna? ja tez pije przed treningiem kawe parzoną ale z 2 łyżeczek i bez cukru siła jest nie pierdoyl że juz 95kg wazysz

TRENING: Wycisk skos 70kg x8 80kg x6 90kg x5 100kg x2 niezle sila spadla Lezac hantle 32kg x12 37kg x10 37kg x8 Rozpietki 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 + wycisk mlotkowy x8 17,5kg x12 Podciaganie x10 x10 x10 x10 wioslo 90kg x10 100kg x10 110kg x6 120kg x6 Wyciag gorny 80kg x10 80kg x10 80kg x10 Unoszenie nog x20 5kg x12 5kg x10 5kg x12 Allahy [...]

Na 1 filmie jaka mina w 11sekundzie haha Siła szybko wroci

Shit nie stresuj sie tak jak na swoj wiek to wygladasz i tak mega + sila takze pelen lajcik :)

centralnie jak wsiadałem do autobusu, przeciez patrzyl sie na mnie i cos tam mamrał pod nosem %-) babki stare śmiały, dobre gilf'y \-) By ci zayebał bys miał/-)_ "Gilf'y" - tego nie słyszałem \-) Jest siła w WL.:-)) A twoj asekurat jakos znajomo wyglada, nie ma czasem Wojtek na imie?@-)};-)

[...] kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, oliwa 20g codziennie mniejwiecej podobnie czasem wiecej czitow dodatkowo o 19 na trening, dzis klatke robie zobacze czy sila spadla po chorobie :D

Dawno tu do Cb nie zaglądałem ale widzę że forma nawet jest, fajnie to wygląda no i siła też jest;-) a jak wagowo stoisz ?;>

raczej mi chodzi czy byś dał rade zrobić te 3-4 serie tym ciężarem, zresztą wszystko jedno i tak jest siła ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-07 21:30:05

dałbym soga za fryzure ale nie wchodzi. Też mam taki burżuazyjny rozpyerdol na głowie :)) żeby nie było spamu to dodam że forma jest, siła jest, masy jak zawsze nie ma \-) Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-12 22:31:13

Łapka ładnie. Siła jeszcze ładniej %-) Zaglądne ;-) I życzę przyrostu w tym bicepsie :-D

odczepcie sie od mojej strony to sa jaja ja chce porade co mam wziac aby sila mi poleciala jak najbardziej!!! jakbym bral propionata w dawce 200mgco 2 dzien przez 4 tyg to poleciala by mi sila?czy inny cykl no ulozcie mi cos

sila sila na sile to tesc z winkiem

siła spadła o około 15%, strata masy jakieś 4-5 kg. obecnie biorę proviron ale jakoś nie czuję wzrostu libido co mnie trochę martwi. mam w planie zaaplikować sobie propa, myślicie że pomoże? jutro rano chyba już sobie wbije tylko nie wiem ile dać na pierwszy strzał i czy jest sens brać samego propa. mój prop to Propiobol 100 (10ml). mam też 10ml [...]

a nie mozesz poprostu wziasc malych sztangielek i zrobic nimi 60 powtorzen, doskonale bedziesz czul miesnie i jak sie na nich rozklada sila - przeciez to bedziesz czul i bedziesz mogl miejwiecej okreslic procentowo... np. u mnie przy wykonywaniu "unoszenie sztangielek bokiem w górę" ( barki ) sila idzie okolo 85% z bocznych aktonow... [...]

[...] z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec cwicz na mase sila przyjdzie z czasem nie napalaj sie na rekordy tylko na to zeby jakos madrze przejsc przez poczatki z [...]

Jeśli już to: wytrzymałość -> siła -> szybkość W każdym mezocyklu ukierunkowanym na którąś z tych cech motorycznych musimy również uwzględniać pozostałe cechy poprzez stosowanie ćwiczeń, które je rozwijają. Oczywiście tych ćwiczeń będize znacznei mniej niż tych, które kształtują głowną cechę, ale nie można o nich całkiem zapomnieć. Liniowa [...]