sila

Witam, ćwicze około roku z dietą i treningiem dobrym, wszystkie wyniki siłowe od początku rosną bardzo dobrze ( w niektórych ćwiczeniach siła poszła 4x), masa wiadomo też nieźle poszła, mimo tego, nadal mam problem z podciąganiem nachwytem, na plecach najbardziej mi zależy, martwy ciąg robie serie ponad 100kg, wiosłowanie sztangą 75kg, a [...]

ponawiam pytanie: Witam, ćwicze około roku z dietą i treningiem dobrym, wszystkie wyniki siłowe od początku rosną bardzo dobrze ( w niektórych ćwiczeniach siła poszła 4x), masa wiadomo też nieźle poszła, mimo tego, nadal mam problem z podciąganiem nachwytem, na plecach najbardziej mi zależy, martwy ciąg robie serie ponad 100kg, wiosłowanie sztangą [...]

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

Trening z Kolosem tym razem poprawadzi trener i aktualny vice mistrz Polski w kulturystyce Łukasz Mizera,znany z oryginalnych ćwiczeń i sposobów ich wykonywania. Także przywiezie ze sobą jeszcze jeden konkurs-dedykowany mieśniom ramion. Siła i wytrzymałość będzie niezbędna by zdobyć nagrody i uznanie innych uczestników spotkania. [...]

Trening wszedł. Full Body Workout - Calishtenic 4x OA Assisted Pull-up 3x OA Push-up on fists 5x Pistol Squat, naked 3x Pull-up on rings 5x Incline Push-up on fists 5x Goblet Squat, 24kg 5x zamiast Weighted Pistol Squat, 16kg Rack Bodyweight Inverted Row on rings 5x Pike Push-up on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x [...]

Zaległości: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały 4x400m (1:33; 1:36; 1:37; 1:36) 2 Kwiecień, Sobota FULL BODY WORKOUT 6,6,6,5x Pull-ups 4x10 [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]

A to z dziś: Ładnie poszło. Kolejny progres na koncie. Popatrzcie sami: FULL BODY WORKOUT 10,10,8,7x Pull-ups 4x10 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 10,9,8,7x Chin-ups 4x10x Squats 10,10,8,8x Bodyweight Inverted Rows 4x8x Biceps Curls/Triceps Extensions Po krótkiej przerwie SIŁA - PRAKTYKA OAAP 1x4 Pistol 8x1 I na koniec 5x (10 Ab Wheel [...]

[...] do Mc to rak juz nie czulam i musialam w polowie zrobic przerwe. Pompki zaczelam od meskich i szybko przeszlam do damskich, czeste przerwy i na koncu ciagnelam juz tylko sila woli. przy reszcie cwiczen tez czeste przerwy, generalnie nie mam pojecia jakim cudem skonczylam ten trening ale jestem z siebie dumna:-D:-D Odczucia po skonczeniu tego [...]

[...] DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr.. MICHA czysta nie policzona SUPLE o3, cla,magnez, multiwit, glukozamina

rewelacyjna przemiana. :-)) Zredukowałaś resztki, a przy okazji ciało prezentuje się na bardziej zbite, jędrne. Podobają mi się zwłaszcza nogi :-) No i siła też poszła ładnie w górę. Gratuluję. Świetna robota :-)

przy redukcji siła lekko na +, sylwetka nieco bardziej ubita :D ja w końcu chciałbym spożytkować którąś ze swoich wypłat na siebie, bo jak na razie to albo samochód, albo opłaty jakieś albo oddać mamie :DD

siła !! ;-)

Paszkos244 to u mnie jest zupelna odwrotnosc ,nie wiem czy kiedykolwiek juz zrezygnuje z treningu na czczo ,duzo lepsze czucie miesni ,z sila normalnie nie mam problemu z duzymi ciezarami i pompa swietna. 4 dni temu robilem po posilku i nie czulem wcale sie lepiej..

Lol mega szacunek dla kowalczyk ,sila charakteru wygrala !

Po treningu ,sila super w gore ,wytrzymalosc oby tak dalej :D Tera 0,5kg ziemniakow ,piers ,mizeria ,pepsi light juhu ! :D

kolejny siłacz będe zaglądał no pokaż te filmy bo jestem sam ciekaw jak u Ciebie z techniką i ta siłą. Chociaż nie wiem o co wam Avasso i Ownage chodzi, przecież żeby 190 ciągać przy jego wadze wcale nie trzeba mieć jakiś konkretnych pleców, poza tym nie mówcie że to niewiadomo jaki ciężar pozdro wpadnij do mnie

[...] Siady: 20/10 60/8 80/5 100/2 115/1 130/1 142,5: http://www.youtube.com/watch?v=IEiFOdOVwgg 152,5: http://www.youtube.com/watch?v=__hhTfSgdQ0 Wyciskanie lezac: dynamicznie- 50/3,3,3,3,3 152,5 nie poszlo calkiem lekko ale sila na ewentualne 157,5 pewno byla, ale gdybanie.. co za roznica te 5kg jak nie jestem na zawodach tylko na silowni :) SUKCES!

[...] nie bylo tak duzego zakresu ruchu. Tutaj dol wyciagam ladnie i gdzies tak od polowy uda idzie b.ciezko... Tak wiec rewelacji w poprawie wyniku nie oczekuje.. Oby tylko nie spasc z sila bo bedzie lypa. Przez te 3 tygodnie co zostaly przed sprawdzianem trza dorzucic jakies dociagania albo dziendobry.. nie wiem ale trza poprawic ta faze koncowa