sila

Przeziębienie coś mnie złapało, na siłownię chodzę wg planu, jednak czuję, że siła spadła i to nawet sporo. Chociaż dalej sobie wkręcam, że to przez ten Kołoborzeg%-) od poniedziałku w planach było ruszyć dalej z kopyta, jakiś nowy plan chyba wrzucę, jakiś FBW chyba, muszę poprzeglądać jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, [...]

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]

12-13.11.2015 DT Treningi całkiem git, w piątek zapomniałem zrobić 7 serii unoszenia sztangi leżąc %-)a przypomniałem sobie robiąc 7 serii odwrotnego butterfly, że coś mi nie gra%-) ale byłem już tak zjechany, że odpuściłem. Siła idzie coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa [...]

j/w u mnie tez asymetryczne barki

j/w u mnie tez asymetryczne barki witaj w klubie %-)

01.02.2016 DT Trening gites, nagrałem znów high pull, starałem się już robić tak jak to niby prezentuje Christian na filmiku. Jak wyszło, proszę o ocenę :) Jak znowu źle idzie to chyba nie ogarnę tego ćwiczenia :-D Miska zachowana, miałem ochotę na snikersa, który mnie kusi z szafki, ale odpuściłem. I dobrze :-) W piątek zrobię cheata. Siła idzie [...]

02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]

15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]

ja bilem najpierw undera axio kabs enan i masa szla sila tez pozniej mi sie skonczyl i zalatwilem sobie enena zambona 10ml 100mg/ml bo axio juz nie bylo bilem 2 ml co 5 dni pozniej co 4 i slabo klepal sila szla ale z masa slabo moze to dlatego ze to byl koniec cyklu trodno powiedziec ziomek z silki bije dece z zambonu i sobie ja chwali wiec nie [...]

robilem air alert i to co mi poszło to przede wszystkim wytrzymałość,na drugim miejscu wyskok a na ostatnim siła,juz sama liczba powtórzeń powinna Ci uświadomić,że będziesz głównie wytrzymałosć zwiększał,nie zrobisz przecież 2 serii po 100 ćwierćskoków koncentrując się na dynamice,chcąc czy nie chcąc organizm świadomy ile powtórzeń na niego czeka [...]

Ja w tej chwili robie siłe przez 4 tygodnie, od 1 września wchodze na HST - zarowno siła i masa na tłuszczach. Zobaczymy jakie będą wyniki Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]

Hej. Moze to nie do konca ten post ale jak mozecie to odpowiedzcie. Lece na tłuszczowej (5tyg)głównie po spadek tłuszczu, ale ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku [...]

[...] tez). Nie mialem zadnych spadkow po kreatynie- wielkosc zostala, czyli chyba duzo wody nie weszlo we mnie. Podczas tej kretki dorzucilem na 3 tygodnie glutamine- poszla sila (wycisk 90x6 bez problemu, wczesniej potrafilo sie zachwiac). W wakacje robilem 3 rzeczy: pakowalem, spalem po 10h i gralem w CS... tak ze warunki byly niezle. Jezeli [...]

Casusbelli to dość dużo wyciskasz jak na 17lat, Mój kumpel też stosuje tą dietę i ćwiczy na siłowni, 3 miesiącach siła tak mu zaczęła rosnąć że podnosi 97kg na klate (wcześniej ledwo 65)a ma 16 lat. Mówił że węgle to g**** i zawsze był po nich słaby i mułowaty. "Do tłuszczu organizm musi się przystosować, a do tego potrzebuje trochę czasu, [...]

PANOWIE DIETA NISKOWEGLOWA,NIEISTOTNE CZY SIE JE DUZO BIALKA CZY TLUSZCZU,JEST NIEBEZPIECZNA ,CHODZI GLOWNIE O PSYCHIKE,GDY JEMY MALO WEGLOWODANOW SADA DO 0 PRAWIE POZIOM SEROTONINY,I ZARECZAM ZE PO PARU DNIACH CZUJEMY SIE PARSZYWIE,JESTSMY NERWOWI,AGRESYWNI,MAMY LĘKI ITP,CO Z TEGO ZE TŁUSZCZU NP DUZO JEMY,FAKT ZE TLUSZCZU NAM NIE [...]

w moim przypadku, o wiele lepsze samopoczucie na lc niż hc. a to takie moje spostrzeżenia: *lc: -siła na duuży + -z masą średnio -lepsze sampoczucie -drogie w chu.j hc: -po sile, więcej mi się spodziewało ale na + -masa + -samopoczucie takie sobie -szybciej mnie otłuszcza :/ jak widać zależy. szpara4 więc takie gadanie.. i jak widać, coś nie [...]

Poniedziałek - siła Wtorek - bieg Środa - bieg Czwartek - Siła Piątek - bieg Sobota - bieg i basen

Są pompki i pompki W zależności od oczekiwanych efektów: - pompki "zwykłe" - wytrzymałość - pompki z utrudnieniem (zmiana kąta ułożenia ciała np. na balustradzie balkonowej, trzepaku, drabinkach, piłce, do stania na rękach włącznie, na jednej ręce) - siła maksymalna - pompki z oderwaniem dłoni od ziemi (crossfitowe, dawna nazwa kowbojskie - np. z [...]

1. WIEK: 19 zaraz bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

albo rybki albo akwarium%) wiadomo, ze na cyklu masowym pojdzie i sila. wiec rozumiem, ze celem jest masa?