Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCkiJak dla mnie to głupota w wieku 17 lat kombinować z VLCD, metabolizm hula jak szalony, hormony buzują, nic tylko budować sylwetke.
dlatego nie chce spędzić 2 miesięcy na redu, tylko chcę stracić fat w kilka tygodni,
z niskiego bfa się robi mase, jak dla mnie jak mam zaczynać mase w kwietniu z 17 % bfa to się mija z celem, mięśnia pójdzie odrobine a fatu w chvj.
Siłowo jestem zadowolony na moją wage, sylwetkowo też będzie fajnie jak fat poleci.
wiesz czego sie spodziewać po 'crash diet'?
wiesz co robić w razie 'w'?
jak wychodzić z niej?
czy chcesz zgubić smalec za wszelka cenę?
poczytaj może też o negatywach jakie moga spotkać osoby w młodym wieku stosujące diety głodówkowe [kiedy ich organizm jeszcze się rozwija]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą 4k kcal a ciężko im coś dorzucić co trening.
4 DZIEŃ VLCD
Samopoczucie dobre, głodu brak. Tutaj jednak sprawdza się przysłowie " Apetyt rośnie w miarę jedzenie", Nie ma węgli w diecie nie ma ssania, założe się że gdybym teraz zjadł trochę węgla momentalnie by mnie tak siekło że nie potrafiłbym sobie odmówić.
Tak to żyję sobie spoczko, lekki głód może towarzyszy, ale na pewno nie jakiś który w jakimś stopniu mi by przeszkadzał w funkcjonowaniu czy nauce.
Trening Hipertrofia Dolnego Ciała
Ekstra trening przerwy po 1 min mnie zniszczyły, ciężar w SQ to luz bluz, ale chcę mieć zapas, bo tym treningiem łatwo się zajechać i to szybko. Już nie moge się doczekać jutrzejszej klatki i łap.
SQ
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
97 x3
Lajtowe jak w założeniu eksplozywne powtórzenia.
Hack siad
87 x 12
87 x 10
87 x 8
Wykroki z hantlami (oparcie o ławke)
3 sets
Mc na protych
77 x 12
77 x 10
77 x 8
77 x 7
Ciężar mały bo chcę te dwójki poczuć, lepiej niż ostatnio, ale jeszcze potrzebuje czasu.
Uginanie z hantlem leżąc
3 sets
Wspięcia jednonóż
3x
Wspięcia siedząc
2x
Allachy
3x
Technika już opanowana pieczenie super
Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-10 21:55:01
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be