Plan na Trójbój

Mocny to dopiero bede za kilka lat . Teraz ten plan mi wystarczy poswiece sie i bede jezdzil 3 razy w tyg.

Co teraz z silownia w domu. Moge chyba cos zrobic na hipertrofie miesni tz. bic czy barki?

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka.

PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła