Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Dzisiaj wolne od siłki,w niedzielę jest zamknięta.
Z wagą już zszedłem do zakładanych na początku konkursu 64kg i myślę że do końca czerwca siłą rozpędu jeszcze coś zejdzie,o wygląd się nie martwię będzie dobrze.

drazekm

Trening plecy
górny wyciąg nachwyt szeroki

1 ściąganie do karku
2 ściąganie do klatki
3 nachwyt szerokość barków ściąganie do brzucha w odchyleniu tułowia do tyłu
4 uchwyt wąski równoległy ściąganie do brzucha w odchyleniu do tyłu
brzuch górny wyciąg linka "allachy" stojąc na przemian raz do prawej raz do lewej nogi
5 plecy górny wyciąg ściąganie lekko zgiętych rąk do ud

Ciekawostka po wczorajszym treningu pleców czuję tricepsy,myślę że po ćwiczeniu na brzuch w którym linkę trzymam lekko zgiętymi rękoma i prowadzę ją do stóp już w trakcie jego wykonywania bardziej męczyły mi się tricki niż brzuch.No i 5 ćwiczenie na plecy pewnie też ma zasługę w bólu tricepsów.Kurcze co bym nie robił to wchodzi w triceps aż strach go pokazywać aby nie być posądzony o wstrzykiwanie syntholu :) Wyglądam jak Papaj :),jakby ręka nie była moja.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-12 18:49:44

Większość zainteresowana mistrzostwami w piłkę,a mnie to nie obchodzi i robię swoje :)

Rób rób jak będzie euro muscle ups będziesz gotowy:)

wycwiel

Rób rób jak będzie euro muscle ups będziesz gotowy:)

Nie będzie te próby to do aktualnego konkursu.

Trening
klatka
1 pozioma progresja 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 4
2 pozioma maszyna Schmidta 60x8/65x8/70 x 5
3 brama górne bloczki spinanie w dół (a la rozpiętki)
brzuch
1 allachy
bark już nie boli nie jest idealnie ale idzie trenować.

Trening
nogi
1 suwnica wypychanie progresja
2 wyprosty na maszynie kilka serii
brzuch
1 skos minus unoszenie tułowia
2 allachy

24x MU - robi wrażenie

novyneo

24x MU - robi wrażenie

No wiesz Masti twierdzi że dodatkowe ćwiczenie to "zabezpieczenie przed wpadnięciem w anoreksję",
tylko że Muzzy i ja to myślące chłopy i wybraliśmy takie ćwiczenia w których akurat utrata wagi pomaga w windowaniu rekordów :)
U mnie kolejny spadek wagi o kilogram i teraz jest 63kg

Trening
triceps
1 górny wyciąg wyprosty ramienia w dół
2 górny wyciąg linka wyprosty ramion w dół
biceps
1 skos plus siedząc uginanie ramion z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem
barki
1 unoszenie ramion bokiem stojąc hantle 6kg łączone z odwodzeniem prostych ramion w tył stojąc (tylne)
brzuch
1 allachy

drazekm

.Kurcze co bym nie robił to wchodzi w triceps aż strach go pokazywać aby nie być posądzony o wstrzykiwanie syntholu :) Wyglądam jak Papaj :),jakby ręka nie była moja.

Ktoś w ogóle czyta to co piszę ?, bo mam wrażenie że nie,prowokuję czekam na odzew a tu żadnych reakcji.