sila

junior sila powróci predzej niz myslisz... teraz i tak jest mocno...podciaganie 31kg z zapasem btw: załozyłem ponownie dziennik, wpadnij i odpowiedz mi na pytanie.. Czy jest sens zamiany mc na gm na jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne??

Mam możliwość (ćwiczę w miejskim klubie) Dostęp do koszul jakich tylko zapragnę, bandaży, pasów Ale trójbój jako taki mnie nie kręci. Raczej siła szeroko pojęta. Szczególnie taka, przydatna w sporcie. Może zawalczę coś w 3boju, jak będę starał się o stypendium sportowe na uczelni. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-28 21:39:44

a teraz czas na wpiskę Trening na trochę zaniżonych ciężarach (80-90%) w części ćwiczeń. Z powodu braku czasu, wyszło z tego FBW. Wszystko wyszło bardziej intuicyjnie, niż zgodnie z planem. Czas trenignu: 65 min. A1 Wyciskanie sztangi na skosie 5 x 50 kg 3 x 80 kg 3 x 95 kg 3 x 95 kg 3 x 95 kg A2 Podciąganie nachwytem (z zatrzymaniem na dole przy [...]

KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg A2 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg B1 Wyciskanie hantli płasko 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 [...]

RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 50 kg 4 x 50 kg 4 x 50 kg 4 x 50 kg 3 x 50 kg (czwarte z pomocą) A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 50 kg 4 x 50 kg 4 x 50 kg 3 x 50 kg (czwarte z pomocą) 3 x 50 kg (czwarte z pomocą) B1 wyciskanie francuskie 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie 10 x (2x 17 kg) 10 x [...]

siła w **** SoG

KLATKA/PLECY (INTENSYFIKACJA) A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 105 kg 2 x 110 kg A2 Podciąganie nachwytem 4 x waga ciała 4 x +17 kg 4 x +25 kg 4 x +31 kg 3 x +41 kg (REKORD) B1 Wyciskanie hantli płasko 7 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 5 x (2x 41 kg) 4 x (2x 41 kg) B2 Wiosło hantlą 12 x 41 kg [...]

No chyba że tak... Ja też tym razem weekend przeznaczam na regenerację, a od poniedziałku ze wzmożoną siłą wracam do treningów

Trening z niwixem i strzykawką. Więcej zabawy niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg [...]

no jest siła w hooy...!! a kto cie asekurował?

junior jest kozacko sila wielka sylwetka bardzo dobra tak trzymaj widac ze ta wiedza na temat metodyki treningu przydaje sie bardzo i jej owocem sa wyniki

siła/masa maxowanie 5powt Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-09-27 21:03:17

Diethart pokazał że duże skocznie to jego kilmat. Tu liczy się siła w nogach i technika, a on ją zdecydowanie ma. Gadanie że sobie nie poradzi dalej przez wielu, to jak dla mnie bzdura niepoparta argumentami. A co do opuszczenia skoków na mamucie to jest to standardowe posunięcie tak samo jak np. brak wyjazdu do Sapporo Europejczyków. Poprostu nie [...]

Dla mnie robienie klatki 3x w tyg jest co najmniej "bardzo nieodpowiedzialne" Jak najbardziej mozna laczyc klatke i barki. Sam tak robie i sila idzie jak potrzeba. Zmieniony przez - 666 w dniu 2015-10-23 23:35:27

cześć kolegowie tak jak obiecałem wrzucam foty coś tam chyba poszło niżej brzuch nie jest dobrze spięty, żeby nie było że się już tak zalałem w tydzień talia szersza od większych ilości żarcia, na dniach zrobie coś ze spiętym brzuchem to pokaże jak on wygląda i plecy, jakoś krzywo ale są ogólne wrażenia są takie że siła na plus, obwody na plus, [...]

Dobra jadymy dalej jutro zrobie więcej fot i pokaże jak wszystko wygląda łącznie z nogami bo dziś nie miał mi za bardzo kto zrobić, więc takie na szybciora tylko.. siła wraca, już powoli całkiem fajne cięzary zaczynam podnosić, ale wiadomo że to dopiero przedsmak.. waga też czuje że idzie, z dnia na dzień jestem coraz bardziej nabity i pełniejszy, [...]

Witam, witam :) Każda rozmowa konkretna i na poziomie wiec mam nadzieje, ze równie poważnie podejdziesz do tematu. Ja szykuje się na scenę wiec redukujemy razem :) Co do treningu. Będę chciał żebys przez 4 tygodnie korzystała w większości z ćwiczeń wielostawowych. Zobaczymy jak jest u Ciebie z podstawami, ocenimy technikę i jak wszystko będzie [...]

Ciężar stały na dany tydzień. Zobaczysz jakie będą odczucia. Niby jest redu ale też jest nadwaga więc siła powinna być. Zobaczysz sama, na odległość będzie problem z dobraniem tego idealnie pod Ciebie.

Hej, hej! Czuć jesień w powietrzu i zimne powietrze zimy... Normalnie jak miś najchętniej bym leżała w łóżku i spała. I mam straszną ochotę na słodkie! Stąd właśnie obok mnie stoi miska, a w niej płatki jaglane z białkiem bananowym (jeśli macie problemy z chęcią na słodkie: białko bananowe mniam!) A wczoraj po treningu był prawdziwy smak jesieni! [...]

TRENING 2 - B (lżejszy) I. DB+suwnica 3 serie 1 http://www.youtube.com/watch?v=GKn7lKY4N9E 2 http://www.youtube.com/watch?v=GyxSddYCd8M 3 II. sztangielki neutralny 1 http://www.youtube.com/watch?v=zDEnqyQvpv4 2 http://www.youtube.com/watch?v=idkwkS9wmiY III. drążek (różne chwyty) 1 (końcówka poprzedniego filmu) 2 [...]