sila

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg). W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na [...]

Dzisiaj wolne od siłki,w niedzielę jest zamknięta. Z wagą już zszedłem do zakładanych na początku konkursu 64kg i myślę że do końca czerwca siłą rozpędu jeszcze coś zejdzie,o wygląd się nie martwię będzie dobrze.

Bo waga jest jak widac... Z sila pewnie tez rewelacji nie ma... A ta metoda to najlepsza do poprawy masy jak i sily nie jest. Cala metode treningowa na FBW zdr.

A co do składników mineralnych: zawsze piłam te "lepsze" wody, wysokozmineralizowane. Praktykuję ogromną ilość aerobów przy których siłą rzeczy pocę się niemiłosiernie. Zaczęły mnie łapać okropne skurcze. Okazało się że to z powodu niedoboru soli mineralnych. Tak więc znalazłam nowy sposób. Wszędzie noszę ze sobą mineralkę do której [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 – 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na [...]

Marku może z własnego doświadczenia też byś coś podsunął zgodnie z tematem:), co jest skuteczne a rzadko wykorzystywane na siłowniach, bo domyślam się, że masz sporo takich treningów w asortymencie:) ??? Czyli siła przede wszystkim;) (Może coś z ekscentrykom?)

3ci tydzien walki o mase wlasnie sie konczy, sila w góre wycisk plaska: pierwszy raz 80kg 6 razy bez pomocy martwy ciag: pierwszy raz 110 x 1 przysiad pierwszy raz 80kg x 8 :)) waga przez 3 tygodnie z 78 skoczyla na 81 jedziemy dalej;)) jak najwiecej wrzucic na siebie do marca:) mam takie pytanie, chcialbym od listopada zaczac trenowac troche [...]

f***......w takim razie mój kupon na ostatni dzień poszedł się p**** no chyba, że siła wyższa zadecyduje, że jeżeli to ostatni raz to można edytować kupon?

Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

Witam wszystkich :-) Cieszę się, że jeszcze zdążyłem złożyć ankietę. Chętnie przetestuję Crea Mission, gdyż moim zdaniem zawiera on w składzie ciekawą formę kreatyny: orotynian kreatyny Etyl Ester HCl. Nie stosowałem jeszcze takiej formy więc jestem ciekaw efektów. Trenuję trójbój siłowy, aktualnie przygotowuję się do startu na mistrzostwach [...]

kaczka ****a daj se spokój z tymi swoimi głupimi żartami, i docinkami w stylu "szczypior", własnymi ksywami itp. ogarnij sie chłopie, nie wiesz nawet jak ciężko jest zbijać wage. Wogóle wiesz co to cięzki trening? Co to znacyz wyjsc do ring/klatki? Wpadnij moze kiedyś na sparing do tego "szczypiora" to po solidnym łomocie moze [...]

https://i.imgur.com/qfcvULl.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis ma zamiar „złamać” Curtisa Blaydesa w bardzo krwawej i brutalnej walce Derrick Lewis spodziewa się, że jego pojedynek z Curtisem Blaydesem na gali UFC Fight Night 185 będzie brutalnym i krwawym spektaklem. W głównym pojedynku wieczoru gali UFC Vegas 19, [...]

Ja rok temu cwiczylem identycznym planem... tylko ze to nie byla kreta tylko... meta... przytylem 10 kg sila skoczyla bardzo fajnie... coz zaluje ze w tak mlodym wieku poszlo saa no ale stalo sie... czasu nie cofne Fajnie by bylo jakbys jeszcze mial foty przed i po cyklu

Rozmawiacie o mojej kracie - czyżby Sportowe Forum zmieniło się w forum Sience-Fiction ?? Gdybym dopakował na grubość m. brzucha, a BF by nie spadł, to bym miał jeszcze więcej w pasie.. Tego nie chcę! Przy T2B widzę, że to nie mięśnie brzucha osłabły, tylko w ramionach mniej się podciągam. Ćwiczenie przydatne pod kątem kółka ze stania jak i wymyku [...]

@Lukoluko Do Lafaya to moim sesjom daleko.... Lafay bardzo precyzyjnie określa zakres powtórzeń, czy czas przerw, a ja chciałem dla odmiany coś bardziej na luzie :-) No i same podstawy, a nie cudowanie - ręce na szerokość 43,5cm i ruch do połowy zakresu od góry, przerwa 25s itd.. Nie mogę się doczekać (dobry objaw!!) jak podzielę sobie mój obwód [...]

ja trenuje aktualnie boks mam 16 lat i teraz wyciskam 80 kilo przed swietami szło 85 a w swieta bylem chory i siła lekko spadla :/ aha waże 72,5 kilo :-p mam 176 cm

Na to nie patrz. Cwicz sobie swoje a sila na pewno przyjdzie jak bedziesz systematycznie cwiczyl i zwiekszal ciezary. Ale jak na ten wiek to nie jest zle.

Wogule ten post jest dziwny, co autor tego postu chciał pokazać - sogów nałapać, a może pokazać, że jest groźny bo mine zrobił jakby srał ?? Bo ja niewiem.... No dużo osób tutaj popisało, 90% ludzi wyciska więcej odemnie... No ale CO Z TEGO !? Nic z tego... A ,, nowi '' forumowicze tylko nabawiają się kompleksów jak widzą 14 latków po 120... [...]