sila

Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]

Ciekawa sylwetka jak się dotniesz spoko będzie wyglądać jak u ciebie z siłą na LC ja zrezygnowałem z LC głównie z powodu obniżenia siły na treningach,ze sztangi poleciało -15kg na płaskiej ale dużym plusem było to że bebech nie był wydęty no i nie pierdziałem co krok :)

[...] barki + nogi *wyciskanie za głowy /8/6/4/2 *podciaganie sztangi wzdłuż tułowia /15/12/10/8 *przysiady 15/12/10/8 *unoszenie lydek ze sztanga na barkach 15/12/10/8 PRZED KAŻDYM ĆICZENIEM SERIA ROZGRZEWKOWA Po skończeniu siły zrobiłbym sobie 2-3 miechy masy i znow sila Co wy na to , lub teraz bym robil sile i zaczol za jakies 3 miechy sile

no planik mi sie podoba , małe update'y ale tylko takie malutkie i będzie już ideał ; poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce skośnej 8/6/4/2 *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15/12/10/8 *Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

Spoko wielekie dzieki za pomoc , mam jeszcze pytanko co sadzisz o cwiczeniu jednego tygodnia sila a nestepny masa potem tydzien sily i tydzien masy ... wtedy by sie to jakos tak rowno rozlozylo , mozna by spóbować czy to zły pomysł ?

Zakładam że czytałeś Atlas i ćwiczenia znasz. Ciężarów nie masz co ogłaszać, powinny one być takie żebyś mógł zrobić tyle powtórzeń, ile sobie zapolanowałeś i ewentualnie żeby została ci siła na jedno-dwa więcej, przy zachowaniu dobrej techniki. Co do poniedziałku: Radzę zmniejszyć liczbę serii w każdym ćwiczeniu do trzech (+1,2 serie rozgrzewkowe [...]

Stary, ale on przy 180KG jest tak wyżeźbiony, że chyba za dużo by tego nie zrzucił:P A co do speeda, to na pewno by mu go zabrakło. Najlepiej jakby wystartował w Arnolds Classic, bo tam tylko masa i sila jest potrzebna.

W czasie AC gdzie był Pudzian - startował tez Kovacs, więc nie da radu się startować w dwóch imperzach jednoczesnie. Tym bardziej że zrzucił 25-30 kg na zawody w których startował. Teraz zastanawia się nad startem, ale przed nim długa nauka tych dyscyplinek. Siła + technika - Pudzian ma to opanowane w domu. Kovacs będzie musiał się dopeiro tego [...]

No wortal masdz racje - jeli Kovacs naprawde ma taklie wyniki silowe to w statycznych typowo silowych konkurancjach SM bylby najlepszy ale w takich gdzie poza sila wazna jest szybkjosc, dynamika, wytrzymalosc - nie daje mu szans!

...a ja bym bardzo chciał żeby ci którzy uznają kre-al. za najlepszy suplement powiedzieli dlaczego jest on najlepszy i wykazali to w porównaniu na. z estrem, orotanem itp. ...w sumie łatwo kogoś ganić za pisanie o czymś sprzed dwóch czy ileś tam lat, tym bardziej że zdecydowana wiekszośc wtedy uważała kre-al. za niewarty zachodu. ...ja w sumie [...]

chodzilo mi o taka wypowiedz jak bunchet'a... Sam kre-alkalyn bez innej kreatyny, no-b. itd. Bylbym wdzieczny bunchet jak bys napisal na + ile wymiary bic itd. i sila WL itd. na + ile... I jak porownujesz produkt ze stakami. Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-04-08 10:22:01

Ja z KA jestem zadowolony a porównywanie Xpanda do KA do d****izm bo to dwie rozne rzeczy. Jak mozna porównywac w przyroscie masy bostera tlenku azotu gdzie tyle pompujących dodatków macie, do kreatyny? Tu jakies jaja robicie sobie ludzie. Ja po XPandzie bardziej spuchłem ale mialem gówniane przyrosty siły, po KA odwrotnie, masa słabo, siła super.

Biorę cp razem z kA i jestem bardzo zadowolony. Jestem w 11 dniu cyklu - siła poszła troszkę do przodu, mięsnie zrobiły się twardzsze takie nabite bardziej pełne , obwodów nie mierzyłem jescze, ale waga ciała poszła o około 1kg - 1,5. To mój drugi cykl na pierwszym brałem mono. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2006-09-22 12:52:22

W sobotę pójdzie szósty strzał, będzie równy miesiąc cyklu, w poniedziałek będę robił badania, ale już czuję, że zaczyna się retencja, pysk robi się okrągły, dieta trzymana, więc raczej nie to jest przyczyną. Libido średnio, bez szału, bardzo łatwo mnie wk***ić i chodzę trochę nabuzowany, siła lekko do przodu i coś tam zaczyna się zmieniać w [...]

No dokładnie, Prolaktyna była dość wysoko. Zrobię jak piszesz, pod koniec miesiąca znów badania zrobię. Progesteron muszę iść do innego laboratorium, bo w szpitalu nie robią, co trochę dziwne, ale mam prawie pod domem, to też zrobię. Przy okazji zrobię testa, bo towar inny akurat zacznę bić, a w szpitalu nie robią pełnego wyniku, tylko do skali. [...]

Musze powiedziec ze siła ładna

Hehe Helssing widze że żarcik ci się trzyma. (' Siła ładna to dopiero bedzie!!! ('');

5 tydzień PONIEDZIAŁEK 12.05.08r WL 50/6 65/5 80/5,5 90/3,3 92/MAX 3 Wyciskanie na barki w siadzie 65/8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 11/8 x4 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 35/8 x4 Brzuch 25/15 x3 +na drążku przyciąganie kolan W WL na 92kg gdzie miał byc maks dałem rede 3 razy, na bary dodałem 5kg. Dobry trening, po nim wskoczyłem [...]

To musisz popracowac na kondycha Siła ładna pozdro

Siła naprawde duża,szczegolnie barki,wyciskanie leżąc też ładnie Widze,ze kolega też za Barceloną,sog for you. Pozdro