[BLOG] Shager Zabawa na IF

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Jak dla mnie to głupota w wieku 17 lat kombinować z VLCD, metabolizm hula jak szalony, hormony buzują, nic tylko budować sylwetke.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

shager

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

WaCki
Jak dla mnie to głupota w wieku 17 lat kombinować z VLCD, metabolizm hula jak szalony, hormony buzują, nic tylko budować sylwetke.

dlatego nie chce spędzić 2 miesięcy na redu, tylko chcę stracić fat w kilka tygodni,
z niskiego bfa się robi mase, jak dla mnie jak mam zaczynać mase w kwietniu z 17 % bfa to się mija z celem, mięśnia pójdzie odrobine a fatu w chvj.
Siłowo jestem zadowolony na moją wage, sylwetkowo też będzie fajnie jak fat poleci.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie żebym sie czepiał [chyba podobnie jak Wacki] ale podstawy [tj. wiedza] masz że sie łapiesz za vlcd?
wiesz czego sie spodziewać po 'crash diet'?
wiesz co robić w razie 'w'?
jak wychodzić z niej?

czy chcesz zgubić smalec za wszelka cenę?

poczytaj może też o negatywach jakie moga spotkać osoby w młodym wieku stosujące diety głodówkowe [kiedy ich organizm jeszcze się rozwija]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ja w ogóle nie jestem zwolennikiem VLCD, a już szczególnie u tak młodych osób. Może niekoniecznie trzeba od razu robić masę, ale można robić redukcję na spokojnie albo delikatnego rekompa. Robienie masy też nie wiąże się automatycznie z podlaniem nie wiadomo jaką ilością fatu. A inna sprawa, że jak zrobisz sensowne mięso, to później też jest łatwiej zredukować.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

shager

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

saida z tym że jednak fakty nie kłamią, i jak startujemy mase z kratą to idzie najwięcej mięska im dalej w las tym wolniej iwydaje mi sie że 2 miechy masy miech redu lepszy niz pol roku masy - dluga redu

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ja robię pół roku masę i max. 8 tygodni redukcji, w tym rku szczerze nie planuję redukcji w ogóle także wiesz... Tylko ja wspomniałam, im więcej mięcha - tym łatwiejsza później redukcja.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

shager

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

Saida
Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą 4k kcal a ciężko im coś dorzucić co trening.

4 DZIEŃ VLCD
Samopoczucie dobre, głodu brak. Tutaj jednak sprawdza się przysłowie " Apetyt rośnie w miarę jedzenie", Nie ma węgli w diecie nie ma ssania, założe się że gdybym teraz zjadł trochę węgla momentalnie by mnie tak siekło że nie potrafiłbym sobie odmówić.
Tak to żyję sobie spoczko, lekki głód może towarzyszy, ale na pewno nie jakiś który w jakimś stopniu mi by przeszkadzał w funkcjonowaniu czy nauce.

Trening Hipertrofia Dolnego Ciała

Ekstra trening przerwy po 1 min mnie zniszczyły, ciężar w SQ to luz bluz, ale chcę mieć zapas, bo tym treningiem łatwo się zajechać i to szybko. Już nie moge się doczekać jutrzejszej klatki i łap.

SQ
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
Lajtowe jak w założeniu eksplozywne powtórzenia.

Hack siad
87 x 12
87 x 10
87 x 8

Wykroki z hantlami (oparcie o ławke)
3 sets

Mc na protych
77 x 12
77 x 10
77 x 8
77 x 7

Ciężar mały bo chcę te dwójki poczuć, lepiej niż ostatnio, ale jeszcze potrzebuje czasu.

Uginanie z hantlem leżąc
3 sets

Wspięcia jednonóż
3x

Wspięcia siedząc
2x

Allachy
3x

Technika już opanowana pieczenie super

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-10 21:55:01

...

shager

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

micha

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Głupota i jeszcze raz głupota

. Aczkolwiek nie bierz sobie tych słów do serca. Nie mam zamiaru Cię w żaden sposób obrażać. Podzielam w pełni zdanie osób, które wyżej wypowiadały się na temat VLCD w Twoim przypadku.