sila

KLATA Wyciskanie leżąc 80%: 10 x 30 kg 2 x 65 kg 2 x 65 kg 6 x 65 kg 4 x 65 kg 2 x 65 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 x 52 kg (ost 40 kg), 8 x 57 kg (ost 50 kg), 8 x 62 kg (ost 55 kg), 6 x 62 kg (ost 60 kg) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 12 kg, 8 x 12 kg, 6 x 12 kg TRICEPS 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

KLATA BICEPS TRICEPS Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 65 kg, 9 x 70 kg, 6 x 75 kg, 3 x 80 kg Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 5 x 19,5 kg, 5 x 22 kg, 5 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 5 x 12 kg, 9 x 12 kg, 9 x 12 kg Uginanie ramion podchwytem stojąc 4 serie - 12 x 32,5 kg, 9 x 35 kg, 6 x 40 kg, 6 x 45 kg Francuskie siedząc [...]

Setka za jakiś czas pójdzie, ale nie ma sensu jej teraz podnosić co tydzień. Będzie szła siła na klatce w seriach, to postanowię się sprawdzić. A grafika na dzienniku musi być, rzeczywiście ciekawiej to wygląda. Na tym forum akurat chyba jako pierwszy ten patent wymyśliłem...

Oj, chętnie bym poszła na siłownię powalczyć ze sobą, na dodatek z jakimś instruktorem-batem nade mną. A do tego wróciłabym na tbc, aeroboxing (te wykopy i ciosy...ach...tęsknię) i jeszcze na jogę, żeby powyginać ciało śmiało...{{:-( No ale cóż. Dzieci, siła wyższa. Nie mam z kim zostawić, poza tym różnie pracę mam poukładaną jak na razie. Mam [...]

marineira };-) Pewnie masz rację, na razie "macam" się z tym wszystkim na siłowni :-) Muszę pamiętać o swoich ograniczeniach, żeby się ponowną rehabilitacją nie zakończyło (barki) więc na razie nie robię progresji. Jestem typową gruszką, więc nacisk kładę na górne partie i aero/lub interwał (gdy jest siła lub nie ma czasu). Dolne partie ćwiczę z [...]

wiem Obli wiem chyba muszę trochę odpocząć, to siła powróci takie mam ponure dni ostatnio, że się budzę i już chcę wieczór od dawna nie miałam odpoczynku, tylko kołomyjnia, a teraz to wychodzi

Obli, jeśli mam być na 1200 i LC to ja to wytrzymam. Jeść mi się nie tyle nie chcę, co czuję ciężar w żołądku i kompletne rozbicie oraz brak energii. A teraz to ja nie mogę pozwolić sobie na leżakowanie. Właściwie to ja żadnego choróbska nie "wyleżam" ;-) Aero w klubie w tym tygodniu odpadło z powodów logistycznych i chorobowych. Bo siła to by [...]

Na ćwiczenia siłowe mam zakaz póki co. Lekarz polecił średniej intensywności aeroby, pływanie, i gimnastyka typu pilates, joga czy callanetics. Najlepiej żeby codziennie coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała [...]

Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]

Nie wiem skąd się bierze taka moc, ale dziś kurevska siła. W mc sztanga szła jak szmata, aż śmiać mi się chciało z tego. MC 102 x8 112 x8 122 x8 132 x10 ! Podciąganie 4x bd musiał obciążenie zacząc dowieszać. Wyciskanko hantli skos dodatni 3x Hantle 33 kg Super set Unoszenie bokiem + Rozpiętki skos 3x Superset bic / tric Opad/ hantel [...]

Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]

6 DZIEŃ VLCD Wszystko spoko, pokusy były świeże bułki pszenne, ale się nie skusiłem na nic. Warzywa i jeszcze raz warzywa ;) PLECY BARY HIPERTROFIA Fajny trening, jakość i siła wcale nie ucierpiała przez diete (jak narazie ) Minutowe przerwy dały po dupsku. WIOSŁO DYNAMIKA 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 Tutaj ciężar śmieszny ale tak jest w [...]

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

a do kiedy na minusie chcesz lecieć? bo minus i robienie siły jakos sie gryzie ze sobą nie wspominając o tym że siła podstawa masy - masa podstawa siły!

Moja wypowiedź to tylko przenośnia , która miała coś zaobrazować. Powołując się na to nie wgłębiałem się w historię ;-) ... ALE skoro już powołujesz się na daty i chronologię to czytając pierwsze linki na WIKIPEDII : Pankration (gr. πανκράτιον od pan − całkowita, wszech oraz krátos − siła, moc, władza) − dyscyplina sportowa w starożytnej Grecji, [...]

Moja wypowiedź to tylko przenośnia , która miała coś zaobrazować. Powołując się na to nie wgłębiałem się w historię ;-) ... ALE skoro już powołujesz się na daty i chronologię to czytając pierwsze linki na WIKIPEDII : Pankration (gr. πανκράτιον od pan − całkowita, wszech oraz krátos − siła, moc, władza) − dyscyplina sportowa w starożytnej Grecji, [...]

saku świety striker,szkoda że nie jest wyższy ze 20 cm. to dopiero by była "siła" w sporcie wtedy!

no właśnie o tym wspomniałem pod koniec wypowiedzi, ludzie jak czegoś nie rozumieją / nie są w stanie wytłumaczyć to zaraz musi to być siła nadprzyrodzona, cud, duchy itd. a tak naprawde za ileś tam lat takie sprawy mogą być naukowo wytłumaczone i oczywiste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f938be454c641f882e69091b20cdaa2.jpg Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

ja 20% mu daje.. ma argumenty: siła, waga, wzrost, zasięg, grappling, klincz, ma mocne p******nięcie, ma dobre cardio - nie ma ch**a żeby gorzej mu poszło może by wtedy przetrwał 1 rundę albo nawet coś zdziałał gdyby nie ta krew - takiego rozcięcie to lucky cut, bo na taką skalę 1 na 10000 rozcięć i do tego niepotrzebnie kopał ja ofc kibicuje [...]

moc miesni sila piesci