sila

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

Generalnie widzę zmiany u siebie, fat spada, mięso weszło. Gdybym robił typową masę to zmiany byłyby widoczne z tygodnia na tydzień, a tak to jest trochę inaczej. Najbardziej cieszę się, że siła poszła do przodu.

jak siła setowa rośnie to niewątpliwie coś to musi dźwigać. Nie wystarczy zmienić wagi, wystarczy zmienić stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej. I tak np w ramionach różnicy nie będzie wcale, bo miałeś tam mało tłuszczu załóżmy, ale będzie spora różnica dla mięśni pośladkowych i ud. Tłuszcz nie rozkłada się równomiernie po ciele.

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości. Masa jakościowa to termin zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki [...]

5 kwietnia, 7 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pp 6p x 45/6p x 50/6p x 55/6p x 60/6p x 65/6p x 70 mp 7p x 50/5p x 50/4p x 50 2. arnoldki 12p x 12/12p x 14/12p x 16/10p x 18 3. unoszenie przodem 12kg x 15/11kg x 15/10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 4. wyciskanie wąsko /8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70/6 [...]

Podsumowanie Ok, to może ja zacznę bo za kilka dni mogę nie mieć dostępu do internetu :-) Jeszcze raz bardzo chciałbym podziękować firmie Fitmax za wygranie 1szej części konkursu, której nagrody nie mogłem odebrać z powodu przygotowań do zawodów. Jestem bardzo wdzięczny także Andrzejowi, za pomoc którą mi służył :-)) W momencie zgłoszenia do [...]

Celem jest sylwetka, siła czy "masa"? Bo jeśli to trzecie to spokojnie możesz to zrobić na bicmacach, pizzach kebabach itd. Zbyt wiele suchego mięsa nie dołożysz do tego przy takim bf.

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła

Siemanko ! Mam 169 cm wzrostu :P marylinnn - mega progres :) siła też zdrowa :D pozdro :)

Jakas minimalna roznice widac, ale nie za wiele. A jak sila?? W sumie to dopiero poczatek, wiec na pewno bedzie lepiej:) Pozdro i powodzenia:)

Siła nie wiem jutro sprawdze klate to bede wiedział ,ja własnie róznice tez tylko w brzuchu widze i w łapie ale tego tu nie widać.

Dzisiaj leciały barki. Wycisk w siadzie sztanga przód 70x10 , 80x10 80x10 ,85x8 ,90x6 Poszło znowu siła Seria łączona po 8 razy kazda częśc -Podciaganie hantli wzdłuż tułowia 21 kg i wycisk hantli w siadze 25kg 4 serie Unoszenie na boki 17kgx8 powt x4 serie Do tego 30 min rowerka

Ale gdy jestes niewyspany ( np. jak ja w piatek/sobote po 2/3 nockach ) to niema opcji zrobic konkretny trening. Sila nie ta, wytrzmalosc nikla, ciagle uczucie sennosci, masakryncza potliwosc i wlewanie w siebie minimum 2och litrow wody ...

Podusmowanie środków Meta Alchemia ,dobry towar klepie jak powinien ,jest na pewno więcej niż 5 mg Winko Alchemia towar smaczny choć do 1 wersji eap sie nie umywa .Winko la pharma rządzi obecnie ,łokcie bola za***iscie czyli buja Hubei huangshi Prop -za ta cene nic innego obecnie lepszego sie nie znajdzie ,Nic nie boli ,wchodzi gładko.Działa [...]

To nie lepiej jak by wzial pierwsze jedno a pozniej drugie? Tak to troche maslo maslane i wszystkiego na kupe. To juz nie lepiej jakis androgen dodac typu Deka npp bo celem zakladam jest masa i sila a tak zaraz stawy posiadaja??

Hmm,kalka w kalke niemal jak ja ).Bralem winstrol 2mg,6 tabletek w szczycie no i fajnie patrzec jak rosnie sila i masa tez .Ale jak z powodu pracy nieraz nie mozesz isc na silownie czy dobrze zjesc to szlag trafia i wtedy latwo o spadki.W sumie-tak ,jesli masz mozliwosc systematycznego cwiczenia,jak nie to lepiej zapomniec. Kara smierci dla [...]

Szczerze mówiąc nie wiem jakie są po nim wyniki (nigdy go nie stosowałem...). Zawsze wolałem ACT (przerobione - brak sprzętu) i trening dzielony. Ale może kiedyś się skusze na Weider'a. A co do sog'a to nie możesz mi go dać, bo nie masz abonamentu, ale w zamian możesz kliknąć w pajacyka ---> http://www.pajacyk.pl to komuś na pewno pomoże [...]

Witaj. Nie widzę, potrzeby robienia przerwy (może max 2-3dni) Zdaj relacje jak poszło o Weider'ze (obwody i siła) ok? Btw: Co do soga to nadal obstaję przy wersji, że nie wszedł, bo wciąż mam ich 130 (ale to nie jest istotne kliknij w pajacyka, raz jeszcze...). http://www.pajacyk.pl Pozdrawiam. Ps. Sog wszedł na temat, ale nie na moje konto [...]

narazie nic nie dodawaj nie mieszaj sie nie konbinuj wes te 6 punktów przepisz na kartke i jedziesz na trening, i zapisujesz gdzie doszłes , za każdym razem, jak siła pozwala zwiekrzasz ciezar i odzywasz sie za jakis konkrety czas podajesz wyniki silowe i sie mysli dalej

Wymiarow niestety nie znam, za jakis czas sie pomierze. Sila: Wyciskanie na plasko: 1x 125kg, 5x 105 Wyciskanie hantli siedzac nad glowe: 2x 2x38KG MC: 115kg, slaby uscik mam Wyciskanie nog, na maszynie: 5x 180kg